Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment52kg.
Este vineri și mi cântărirea de control. Vă rugăm să te și tu nu am nimic acum.
În această săptămână a trecut, puteți spune fără un minus. La momentul cântăririi greutatea 79,4 kg. O săptămână în urmă, a fost 79,6.
Ei bine, poate că săptămâna viitoare va fi mai bine, pentru că acum este puțin probabil să figura greutatea, atât de des cazul în femeile noastre.
La ce zile, în cazul în care greutatea nu figura avem mai mult decât crezi, precum și o varietate de motive, care poate literalmente timp de o zi, pentru a adăuga greutatea de 1,5 - 2 kg. Pentru mai multe detalii despre aceste motive pot fi citite aici.
Spune-ne despre meniul pentru ziua.
La micul dejun - rulouri cu mere și brânză de vaci (250 g) -cu ceai verde cu cătină și balsam de lamaie.
Doar pentru micul dejun - 340 kcal. Acesta este un foarte gustos și care satisface, este dificil de a rezista, de a nu fi tras unul în spatele celuilalt.
Am luat ideea de tuburi de brânză de vaci reteta - ștrudel cu mere. Dar aici am vrut să gătesc rulouri exact portii.
Puteți găsi tuburi reteta video, - a încercat să vas😊:
încercați să termine ca de obicei, vineri, toate momentele de lucru să se odihnească ușor la sfârșit de săptămână. Adevărul nu este întotdeauna posibil să meargă fără loc de muncă în timpul weekend-ului. Dar încă.
Pentru calculatorul prognat ceai verde și un sandwich cu pâine integrală de grâu (20 g), avocado (20 g) și pate de pește (30 g). Mai mult, a existat încă 45 g pastrama de pui.
Rezultatul a fost inferior pe 250 kcal.
Îmi place când poți doar mâncare caldă în sine. Și pentru asta ai nevoie pentru a găti pentru câteva zile în volume mari. Atunci va fi timpul de muncă și de familie, și cel mai important pentru tine!
Am auzit de multe ori - soțul meu și copiii nu mananca încălzit, eu stau la aragaz în fiecare zi. Înșiși nu au timp, dar, de asemenea, gatiti separat ceva pentru tine - este doar o serie de science-fiction.
Și cine a învățat familia pentru a se asigura că acestea nu mănâncă aceeași mâncare în a doua zi? Da, este ceea ce facem și să-l deprinde!
De multe ori între prieteni, există situații în care femeile lăudat mai întâi că familia lor nu Nu este același lucru ca și ieri, și nici nu au încălzit, ci numai ceea ce este gătit chiar acum, în stare proaspătă, conducte căldură.
Și apoi ce?
Apoi, aceste aceleași femei se plang ca se simt un fel de sclavi-casnice, în timp ce încă mai lucrează. Fără a vedea ceva mai mult de lucru si dale, ei se plâng de familia sa, cu toate că un an în urmă lăudat că acum le oprimă.
Așa că am încălzit liniștit supa de pui (350 g), a umplut-vermishelku de grâu dur (50 g), a pus aproximativ 50 de grame de carne și pulpe inferioare se bucură de prânz. Oh, și am uitat la aproximativ 60 de grame de castravete, în cazul în care face fără fibre.
I a lua cina 290 kcal.
Am știut ce ar fi cina mea (și apoi că pre-fiert pentru câteva zile) și, prin urmare, știa că Am rămas calorii gratuite, care mi permit, în după-amiaza să se dea o altă gustare pentru lucru.
Snack - tub cu mere și brânză de vaci (60 g), 15 g de 75% ciocolata amara cu ceai verde - 160 kcal.
Și pentru cină ultima porție de pui Ratatouille în legume (350 g), cu o linguriță de adzhika de uz casnic - 260 kcal
Total pentru a doua zi a venit în 1300 kcal. BZHU: B-120, F -55, U - 130.
În timpul zilei, bea apa si ceai verde.
Apa potabila inainte de fiecare masa timp de 15-20 de minute, iar ceaiul verde, după fiecare masă.
Astăzi, întreaga zi petrecută la domiciliu pentru locul de muncă, și chiar prea leneș și a refuzat să-și exercite. Iată un spirit am avut - nu-mi place să fac măcar o jumătate de oră. Deși bar de mai multe ori pe zi, a făcut ca un warm-up și de odihnă de la locul de muncă.
Napominalochka:
Ajutor cu primii pași de pierdere în greutate pe deficit de calorii poti deveni pe legătură.
Pentru confortul dvs., am colectat TOP mic dejun, mese și mese.
Rețetă de vaci brânză și ștrudel cu mere, pe baza cărora am fost pregătesc role pentru micul dejun - aici.
Rețetă util pâine din făină integrală - aici.
Rețetă mini pizza -aici.
Rețetă delicate caș și mere blinele pentru micul dejun - aici.
Ciuperci reteta Pate pentru sandwich-uri gustoase și sănătoase - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!