Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment52kg.
Permiteți-mi să vă reamintesc că m-am mutat vineri de cântărire. Adevărul este, am făcut-o ca un târziu (pentru că mi-ai sfătuit deja târziu - simt vinovat aluzie mai târziu 🤣?).
Și cu debutul de vreme rece - excursii noastre de sâmbătă sa încheiat și, prin urmare, excelente de zile de încărcare organism prea scufundat în timpul verii.
Ce pot sa spun, greutatea târâtor încet, dar sigur în jos, ce fericit nespus. Comparativ cu ceea ce cale am trecut deja - kilogramele in plus restul, eu sunt sigur că vor pleca mai devreme sau mai târziu.
Chiar dacă 1 kg pe lună - Voi fi fericit, pentru că acum pentru mine este calitatea primordială a corpului, pielea.
Și aici este rezultatul. Deja 79.6 kg. Și ani în urmă, undeva jumătate a fost 132,2 kg!
Și am să păstreze subiectul zile de încărcare sunt decise în mod obligatoriu să se organizeze în zilele de sâmbătă sau duminică. Am o mare problemă. Cu asta, mi-e teamă să nu mă descurc.
Problema este că atunci când ne-am dus la picnicuri în timpul verii, vizitatorii au venit și ne-am dus la vizita - să se relaxeze și să mănânce o masă mai mult decât m-am permite o zi normala pentru mine nu a fost o problemă. Situația, o mulțime de mâncăruri delicioase și variate, un alcool puțin în cazul în care afacerile lor de afaceri. Și, deși am ales o mai mare de calorii și mai multe alimente nutritive, dar descărcarea este încă asistent.
Și acum, zilele de încărcare va dura mai mult la domiciliu. Și aici intră în joc este aceeași problemă.
Pur și simplu nu pot pur și simplu permite să boot. Cineva ar crede această problemă este ridicol. Dar nu eu. Aici este adevărul.
Am fost atât de folosit pentru a monitoriza ceea ce este atât de înrădăcinată în instalarea mea cap - „care - Vreau să fie subțire - în controlul a ceea ce am mânca „- că, în condiții normale, eu nici măcar nu știu cum am boot.
Dacă am o jumătate de zi de gătit șofran tort pentru familie și oaspeții, și chiar a încercat o bucată, pentru că - este foarte calorii și aș prefera să mănânc în plus ceva mai util, dar bomba de calorii - știu ce vreau să spun?
În condiții normale, nu se va ridica mana la pornire. Toată ziua de azi, cred că, așa cum am sâmbătă, ce să gătească acest lucru, pentru a asigura organismului să se balanseze kalorazh biți sa descarcati-l. Și nu pot gândi. Sunt într-un impas. Ajutor!) Am nevoie de spălare a creierului 🤣
Între timp, meniul pentru a doua zi.
Dimineața devreme a început cu un mic dejun de două ouă fierte cu pasta de ciuperci (50 g) și amaranth cu pâine topită brânză (10 g) și crap caviar (25 g). Ceaiul verde si vitamine in fiecare zi ritualul de dimineață.
Micul dejun este pornit 340 kcal.
Lucrarea a fost prognat cookie-uri fulgi de ovăz (75 g), cu un sos de prune de ciocolată (40 g) - 225 kcal.
Problema a venit la cină și am avut ceva să le gătească.
Am stat o bucată de piept de pui, coaptă în cuptor timp de câteva zile în urmă, dar au în această formă, nu vreau. Așa că am decis să-l folosească în pregătirea sos pentru cartofi fierte.
Pentru a da oa doua viață la cuptor piept de pui a fost foarte simplu.
Spune-le prietenilor retseptikom:
70 g piept de pui, coapte într-un cuptor fin feliate, unele ciuperci chestii (40 g) a fost tăiat în cuburi mediu.
El a aruncat într-o cratiță, se adaugă puțină apă și se fierbe timp de ceva timp pentru evaporarea apei. Pepper, adăugați condimente „ierburi din Grecia“ (poate fi orice alte ierburi de condimente preferate), usturoi uscat și se prăjește un pic.
Apoi a adăugat puțină apă și undeva crema 35g brânză topită, este bine se amestecă. Gata! A fost foarte gustos, iar pieptul de pui devin din nou suculent și ofertă.
Pranz - 150 g ciuperci fierte piept de cartofi de pui de pe descris mai sus-retseptu.i 60 g de castravete proaspăt. I a lua cina 315 kcal.
După masa de prânz la locul de muncă din nou, m-am așezat și am luat cu un ceai verde, și 15 g de 75% ciocolata amara - 80 kcal.
Și pentru cină, am decis să nu deranjeze și fierte mini pizza aluat prăjitură cu brânză că toată lumea a plăcut pentru întreaga familie.
De asemenea, am decis să o mănânce o pizza (ciuperci, brânză, ardei și roșii), mai ales că cina am avut la fel de multe 5 ore înainte de somn, nimic rău nu se va întâmpla din carbohidrati seara.
Sa dovedit la cină 320 kcal.
Total pentru I stânga zi 1280 kcal.
Continuă să bea apă fiartă (și îmi place foarte mult) și alte băuturi - doar ceai verde, fara zahar.
Nu uita sa ai grija de piele, face în fiecare bar de zi. Fitness la domiciliu - este de asemenea posibil!
Napominalochka:
Rețetă cookie-uri - fulgi de ovăz aici.
prune cu conținut caloric scăzut și sos de ciocolată - aici.
Rețetă mini pizza - aici. Principalul lucru - Aluatul brânză de vaci și umplutura, puteți schimba starea de spirit).
rulouri brânză delicioase cu brânză de usturoi pe testul - aici.
Articole utile: 1. de îngrijire a pielii, 2. produse care nu sunt în valoare de cheltuieli de bani pe pierdere in greutate, 3. top micul dejun, 4. mese de top, 5. mese de top.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!