O zi bună oamenilor de slăbit și tuturor celor care își mențin delicios și confortabil greutatea confortabilă!
Pe canalul meu, am adunat toată experiența mea de a pierde în greutate, împărtășesc meniul zilei și rețete pentru feluri de mâncare cu KBZhU calculat, care sunt incluse în dieta mea.
Slăbirea gustoasă, satisfăcătoare, confortabilă este posibilă datorită controlului aportului de calorii:
Va aduc in atentie clatite cu ou si ceapa verde.
Mai aveam oua fierte si imediat mi-a venit in minte ca trebuie sa gatesc placinte cu ou si ceapa. Dar plăcintele durează mult și am foarte puțin timp liber.
Prin urmare, am decis să fac clătite umplute cu ouă și ceapă verde – simplu și cel mai important – rapid!
Sa gatim.
Amesteca iaurtul cu ou si un praf de sare.
Adaugati faina si praful de copt. Amestecă bine aluatul astfel încât să nu rămână cocoloașe.
Punem deoparte aluatul si trecem la umplutura.
Două Tăiați mărunt două ouă de turmă și ceapa verde.
Adăugați ouăle și ceapa în aluat, amestecați.
Coaceți într-o tigaie preîncălzită pe ambele părți la foc mediu sub capac. Pentru a evita arderea, întoarceți cu grijă clătitele de mai multe ori.
Dacă nu ești sigur de tigaia ta, este mai bine să o ungi cu o picătură de ulei (nu mai mult de 5 g).
O rețetă rapidă de clătite delicioase umplute cu ouă și ceapă.
Bucura-te de masa ta!
Puteți urmări rețeta video:
Ingrediente:
- iaurt (nu de băut, am greacă) - 220 g,
- 1 ou de gaina proaspat
- 70 g faina integrala (eu am orez),
- 2 oua de pui fierte,
- 40 g ceapa verde,
- un praf de sare si 1/2 lingurita de praf de copt
- ulei vegetal pentru prăjit nu mai mult de 5 g (dacă vă îndoiți de tigaie).
KBZHU la 100 g de vas gata preparat: K - 170, B - 10,3, F - 8, U - 13,7.
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii, precum și fotografii cu rețete pregătite