Aderarea la nutriție adecvată, luând în considerare și respectând KBZHU deficit de calorii mici, vom începe cu siguranță pentru a pierde in greutate. Și, desigur, fiecare dintre noi vrem să evalueze rapid rezultatele eforturilor noastre. Dar, în urmărirea rezultatul nu este important să uităm despre sănătatea lor, așa cum ne iubim și, prin urmare, să adere la alimentația corectă și un stil de viață sănătos!
Firește, el vrea totul. Și pentru a pierde în greutate instantaneu și la problemele de sănătate nu a fost.
Dar să ne amintim că aderarea la alimentația corectă, vom pierde in greutate treptat, fără a pitches uriașe? Dar evapore noastră supraponderal pentru totdeauna și să nu vină înapoi la noi, dacă vom continua în același spirit. Și stick la principiile de bază ale unei alimentații adecvate nu este atât de dificil, și crede-mă, a avut loc în timp de mai multe luni, pe o hrană sănătoasă și sănătoase, dar încă gustoase, nu va dori să se întoarcă de la calea.
Dar, totuși, important să ne rezultat pierderea în greutate și aș dori să înțeleg dacă există unul.
Vă sfătuiesc în foarte începutul pierderii în greutate măsurată nu numai greutatea, dar, de asemenea, cele mai multe volume importante (piept, talie, solduri)!
Pierderea in greutate - un complex și imprevizibil. Și este de așa natură încât greutatea în termen de câteva zile sau chiar săptămâni nu merge mai departe, chiar dacă aderi KBZHU ținând cont de deficitul de calorii, și chiar sport sau de a lua doar timp plimbări în stare proaspătă aer.
De ce se poate întâmpla stagnare sau creștere în greutate, chiar?
Să recunoaștem.
Primul - un câștig care are loc la noi în fiecare lună - în zilele critice și în timpul ovulatiei.
Înainte de începerea menstruației și în timpul ovulatiei nivelul hormonilor de schimbare, ceea ce duce la creșterea în greutate necontrolată. Dar nu vă faceți griji! Hormonii determina fluidul corpului la stoc, dar trece umflarea în câteva zile.
Amintiți-vă! Cresterea in greutate in pe cântar - nu e gras, dar numai apa, care va fi lansat în curând. Dar! În timpul perioadei de ovulatie si zilele critice, este important să vă controleze și să nu mănânce mai mult decât norma, deoarece creșterea bruscă a hormonilor poate declansa pofta de mancare, si pofta de mancare - este dușmanul talii noastre).
Deci, totul este simplu și clar. În această perioadă, nu vă fie frică de creștere în greutate.
Dar, dacă aveți câteva săptămâni sau chiar luni, în valoare de greutate, respectând în același timp deficitul de calorii, dieta adecvata, atunci aici este necesar să se gândească la modul în care să dea o lovitură la corp.
Platoul poate avea loc în diferite cazuri, posibilitățile sunt:
- incetinirea metabolismului (aici poate ajuta la scăderea hidrati de carbon, a crescut de proteine, sarcini creștere de putere, bea apă!),
- putine fibre (mananca mai multe legume)
- Stresul si lipsa de somn,
- KBZHU numărarea eronată și lipsa unui deficit caloric (crezi ca mananci 1400 de calorii, dar, de fapt, sunt toate de 1800!),
- și, probabil, corpul are nevoie de un shake-up - de boot zi (permiteți-vă să carbohidratii delicioase).
Pentru fiecare organism este caracterizat prin propriul său platou motive și printr-un proces de eliminare pe care îl va depăși cu siguranță.
Când m-am întâlni cu platou, un asistent pentru a depăși a fost creșterea în proteine și exerciții fizice. Și am observat că scăderea volumului de apă bei conduce corp la stadiul stocului său, care afectează, de asemenea, greutatea.
De îndată ce trece la un deficit de calorii, greutatea va începe să lase numerele lor pe scara va mulțumi câteva zile. Dar fir cu plumb în continuare nu este atât de impresionant. Acest lucru se datorează faptului că, în primele zile pentru cea mai mare parte din excesul de apă din organism, și apoi, încet, dar sigur, grăsime noastră.
Astfel, greutatea poate fi din diverse motive, sta în continuare. Dar volumele vor fi reduse, dar dacă nu măsoară, și nu va ști despre ea și să fie supărat. Cu toate că, în realitate, motivele nu trebuie să fie supărat! Nu pas pe scara in fiecare zi, măsurătorile de control face doar o dată pe săptămână!).
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!