Sa vorbim despre cum să înceapă drumul spre o viață nouă fără kilograme de grasime in exces.
Aici vom arunca o privire la tine și dau seama că nu poate continua așa. Ai nevoie pentru a pierde în greutate! Și acum mă înțeleg, știm exact de ce avem nevoie de ea.
Dar de unde să încep?
Cu această întrebare, și am fugit eu.
Găsiți dieta de modă nouă și torturarea-te un morcov? el însuși să moară de foame? Nu, și din nou nu! Tot ceea ce ne-am ținut cu tine și nimic bun nu a ieșit din ea. Ne iubim și vrem să fie nu numai frumoase, dar, de asemenea, un corp sănătos. Ne dorim să se bucure de viață și să nu devină o fantomă, cu un morcov în mână și gândit la o bucată de carne prăjită, iar aceste gânduri conduc exact la un alt eșec, iar noi cutele de pe părțile laterale.
Cum poate fi asta? Există un scop, ci prin toate mijloacele, a încercat anterior, în cele din urmă ne aduce.
Și, reflectând pe unde începe drumul meu, am decis pentru a verifica diferitele articole despre nutritie. Poate că nu în zadar tot atât de obsedat de ea?)
Am citit o mulțime de informații cu privire la tema nutriție adecvată. Și am dat seama - asta este ceea ce am nevoie!
Am foarte recomandăm să faceți timp și citiți articolele despre nutriție de diverși autori. Deci ai construi la noțiunea de nutriție adecvată, să înțeleagă principiile sale de bază și să fie în măsură să determine care dintre vârfurile PP este potrivit pentru tine și ce nu.
Dar, cel mai important, trebuie să înțeleagă că pentru ei înșiși o dieta adecvata nu este o dieta, ci un stil de viață!
Sunt din PP nu a arunca săptămâna de 7-10 kg (a PCB și nu ar trebui să fie), ci pentru a fi sănătos și, în același timp, mai mult și pierde in greutate.
Trebuie înțeles faptul că PCB veți pierde o mare cantitate de Zhirkov într-o săptămână și o lună să se bucure de o rochie nouă. Nu, acest lucru nu se va întâmpla. Dar! Vei sistematic, la corp, fără un stres imens pentru a merge pentru scopurile lor. Si cel mai important, aderarea la nutriție adecvată, nu ajunge la KGS fac obiectul unui dumping din nou, iar corpul tau va spune vă mulțumesc foarte mult.
Cel mai important lucru, pentru a schimba modul lor de viață, pentru că știm exact ce fiecare dintre noi nevoie de ea!
Aleg - nutriție adecvată 👍!
Și, din moment ce eu nu sunt la etapa inițială de drum, vreau să împărtășesc cu voi cum aș începe, luând în considerare toate greșelile și experiența.
* Primul lucru pentru a înțelege ce KBZHU și calculează norma acestuia. Minus 20% din norma - aceasta este cantitatea de calorii, pe care o puteți pierde în greutate, fără a dăuna ei înșiși și fără a intra în organism într-o stare de șoc, rezultând într-un mod de economisire de grăsime, mai degrabă decât cheltui.
* Decide pe lista principală de produse care va fi potrivit pentru tine în termeni de preferințe și, desigur, financiar. Nu alerga după tot felul de superfudami de modă nouă. Mai simplu alimente, taliya👆 mai subțire. Principalul lucru pentru a mânca proteine suficiente, legume, carbohidrati si nu uita de grăsimi! Da, grăsimile sunt de asemenea necesare organismului, dar grăsimea trebuie să fie „corectă.“
* Dacă sunt folosite într-o cantitate mare de alimente prajite, uita despre asta. Du-te la copt, fiert, compot. friptură de pui sau de curcan este, de asemenea, foarte delicios!
* Reducerea cantitatii de sare treptat, dar nu-l resping complet. Renunță la zahăr. înlocuitori de zahăr Utilizare cu compoziție bună, în cazul în care, la toate greu fără dulce.
* Bea apă suficientă, cel puțin 1,5 - 2 litri de apa pura pe zi.
* Plan de dieta pentru o zi sau două înainte, având în vedere produsele disponibile și KBZHU.
* Mananca cel putin de 3 ori pe zi, și permiteți-vă să o gustare între micul dejun și masa de prânz. Principalul lucru pe care toate se potrivesc în KBZHU.
Și foarte important să se găsească un ajutor, care este potrivit pentru tine! Și acest asistent va descărca aplicația de numărare de calorii si KBZHU. Crede-mă, va facilita foarte mult procesul de a pierde în greutate! Testat de mine).
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!