Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment51kg.
Chiar acum începe articolul cu un meniu nu te va obosi cu informații.
Pentru micul dejun am avut clătite cu brânză de vaci tornom, coapte în cuptor. Sa dovedit foarte parfumat si delicios. Deoarece ceaiul verde este un mic dejun foarte bun dovedit.
Întreaga porțiune de cheesecakes început 420 kcal.
Ultima dată, aș dori să direcționeze ceva caș, este a doua oară am cheesecakes micul dejun în această săptămână.
La ora prânzului beau vitamine și omega-3 capsule.
De ce beau vitamine? În prima jumătate a anului, sunt pe deficitul de calorii la corp este un anumit stres, el primește mai puțin din substanțele nutritive din alimente.
În plus, mănâncă, sunt șanse ca nu vom fi chiar și pe substanțele nutritive deficit de dopoluchaet, deoarece calitatea produselor este acum foarte slabă.
Și sentimentele mele, am început să simt mult mai bine după ce a luat vitamine început.
Inițial, nu am fost doar gândesc la ceea ce costa pentru a menține corpul în continuare. Dar a început să apară o varietate de simptome care indică o lipsă a anumitor substanțe. Am trecut testele și sa dovedit că, într-adevăr, am nevoie pentru a hrăni corpul cu vitamine. Și, de atunci, am intermitent beau departe vitamine și nici alte simptome nu am bespokoyat👍.
Azi am fost aproape până la masa de prânz să se implice în afacerile economice, și supa de pui pregătit pentru câteva zile pentru masa de prânz.
Prognat pâini hrișcă (35 g) cu cașul (15 g) și crap caviar (20 g) - 190 kcal.
După ce a terminat treburile casnice, m-am așezat la locul de muncă la calculator și a lucrat până la masa de prânz.
Dine supa de pui cu vermishelkoy de grâu dur (400 g în total) și 50 g de pui fiert ciocănele.
I a lua cina 270 kcal.
După prânz de lucru ceai beat cu 15 g de ciocolata neagra care conține 75% boabe de cacao - 80 kcal.
La cină pui I cu caș Căpițe de fân (1 unitate - 110 g) și tomate salata de legume, castraveti, ardei, smântână cu 10% (30 g).
Cina activat 260 kcal.
calorii zi a fost pe 1220 kcal.
Eu încă mai rămas până la 1300 kcal fără calorii și, prin urmare, de 80 de alune consumate kcal.
apă (fiartă) și ceai verde băut.
De-a lungul apa de fierbere. A plecat în măsura în care îmi amintesc, a treia săptămână, beau apă fiartă. Observat că nu am deranjat balonare, flatulență. Și nu știu dacă există efectul de apă fiartă, dar greutatea a căzut bine în jos, după ce m-am mutat la apă fiartă.
Voi continua să continue să bea apă fiartă ea, și nici nu se filtrează ca mai înainte.
Recent, se pare că o mulțime de nou-veniți pentru a face cunoștință cu blogul meu, primește în mod constant întrebări despre ce și cum am început. Și mi-am amintit că am scris „roman cu o masă“ în mai multe părți, pe care le-am descris exact cum am început să piardă în greutate și de ceea ce sa confruntat în calea sa.
Pentru cei care sunt interesați - referințe da:
Dragoste cu alimente - intrare. Dragoste cu alimente - Cum încep. Dragoste cu alimente - un deficit de calorii. Dragoste cu alimente - Platoul.
Repere pentru incepatori de a pierde in greutate pe un deficit de calorii poate fi citit aici.
De îngrijire a pielii pentru pierderea in greutate - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!