Salutari!
De ce numărul de calorii este atât de popular în ultima vreme? Răspunsul este la suprafață. Pentru că, numărând caloriile, îți permiți alimente care sunt blocate pe diferite diete. Puteți mânca gustările preferate în cantități mici, nu muri de foame și pierdeți în greutate.
Nu este acesta visul tuturor celor care slăbesc? De aceea, tot mai mulți oameni care deja s-au săturat de dietele flămânze, s-au săturat de diferite interdicții, își controlează dieta numărând caloriile.
Dar, ca în orice afacere, numărarea caloriilor trebuie abordată cu înțelepciune.
Pentru a mânca dulciuri, mergeți plin, fericit și, în același timp, vedeți cum se schimbă cifra de pe cântar de fiecare dată, nu este nevoie să faceți o altă dietă din numărul de calorii.
Slăbirea gustoasă și confortabilă este posibilă cu un deficit mic. Iar 15% din norma ta este suficientă pentru a te îndrepta încet, dar sigur, spre obiectivul tău.
Cei care declară că numără calorii și, în același timp, stau cu un deficit de 1000-1200 kcal stau la final, toți la aceeași dietă, forțându-se să moară de foame.
Este o prostie să aștepți sătietatea pentru 1000-1200 kcal, mai ales dacă abia începi să slăbești cu multă greutate și să declari că toată lumea din jur minte despre numărarea caloriilor. Câți oameni am întâlnit care mă acuză că mint, pentru că el însuși numără calorii, dar nu poate mânca satisfăcător. Ca rezultat, se dovedește că oamenii țin o dietă rigidă, al cărei conținut caloric nu depășește 1200 kcal pe zi cu un exces semnificativ de greutate și așteaptă un miracol.
Totul trebuie abordat cu înțelepciune, atunci rezultatul va fi adecvat.
Nutriția ar trebui să fie echilibrată și corpul nostru ar trebui să primească toate substanțele de care are nevoie, vitaminele.
Prin urmare, trebuie să venim la o dietă la care să putem adera de-a lungul vieții, menținând o greutate normală și să nu urmăm diete pentru totdeauna.
Prin tradiție, voi da un exemplu al dietei mele pentru ziua respectivă la controlul KBZhU.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, ar trebui să solicitați sfatul specialiștilor⛔.
Am luat la micul dejun o plăcintă cu caserolă cu pâine pita, brânză de vaci și pere (250 g). Am adăugat în caserolă 20 g gem de coacăz de casă cu zmeură.
S-a dovedit micul dejun pentru 435 kcal.
V-am citit comentariile și înțeleg că mulți își doresc deja mâncare caldă, consistentă, inclusiv produse de patiserie. (vine iarna), așa că astăzi vreau să vă reamintesc rețetele video pentru clătite cu brânză și khachapuri pe caș Test:
Și nici eu nu fac excepție de la regulă, vreau și ceva mai substanțial decât fructele și legumele, pe care nu prea vreau să le mănânc chiar acum.
Prin urmare, pentru o gustare am cafea fierbinte cu lapte (60 g) și 100 g de șuncă - 235 kcal
Am gătit ciorbă de mazăre pentru prânz pe un toiag de pui și avea gust de ciorbă de mazăre cu carne afumată. Cei care sunt alături de mine de multă vreme cunosc secretul modului de a adăuga carne afumată la supă: folosim boia afumată!
O farfurie cu supă la prânz (450 g) și 25 g de pâine Darnitsa obișnuită (pâinea „corectă” cu cereale integrale s-a terminat) - 315 kcal
Pentru cină, am purtat shawarma pentru toată lumea, adăugând mai multe legume - în shawarma fierbinte, legumele sunt consumate cu plăcere.
Shawarma mea s-a stins 515 kcal Acestea sunt 90 g de lavash și 350 g de umplutură, pe care le pregătesc sub formă de salată - astfel umplutura se dovedește a fi mai suculentă și este mai ușor să numeri shawarma KBZHU. Eu folosesc piept de pui la grătar, roșii, castraveți, morcovi coreeni și salată ca umplutură. Sos: iaurt grecesc, usturoi, muștar și sos de roșii.
Deci, aceeași fibră din dietă a fost - ați băut doar o lingură de fibre și apă, dar acestea sunt măsuri temporare, în timp ce nu doriți legume și fructe.
Conținutul caloric al dietei pe zi era 1500 kcal. B - 114, F - 60, U - 151.
Ați uitat cântărirea? Vom împărtăși rezultatele mâine! Toate pierderea în greutate delicioase, confortabile și linii plumb bune!
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească.🍒Cum să numeri caloriile: instrucțiuni pas cu pas. ❗Catalog de rețete. 🔥Îngrijirea pielii pentru pierderea în greutate.
Îmi place, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii!