Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment50kg.
Azi am avut o zi și, probabil, cina, de asemenea, astfel încât caloriile finale de numărare am aproximative.
mic dejun devreme, constând din două ouă și sandwich cu privire la pâine integrală de grâu (30 g) cu unt (aproximativ 10 g) și crap caviar (25 g).
Ceaiul verde si omega-3 in timpul micului dejun și I-hrănit și mulțumit gata pentru o nouă zi.
Am micul dejun la 380 kcal.
După micul dejun ne-am dus imediat la birou pentru părinții soțului ei.
Snack am fost la o petrecere pe 150 kcal.
Acest lucru - ceai verde 75% ciocolată amară și aproximativ 35 g de curmale uscate. Firește greutate ochi, dar eu știu deja despre modul în care produsele grele, care de multe ori în dieta mea.
În timp ce soțul ei a ajutat cu repararea, mă duc la piață pentru cumpărături, există produse care nu cumpără în districtul nostru. Și eu iau întotdeauna posibilitatea de a face un stoc.
Și totuși, pe piață, am văzut un pavilion cu produse din Belarus, și așa că am vrut ceva gustos din carne, deja uitat totul. Aici este imposibil să se uite la un ecran de dulciuri, dintr-o dată, ar fi de dorit. Am încă cumpărat ceva de genul sunca, curcan (încercați să alegeți produsul mai mic de calorii). Așa că astăzi mă voi răsfăța (și a familiei, desigur, și apoi cred că le-am pe cartofi și să păstreze makaroshkah), asta e doar modul în care am intra în kalorazh, nu știu. Ei bine, chiar dacă este depășită.
Ce părere ai produselor din Belarus? Noi nu avem de multe ori, dar cumpără ceva rece. Și am observat că toate produsele pe care le vând se deterioreze rapid. Poate pentru că mai puțin de chimie? Ce crezi?
Pentru masa de prânz am avut un piept de pui cu bulgur și legume (aproximativ 300 g) - 300 kcal.
Și, în după-amiaza târziu a fost o julienne de pui într-un coș - aproximativ 100 de grame - 150 kcal.
Calorii Julienne am numărat aproximativ, deoarece acestea nu au timp pentru a conta feluri de mâncare atunci când KBZHU de gătit, trebuie să dormi ieri. Dar solemn vă promit că vă va pregăti pentru reteta pentru acest fel de mâncare delicios și numărate KBZHU.
Revenind acasă în seara tuturor vrut să bea ceai cu ceva. Și mi-am amintit de dulciuri - curcan sunca. Și am decis - nu a fost de a dormi mai mult de 3 ore - îmi permit două amarant de pâine cu curcan (aproximativ 100 g).
Sa dovedit I 220 kcal o gustare de seară.
Și surprinzător conținutul caloric total al zilei a fost 1200 kcal. Chiar dacă am făcut ceva în neregulă cu estimarea ochilor, am lasat inca 100 de calorii pentru deficitul în 1300.
Norma a băut apă astăzi. Permiteți-mi să vă reamintesc, Cho a recomandat rata de apă este de 30 ml per kilogram de greutate corporală.
Și vreau să vă reamintesc că rata de calorii pe care trebuie să recalculeze.
Când pierde în greutate și pierde în greutate în mod semnificativ, iar rata de scădere a caloriilor. Și dacă vedeți că dintr-o dată, de asemenea, să mănânce înainte ca deficitul stabilit, dar a încetat să mai pierde în greutate - în primul număr de calorii. Dacă-l strânge, atunci putem ajunge la este că veți avea deja norma si doar mentine greutatea, și să cred că stai pe un deficit de calorii.
Recent, am cerut de multe ori pentru a face o selecție de mic dejun, prânz și cină. Am înțeles că absența unei căutări în Zen dificil de a găsi anumite elemente. Deci, de multe ori am da link-uri lor la diferite rețete.
Astăzi voi da link-uri către dumneavoastră de top micul dejun, prânz și cină.
Și te-am sfătui, dacă doriți să găsiți unele articol de Zen și despre amintesc numele - în căutare Yandex vă puteți înscrie un nume de dur (în cazul în care articolele mele - add - okoloPP) și ușor de găsit ceea ce Ne-am dorit. M-am folosit ca în căutarea pentru articolele dvs. pentru a vă oferi o referință.
Astfel, o trimitere la articol:
Top micul dejun - aici.
mese TOP - aici.
mese TOP - aici.
Rețetă de pâine integrală de casă sunt disponibile aici.
Rețetă bulgur cu legume - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!