Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment53kg.
Nu există nici un secret de a pierde in greutate nu este. O regula - consuma mai multa energie decat consuma.
Corpul energetic ia din hrana pe care o consumam in fiecare zi. Fiecare dintre noi are un calorii (energie), care este necesară pentru a ne oferi viața de zi cu zi. Calorii depinde de înălțimea, greutatea, vârsta, și activitatea noastră.
Și așa, dacă ne consumăm în fiecare zi, mai necesară pentru noi - că surplusul va fi păstrat în stocul nostru pe părțile laterale.
Și în cazul în care organismul este un pic limitat în dieta (pentru a crea un deficit de calorii) și chiar conectați fizic mai mult Domeniu de activitate - este corpul nostru inteligent va trage energia din ea lipsea rezervele pe care le acumulat anterior.
Principiul este simplu. Vom crea un deficit de calorii - si pierde in greutate. Ne dorim ca si corpul mai tonifiat - sunt angajate în activitatea fizică. Plus o creștere a activității fizice necesită mai multă energie.
Contele de calorii, urmați dieta si greutatea pierde!
Am trece la meniul.
Micul dejun - două franzele amarant (20 g) cu pate peste (60 g) și tomate (40 g) de ceai verde. Vitamine si omega -3 in timpul mesei de timp - în fiecare dimineață (nu uitați să luați pauze).
Micul dejun este pornit 250 kcal.
Aici dorea nimic mai mult decât în dimineața.
Astăzi, în dimineața a decis să digresiune un pic de muncă, dar este deja începe să uite unde sunt, eu).
Mă duc la magazin si farmacie. Și sa dovedit tocmai am ajuns într-o farmacie, din păcate, se închide la LCD noastră și tot ce au părăsit sunt vândute cu 60% reducere! Aici a venit la farmacie) adevarul ramane ceva ce ei nu au de mult, dar încă el însuși și masaj smântână și unt copil a cumparat - foarte mult imi place de la compania „Johnson & Johnson“. Și acum am o sursă de vitamina E lichid si A - va fi ceva să se uite după pielea ta.
de fapt, am o mulțime de cumpărături astăzi, cu scopul de îngrijire a pielii. Magazinul a găsit grosier de cafea pentru un preț ridicol (fără o astfel de acțiune nu ar cumpăra srodu, deși sa încheiat) - acum voi face din nou scrub cafea preferata mea.
Îmi place amestecul de cafea grosier cu gel de duș, pentru a adăuga câteva picături de ulei esențial și freca pielea bine, skrabiruya. După tratament, pielea ca un copil 👍.
de familie ceva chiar și rudele cumpărat - nu de multe ori veți obține astfel de reduceri în farmacii.
Întorcându-se acasă băut ceai verde, cu 20 g de ciocolata neagra 75%, și măsurat pentru întreaga zi de 20 g de arahide - 220 kcal.
Un prânz - ieri conserve supa de somon (450 g) și 100 g de castravete și 40 g morcov în coreeană.
I a lua cina 180 kcal.
Cu ceai de mâncat 40 g smochine - 110 kcal.
După cină, am avut încă să lucreze la calculator, dar într-un fel mai ușor să se ocupe plecat. Cu toate acestea, restul este important.
La cina, fierte rapid piept de pui cu varză chinezească și ciuperci (300 g) - gustoase și conținut scăzut de calorii. Nu am putut rezista și a luat 30g de pâine din făină integrală. cină 300 kcal.
A rămas foarte mult timp liber de calorii si 3 ore inainte de somn mancat borcan iaurt natural - 150 g - 100 kcal.
A doua zi sa dovedit 1,160 kcal.
Știu un pic, dar nu cred că o astfel de cină cu puține calorii se întâmplă atunci când este gătit.
Apa, băutură, nu uita.
Astăzi a fost o plimbare bun (atâta timp cât ploaia nu a fost). Când fâșia întotdeauna - este o activitate de zi cu zi.
Napominalochka:
Astăzi, vreau să vă reamintesc despre PP shawarma - multi dintre ei iubit. Recent, am fost de gătit shawarma și îndepărtat pentru tine videoretsept. Uite, poate fi util:
Începe să pierde în greutate pe un conținut caloric de numărare va ajuta la link-ul de articol aici.
de îngrijire a pielii de bază pe care am folosi pentru a ajuta pielea să fie strânse - aici.
Pentru cei care se întreabă cum am început să pierde în greutate și ce sa întâlnit pe drum, am scris un roman despre produsele alimentare: început, un deficit de calorii, platou.
Delicioase și sandwich-uri pastramă de pui licitație pentru utile - aici.
pâine utile pot fi coapte pe o reteta simpla - aici.
Cașul PP sochniki - aici.
Delicate brânză de vaci și mere blinele - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!