O zi buna! Mă bucur tuturor celor care doresc să slăbească și să mențină greutatea gustoasă și confortabilă!
Am pierdut mulți ani în lupta împotriva excesului de greutate și nu am câștigat întotdeauna.
Și totul pentru că a ales căile și metodele greșite de luptă - diverse diete la modă, refuzul multor alimente și chiar greva foamei.
Dar totul s-a schimbat când mi-am dat seama de principalul lucru - doar prezența unui deficit de calorii începe procesul de pierdere în greutate, iar echilibrul nutrientilor asigura tot ceea ce este necesar pentru buna functionare a organismului si bine bunăstare:
Astăzi aș vrea să spun puțin despre înlocuitorii de zahăr din dieta mea.
Nu le folosești și tu?
Poate că atunci când te uiți la rețete noi, se pare că folosesc foarte des îndulcitori. Dar aceasta este o impresie înșelătoare.
Dacă vă uitați la meniul meu câteva zile la rând, nu veți vedea zilnic produse de copt în el, care au îndulcitori. De asemenea, nu îl adaug la ceai și alte băuturi, pentru că m-am înțărcat să beau ceai dulce. Foarte rar adaug 1 g la cafea (aceasta poate fi o data sau de doua ori pe luna), mai bine adaugam putin sirop de caramel, care este cu zahar.
Dacă folosiți îndulcitori este sau nu dăunător, este probabil să fie o problemă controversată pentru o lungă perioadă de timp. Da, există înlocuitori foarte dăunători ai zahărului și există aceia (inclusiv cei pe bază naturală) care nu pot provoca daune semnificative în doze mici organismului.
Dar totusi, sunt in favoarea folosirii chiar si a celor mai inofensivi indulcitori intr-o cantitate minima, fara a-i adauga in ceai de cateva ori pe zi.
Chiar și consumul de ceai dulce poate fi înțărcat dacă doriți. În urmă cu trei ani habar n-aveam că pot bea ceai non-dulce, darămite ceai verde. Și acum nu pot să petrec jumătate de zi fără ceai verde și absolut nu vreau ceai dulce.
Deci totul este în mâinile tale - schimbă-te de dragul tău.
Și prin tradiție, îmi voi arăta meniul despre numărarea caloriilor.
Sâmbăta am adesea un exces de calorii, dar neutralizez acest exces în zilele lucrătoare, pierzând aproximativ 100 de kcal și, prin urmare, mă pot numi chiar o bucată de prăjitură bogată în calorii.
Dar duminică, sunt din nou sub controlul KBZHU.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, trebuie să solicitați sfatul specialiștilor⛔
la micul dejun am avut doua oua fierte cu 20 g branza topita si un sandvici la 40 g paine cu pate de peste (40 g).
Micul dejun pentru 455 kcal.
Într-o reamintire a rețetelor de astăzi, o caserolă cu brânză de vaci în două straturi și o prăjitură de ciocolată în 5 minute.
La o gustare am mâncat 60 g de brânză cu ceai - 235 kcal
Iubesc brânza și o pot mânca exact așa cu ceai, fără pâine și calorii în plus.
La prânz am găluște de casă cu cartofi și curbe (160 g - greutate congelată), la care am adăugat 40 g smântână 15%. Pranz la 380 kcal.
Iar la cină - navaga prăjită (200 g) cu 130 g piure de cartofi și 140 g „limba soacrei” de casă. Cina pentru 505 kcal.
Rezultatul zilei este de 1575 kcal. B - 87, F - 83, U - 120.
Cum a fost weekendul tău? Te-ai dus la muncă sau zilele libere „forțate” continuă?
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numărați caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Îngrijire a pielii.
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii!