Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment53kg.
În vinerea trecută, în ultima zi lucrătoare! Desi eu nu sunt sigur că nu va trebui să lucreze la sfârșit de săptămână. Dar ideea că totul va fi acasă și puteți fi cu familia ta, să ia o plimbare - fericit.
Astăzi am o mică victorie asupra în sine - un nou rezultat minus 53 kg! Dă-i drumul!
Este nevoie de nici o dovadă mai -Asta că deficitul de calorii si despre munca dieta adecvata? Ești încă în dubiu cu privire la ceea ce sa mananci pentru a pierde in greutate?
O să-ți spun despre meniul pentru a doua zi pentru a arăta încă o dată că puteți avea un gustos, consistent si pierde in greutate. pierde în greutate pe o dieta echilibrata, care aduc beneficii numai corpul, spre deosebire de diete stricte.
Ieri, am fost mă pregătesc micul dejun plicuri Lavaș cu două umpluturi. Și acum a decis să se repete, într-adevăr ma rănit mult.
Pentru micul dejun, două plicuri Lavaș cu brânză de vaci și pește roșu. Pita - 50 g, brânză de vaci - 30 g și 75 g de chum sărate. plicuri I prăjește într-o tigaie fierbinte până Pita hrustinki.
Am micul dejun la 340 kcal.
Începând de astăzi, cu excepția vitamine încep să bea omega-3 din nou.
Dimineața, soarele strălucea și vremea chemat direct în stradă. Am crezut cu adevărat că fugi din nou la plimbare. Dar nu am avut timp să aibă micul dejun așa cum a început să plouă. Ceea ce, atunci vom lucra și chiar se întindă la somn mai devreme.
O gustare pe pere meu, la cuptor cu brânză (185 g) 👍 - 140 kcal.
Astăzi, este o a treia sau a patra zi, când am fost doar un fel de mâncare parte pentru aricii de pui fiert? Și voi răspunde. Nu, nu sunt obosit de ea. Eu nu le mănânc toată ziua, dar numai într-una dintre mesele principale. Și celelalte mese sunt variate și nu-mi da un lințoliu un fel de mâncare.
Și astfel, la cina 30 g de spaghete uscate scris și 200 g de pui aricii acasă adzhika cu lingura.
Masa de prânz pornit 355 kcal.
După cină am gătit pentru familia cu un bruschette umplutură și a decis că aș putea să se adapteze la aceste bruschette. Și de ce nu? Este atât de gustoase și înlocuit doar 2 produs de cereale și curățat prăjit în ulei.
Nu am putut rezista și am încercat un bruschette. Și doar ceva 120 kcal.
M-am dus în după-amiaza în jurul a doua bruschetta, iar apoi a mers motiv aburinda (nu știu ce altceva să numim ceea ce sa întâmplat), mă uit, iar a doua bruschetta pe o farfurie nr. un alt plus 120 kcal.
Dar, așa cum am fost delicios! Uzhatsya va avea la cină.
Pentru salata cina două ouă și 160 g de castravete, îmbrăcat cu 20 g de 10% cremă.
Sa dovedit la cină 240 kcal.
A doua zi a venit în 1315 kcal. BZHU: B - 100, F - 50, U - 105.
Bea apă fiartă înainte de fiecare masă și în timpul zilei și încă mai fericit, care sa mutat de la pur și simplu, filtrat pe fierte. Un alt una din băutura mea - ceai verde.
Napominalochka:
Rețetă utile pâine din făină integrală - se coace timp de peste un an, pentru el însuși - aici.
Rețetă de pește sărat - aici. Dovedita de-a lungul anilor și nu mă hrănesc.
Vreau să vă amintesc de brânză și piersici caserole reteta cabana (cu copii piure de cartofi) - este ceva! reteta - aici.
Și dacă ai încercat rola de pui cu brânză și ciuperci? Ele pot să placă întreaga familie, totul va fi delicios! reteta - aici.
rulouri de cartofi crocant cu lavas - vei cuceri, eu sunt sigur. care nu au fost încă încercat - sugerează și simplu delicios. reteta - aici.
Și, în sfârșit - bomba de proteine - carne de pui cu brânză Căpițe de fân! reteta - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!