Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment50kg.
Astăzi suntem în dimineața soțul meu și am decis să merg pentru ciuperci. Ploaie bună, nu ne-am așteptat, dar vacanța este de peste și este necesar să se utilizeze timpul liber la maxim. Și ciupercile pe care le iubim și le place să meargă în pădure, acest parfum dimineața, doar delicios!
Nu este prea devreme pentru a obține în sus, toate zilele de lucru nu au fost aceleași, foarte puțini oameni din pădure vor fi, și de pădure uscate, ciuperci-Hunter nu face apel. Și ne-am decis să meargă, cel puțin pentru supa, dar ceea ce la -SO găsi.
Într-un fel în dimineața ca mananca mai mult decât de obicei, și am decis să ia micul dejun pe programul complet. Și, ca întotdeauna, corpul meu a vrut să sărat imediat și dulce și. Acesta este modul în care așa că am putea?
Micul dejun - tip sandwich pe pâine integrală de grâu (25 g), cu un mic cremos (aproximativ 5 g) și crap caviar (20 g). Și 130 g de brânză cu coșuri coacaza. Toate spălate în jos cu ceai verde și a mers la fitness gratuit în pădure pentru ciuperci.
Micul dejun a venit pe 320 kcal.
Un pic de natura cu tine noastre plimbări în pădure:
Așa cum ne-am gândit, foarte puține ciuperci, 3 ore a câștigat un sac de tricou, de la care, în cele din urmă am primit o oală mare de supa de ciuperci. De asemenea captura, dar nu se va întoarce gol).
In timp ce ne întorceam de-a lungul căii de pădure la casa, soțul meu a sugerat că eu iau o fotografie (desigur am fost de acord, nu atât de des lucru se întâmplă, de obicei, să cerșească 😂) și-a amintit că am o imagine „a“ într-un trening, am du-te acum la MDM pentru ciuperci. El spune - un colaj bun se întâmplă înainte și după.
Și aici este colajul de mai jos - o confirmare suplimentară. Da, este într-adevăr mine, și am pierdut in greutate 50 kg și am încercat să pierde în greutate încă, nu se grăbesc nicăieri, ci pur și simplu pe masina. Și toți cei necredincioși doar trec, fără a schimba nimic în viața ta.
Revenind acasă, am musca de a mânca un sandwich pe pâine integrală de cereale (aproximativ 25 grame) cu unt (5 g) și somon roz (50 g) cu ceai verde. Rezultatul a fost inferior pe 185 kcal.
Un suflet este necesar de pepene verde, o mulțime de pepene verde. Și am trimis soțul ei pentru un pepene verde, realizând că astăzi nu intră într-un deficit de calorii și să iasă dincolo de ea.
Dar ce să facă atunci când sufletul întreabă?) Este imposibil atât de mult timp (în curând să aibă ani și jumătate), așezat pe o aprovizionare strict scurt. „Swing“ este, de asemenea, util pentru a pierde în greutate, mai ales în cazul în care greutatea se ridică și nu vrea să plece. Dar un singur lucru știu, de multe ori să se implice în astfel de zile este imposibil. Și mi-am dat instalarea, când ați terminat de vacanță - abordare va mult mai strict la dieta.
Astăzi, toată ziua am mâncat undeva kilogram de pepene verde - 250 kcal.
și 140 kcal - alune.
Un prânz supă de ciuperci cu cartofi (450 g) - De 200 kcal.
Pentru cină am știut că, în 1300 kcal lui am pierdut, cu toate că cina a fost destul de ușoară.
Proteina a fost necesară pentru mine KBZHU cină - deci pastramă de pui (aproximativ 200 g) și salată de legume (160 g), asezonată cu o picătură de ulei vegetal. Cina activat 330 kcal.
Total pentru a doua zi a venit în 1425 kcal.
Ceea ce este surprinzător, în carbohidrați am nici măcar nu mă întorc azi. Prin grăsimi în exces a intrat în '10 Și proteine - un număr suficient.
Și, știi, să nu se blestem, pentru exces, am înșelat și s-au convins că totul este în regulă, pentru că plimbarea în pădurea de azi a luat mai multă energie decât mine plin.
În general, caloriile de azi - este de 1900 kcal pe zi. Și, prin urmare, deficitul 1400-1500. Și de ce am devenit în greutate atât de încet pierde pentru 1300 kcal? Poate ridica într-adevăr de calorii? Dar am crescut deja kalorazh și a dus-o la un platou, și apoi greutatea a început să plece din nou, dar încet.
Ce se va sfătui? Este ultima săptămână de vacanță. Începând de săptămâna viitoare, în mod serios am ajuns la procesul de a pierde în greutate.
Link-uri la rețete:
pâine integrală de grâu - reteta aici.
prăjitură cu brânză de vaci cu fructe de padure, pentru care reteta am gatit tarte cu fructe de pădure - aici.
pastramă de pui - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!