Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment52kg.
Și mă bucur pentru fete și să fie inspirat - puteți citi comentariile la articolul privind legătură.
Astăzi vreau să încep articolul meu o fotografie motivashkoy.
Am răsfoia fotografiile lor, pentru a face un nou colaj pentru acest articol, și am avut ideea de a asambla un colaj care arată progresia mea pentru timpul slăbire. Eu cu siguranță nu-mi amintesc exact când au fost făcute toate fotografiile, doar despre, și cu atât mai mult nu-mi amintesc de greutatea pe care am avut-o în zilele în care au fost luate fotografii. Dar încă).
Sper ca fotografiile mele vor da cuiva motivația și a trimis la calea okoloPP.
Primul colaj - o fotografie 2018.
Încă de la începutul căii, atunci când am cântărit 132,2 kg în luna mai (deoarece timpul am doar câteva fotografii. Cui îi place să fie fotografiat atunci când pare că am făcut-o? puțin kto🤷♂️).
Apoi vine fotografia din jurul august-septembrie (chiar și probabil în luna septembrie), iar fotografia decembrie mai aproape de noul an. Doar în decembrie am început blogging-ul pe Zen. Și datorită vei deveni mai bun fotografirovatsya😂.
Și colaj următor deja în 2019. Acest lucru este de aproximativ martie 2019, urmată de o fotografie în mai-iunie și fotografii relativ proaspete din luna august.
Vine sezonul rece, iar acum toate fotografiile vor fi probabil în haine de stradă. Deși totul poate fi diferit.
Observat? Pondere mai scăzută - cu atât mai mult am zâmbet la foto🤣🤣🤣.
Accesați meniul.
Pentru micul dejun - unul dintre feluri de mâncare mele favorite - omletă cu brânză în lipie - 380 kcal.
Cel mai adesea, am început să se pregătească următoarele pentru a reduce timpul de preparare (1 portie) - Watch video:
- 2 Lavaș cerc decupat sub forma de tigaie (40 g)
- Am pus pe un non-stick tigaie prima rundă Lavaș
- I se toarnă ouă top 2 pui, bătute cu sare și piper, se presară brânză Adyg (60 g) și arpagic.
- Lavaș de acoperire al doilea cerc și capacul aproape.
- Am răsturnați câteva minute, fără capac aduce la Lavaș crocant.
Tasty, rapid, consistent!
Din nou, o zi întreagă la munca de azi. În timpul pauzelor fac bar - este un exercițiu bun înăsprește întregul corp.
În muscatura lucrării sub ceai verde am mâncat sandvișuri pentru pâine integrală (35 g) cu ton pate și avocado (80 g) - 225 kcal.
supa de pui este gătită foarte repede și în timp pentru masa de prânz sudate supa de pui parfumat, pe care am mâncat.
Pentru masa de prânz - 400 g bulion de pui cu 50 g de grâu fiert vermishelki durum, 50 g de carne de pui pâine coadă și amarant (10 g) cu ton pate și avocado (65 g).
Masa de prânz pornit 420 kcal.
Și o cină ușoară - chiftele de pui cu Ratatouille, coapte, care ieri și acum va fi suficient pentru mai multe zile. Doar cald și bucurați-vă de legume prăjite și cotlet de pui, cu legume coapte.
Cina - 350 de grame de carne de pui Ratatouille-legume (? Pot numi asa) cu o linguriță de adzhika de uz casnic - 250 kcal.
Ca urmare a zilei a venit în 1275 kcal.
De la băuturi ceai verde și apă, nimic în acest plan nu se schimba. numai ceai este, de asemenea, experimente - adăugați balsam de lamaie, cătină.
Astăzi, vremea a fost mare, în ciuda faptului că rece - capabil să meargă un pic. Și, desigur - o șipcă și șipcă din nou în fiecare zi pentru corpul tonifiat. Și, după o zi de exercițiu acasă cu gantelkami.
Napominalochka:
Coaceți Me o pâine util grâu integral, sunteți sigur de a se bucura. reteta - aici.
Delicios brânză de vaci și ștrudel cu mere, care nu lasă pe nimeni indiferent - aici.
Rețetă coapte cheesecakes -aici.
Rețetă ouă prăjite într-o pita în versiunea originală - aici.
Să aibă grijă de pielea ta, astfel încât să înăsprește și nu ne supere, atunci când am devenit subțire. de îngrijire a pielii aici.
Am decis să înceapă a pierde in greutate pe un deficit de calorii, dar nu știu de unde să încep. articolul de acest link Acesta te va ajuta.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!