O zi plăcută! Salutări tuturor celor care slăbesc și își mențin greutatea delicios și confortabil!
Pe canal, împărtășesc nu numai experiența mea de a pierde în greutate cu ajutorul unui deficit de calorii și a unui meniu pentru zi, ci și rețete de feluri de mâncare, cu KBZhU calculat.
De ce trebuie să cunoașteți felurile de mâncare KBZhU? Să mănânci de toate, controlând conținutul caloric al dietei și fără teamă că alimentele se vor depune pe laterale.
Astăzi vreau să vă ofer o rețetă de clătite cu mere, în care sunt multe mere și foarte puțină făină.
Veți găsi o rețetă video, preparate KBZhU și o listă de ingrediente la sfârșitul articolului.
Gătit.
Curățați și curățați merele de coajă.
Tăiați în cuburi mici, cu cât mai mici, cu atât mai bine. Dar nu recomand să dai pe răzătoare, aluatul va fi prea umed.
Se bat două ouă cu îndulcitor și se adaugă 25 g de făină integrală cu 1 linguriță de praf de copt.
Puteți lua orice făină, eu am orez.
Se amestecă bine să nu rămână cocoloașe în aluat și se adaugă merele.
Puteți adăuga scorțișoară sau vanilină după gust.
Se amestecă și se procedează la coacere.
Ungeți tava cu o picătură de ulei și coaceți sub capac pe ambele părți timp de 2-3 minute la foc mediu sub capac. Fii cu ochii pe clătite, poate dura mai puțin timp pentru coacere.
Când puneți aluatul de mere în tigaie, zdrobiți-l, încercând să distribuiți merele mai plat în tavă.
Se obțin rapid și simplu clătitele foarte gustoase pentru ceai, ceea ce nu vă va dăuna silueta.
Puteți urmări rețeta video:
Ingrediente pe care le-am folosit:
- 6-7 mere mici - greutate pură am primit 270 g,
- 2 oua de gaina
- 25 g faina de orez integral
- 1 lingurita praf de copt
- 2 plicuri de îndulcitor înseamnă aproximativ 10 g zahăr,
- nu mai mult de 3 g de ulei vegetal pentru prăjirea clătitelor.
KBZHU la 100 g de vas gata preparat: K - 110, B - 4,85, F - 3,9, U - 13.
Puteti vedea alte retete la linkul de mai jos din catalog:
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii, precum și fotografii cu rețete pregătite