Bună ziua tuturor!
Aici toată lumea este binevenită să devină subțire fără diete înfometate și restricții absolute!
Când cineva își începe drumul spre armonie, o mulțime de sfaturi îi cad imediat asupra a ceea ce poate și ce nu poate mânca, la ce oră să mănânce anumite alimente, când să bea și ce să bea. O persoană care slăbește este clasificată imediat ca o categorie separată de oameni, ca și cum ar fi pus stigmatul și ar fi închise o grămadă de interdicții.
Dar oamenii care slăbesc sunt aceiași oameni ca toți ceilalți, iar nevoile corpului lor sunt aceleași ca ale tuturor celorlalți. De asemenea, au nevoie de toți nutrienții (proteine, grăsimi, carbohidrați), de asemenea, trebuie să bea, să mănânce pentru a furniza organismului macro și microelementele necesare, vitaminele.
Pentru a slăbi, trebuie să mănânci, să nu mori de foame și să-ți privezi corpul de substanțele de care are nevoie.
Avem exces de greutate din cauza consumului excesiv în majoritatea cazurilor. Prin urmare, alimentația excesivă trebuie exclusă și acest lucru nu înseamnă oprirea mâncării și suferirea foamei. Trebuie doar să mănânci într-un mod echilibrat!
Dar procesul de a mânca trebuie controlat. Și dacă controlul tău intern este adormit și nu poți stabili câtă hrană ai nevoie pentru a nu-ți depăși norma, atunci numărarea caloriilor va fi salvată.
Dacă numărați conținutul caloric al tuturor alimentelor pe care le consumați pe zi timp de cel puțin o perioadă de timp, veți vedea clar problemele dvs., veți înțelege ceea ce mâncați în exces, veți înțelege că excesul de greutate nu este ereditate, probleme largi ale oaselor sau hormonale și supraalimentarea banală (acum nu luăm în considerare procentul mic de persoane care au probleme reale de sănătate care nu dau slăbi).
Încercați - și veți vedea greșelile dvs. în nutriție.
Pentru un exemplu de meniu privind calculul KBZHU, voi arăta meniul meu pentru ziua respectivă.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, ar trebui să solicitați sfatul specialiștilor⛔.
De dimineața foarte devreme m-am adunat astăzi pentru ciuperci și afară sunt doar 4 grade. Deci toamna se face simțită. Îmbrăcat mai cald și înecat!
Aproape două ore și jumătate ne-a înconjurat pădurea. Unde sunt toate ciupercile? Al doilea an nu avem noroc cu ciupercile. Toată lumea se adună undeva, dar pădurea noastră este goală - astăzi am văzut mai mulți iubitori de vânătoare liniștită decât am adunat ciuperci.
Dar a mers zece mii de pași dimineața și a respirat în aerul pădurii.
Flămând în aer curat îngrozitor. În primul rând, după ce m-am întors acasă, am luat micul dejun.
Ce ar putea fi mai rapid decât sandvișurile? Și pentru mine nu este nimic mai gustos decât sandvișurile de pește. Voi schimba orice dulciuri pentru un astfel de sandviș.
Mic dejun: 60 g pâine integrală, 30 g brânză de vaci și 95 g păstrăv sărat - 455 kcal.
Și mai târziu am mâncat caramel cu ceai (30 g) - 125 kcal.
Permiteți-mi să vă reamintesc o rețetă de clătite cu umplutură de ciocolată și o rețetă de prăjituri de caș cu ou, ceapă și varză:
Dintr-o mână de ciuperci care au fost colectate dimineața, au gătit o supă - cât de parfumată este.
La prânz, am mâncat 400 g de supă - este complet hrănitoare.
După o astfel de supă, voi dori să mănânc repede - acest lucru a fost testat în mod repetat, așa că am băut și cafea cu lapte (50 g), sirop (15 g) și am mâncat un sandviș: 20 g de pâine, 15 g de unt și 40 g de brânză.
Prânzul a ieșit în total 465 kcal (inclusiv supă, cafea și sandviș).
Și am luat cina cu ultima porție de chifle de varză foarte leneș (400 g) cu 20 g de pâine integrală - 340 kcal.
Și seara am primit nuci KBZHU (25 g) - 170 kcal.
Rezultatul zilei este de 1555 kcal. B - 83, F - 79, U - 123. Nu uit să-mi beau norma de apă și măcar să fac mișcare, deși astăzi, în loc să fac mișcare, am făcut o plimbare prin pădure.
Ai întâlnit o atitudine diferită față de tine când oamenii au aflat că ții o dietă, că slăbești? Ați primit o grămadă de instrucțiuni și sfaturi? Poate că există povești interesante pe această temă?
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească.🍒Cum să numeri caloriile: instrucțiuni pas cu pas. ❗Catalog de rețete. 🔥Îngrijirea pielii pentru pierderea în greutate.
Îmi place, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii!