Bună ziua tuturor!
Pe canalul meu, încerc să le arăt cititorilor că poți scăpa de excesul de greutate fără să te chinui cu foamea, fără să renunți la alimentele tale preferate.
La urma urmei, un număr imens de oameni care sunt supraponderali se luptă constant cu aceasta și nu pot obține un rezultat stabil. Acei oameni care toată viața „țin mereu la dietă” și suferă de asta.
Prin urmare, astăzi articolul este mai motivațional.
Pentru o lungă perioadă de timp nu a existat nicio fotografie în care puteți vedea cum am mers la rezultatul meu. Cititorii obișnuiți, dintre care unii au fost alături de mine chiar de la începutul acestui blog, mi-au văzut schimbările aproape online - în fața ochilor lor, kilogramele mele au dispărut și au avut loc schimbări externe.
Dar cititorii care s-au alăturat recent sunt uneori îndoielniți, alimentați de urăși și de alți „necredincioși”.
Prin urmare, răsfoiți galeria foto, în care am colectat o fotografie a drumului meu:
Am reușit să merg pe această cale datorită controlului nutrițional, numărând caloriile și echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților:
Și ca întotdeauna, de exemplu, meniul meu se află sub controlul KBZHU.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, ar trebui să solicitați sfatul specialiștilor⛔.
Mic dejun - plăcintă cu pâine pita, brânză de vaci și pere (250 g) - 365 kcal.
Am făcut-o aseară și mă bucur azi de micul dejun. Îmi place acest tort rece.
O felie mare saturată și doar 365 kcal, ceea ce înseamnă că vă puteți face o gustare delicioasă pentru mai mult de 200 kcal.
Am pregătit o plăcintă cu pâine pita și pere conform următoarei rețete:
Și vă voi aminti de rețetele video - caserola de dovlecei cu șuncă și brânză și salată cu roșii și piept afumat:
Ca gustare, mi-am făcut un sandviș ala în pâine pita (50 g) cu șuncă și brânză (câte 30 g fiecare), 50 g frunze de roșii și salată verde. Înfășurat în pâine pita și prăjit într-o tigaie uscată.
Gustarea a ieșit 335 kcal.
La prânz, bulion fiert pe o coapsă de pui (350 g) cu tăiței fierți (70 g), precum și o felie de pâine (20 g).
Prânzul s-a dovedit a fi 315 kcal
Și după prânz am mâncat 150 g de struguri - 100 kcal.
Pentru cină, o salată, a cărei rețetă v-am amintit-o mai sus: cu roșii și piept afumat. Am adăugat și frunze de salată - nu dau gust, dar dau ceva mai multă fibră, prospețime și culoare strălucitoare.
De data aceasta am avut 250 g de salată îmbrăcată cu 50 g iaurt la care am ieșit 400 kcal.
Rezultatul zilei: K - 1515, B - 100, F - 66, U - 130.
Se răcește și nu vrea deloc să bea apă. Dar ne convingem să menținem echilibrul apă-sare.
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească.🍒Cum să numeri caloriile: instrucțiuni pas cu pas. ❗Catalog de rețete. 🔥Îngrijirea pielii pentru pierderea în greutate.
Îmi place, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii!