Bună ziua, dragi cititori, slăbiți și doar menținându-vă greutatea confortabilă.
Majoritatea persoanelor supraponderale cunosc multe reguli, tehnici, modalități de a ajuta la pierderea în greutate, dar, din păcate, nu urmează niciuna dintre modalități, continuând pur și simplu să nu facă nimic în legătură cu problema excesului de greutate.
Dar există într-adevăr o mulțime de reguli și metode. Uneori poți fi confuz - la urma urmei, o regulă o poate respinge pe alta. Cum să alegi calea potrivită aici?
Mai mult decât atât, o grămadă de restricții alimentare care sunt practicate pe diverse diete nu adaugă hotărâre de a acționa.
Dar baza oricărei diete care va funcționa este prezența unui deficit caloric. Este pe care trebuie să ne bazăm dacă vrem să scăpăm de severitatea excesului de greutate.
Și cel mai important lucru este că nu trebuie să renunți la produsele tale preferate, să îndurați restricții stricte - la urma urmei, acesta este un drum direct către o defecțiune și blocarea ulterioară.
Formula de subțire este de fapt simplă, dacă abordezi procesul de slăbire în mod rațional, iar aceasta este respectarea normei tale de calorii și echilibrul nutrienților (proteine, grăsimi și carbohidrați).
Controlând conținutul caloric al alimentelor și echilibrul BJU, vei obține rezultate la care nu ai visat niciodată și vei uita de dietele înfometate și de regulile contradictorii.
Crede-mă, nu am crescut niciodată atât de confortabil, satisfăcător și gustos, iar acum îmi mențin cu ușurință o greutate confortabilă.
Pentru un exemplu de nutriție la controlul KBZhU, voi arăta dieta mea zilnică.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, trebuie să solicitați sfatul specialiștilor⛔
Sandvișurile cu pește continuă la micul dejun. Iertați-mă, dar le pot mânca măcar în fiecare zi, mai ales că a fost o pauză lungă și am cumpărat-o în sfârșit.
Pâine cu aluat de casă (85 g), caș (30 g) și 85 g somon roz afumat la rece cu ceai verde - 425 kcal.
Într-un memento al rețetelor de astăzi, prăjituri cu brânză și plăcintă cu jeleu:
Am luat o gustare de pastroma de curcan (100 g) cu ceai verde, iar ulterior am mancat o banana (120 g) la serviciu. Totul a ieșit la iveală 210 kcal.
La cină, am încălzit 400 g de sarmale foarte leneșe 300 kcal.
Iar pentru seara aveam in plan sa gatesc clatite cu un ou si ceapa verde (am gatit multe oua si am uitat de ei), așa că pentru cină am fiert doar găluște, pregătite cu grijă de mine în weekend zile.
Cina mea este de 150 g de găluște (greutate congelată) cu 30 g de smântână 15%. Și eu mă tai 200 g de castraveți să mestec ceva seara, pentru că simt că în mine se coace dorința de a mesteca totul.
Cina pentru 405 kcal.
În timpul zilei, am mâncat nuci, pentru că am văzut că nu voi îngrasa și calorii într-o zi la dieta pe care mi-am făcut-o. Și îmi plac nucile, de ce să nu le mănânc (30 g) - 200 kcal.
Conținutul caloric al zilei mele este de 1540 kcal. B - 103, F - 79, U - 104.
Dieta obișnuită, nu? Sunt atât de mulți dintre cei care mi-au prezis în perioada de slăbit că la o astfel de dietă nu voi slăbi niciodată.
Am slabit si ma mentin in greutate. Și cum sunt cei care sunt încă în captivitatea stereotipurilor? Cel mai probabil sunt la următoarea dietă.
Apropo, cine mai îngheață crenguțele din mărar și pătrunjel pentru iarnă separat de verdeață? Știi de ce fac asta?
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numărați caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Îngrijire a pielii.
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii👇!