Aici sunt bucuroși tuturor celor care doresc să piardă în greutate!
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment 54kg.
A venit vineri, așa că în dimineața am fost de așteptare pentru a verifica cântărire.
Nu m-am aștepta la un super rezultat pentru că știu deja ce zile ale lunii mi va aduce o veste bună și ceea ce nu este.
Nu ostenească tine, astăzi pe scalele exact 78 kg. O săptămână în urmă, a fost de 78.1 kg, iar în urmă cu ani și jumătate, în general, 132,2 kg!
Încă o dată vreau să amintesc fetele (deoarece se referă la fetele și oamenii nu pot citi, ei sunt norocoși) că ori mai multe de o lună, greutatea noastră poate sări în sus, chiar dacă vom urma cu strictețe dieta si nu ne permit o singură picătură în exces. Aceste zile de ovulatie si zilele critice in care corpul nostru este inundat cu apă. Speriat, care arunca, plus sau minus nu exista - nu. Această apă, care va fi în curând plecat. Așa că am aranjat.
Și azi am din nou pui cârnați de casă se ocupa.
Micul dejun - sandwich-uri pentru pâine integrală (50 g) cu cârnați de pui (115 g) și o picătură de muștar. întoarse 250 kcal.
Vitamine, omega -3 și verde companioni constant ceai de micul dejun.
În prezent prognat curmale (190 g) și 20 g de 75%, ciocolata amara cu ceai verde. Ceaiul cu 20 ml de lapte.
Snack activat 245 kcal.
Pranz - 100 g fierte hrisca, 170 de grame de chiftele de pui cu brânză și 100 g de roșii.
prânz mnya PORNITE 320 kcal.
Chiftele de pui a ieșit atât de delicios pe care le pot avea pentru totdeauna, este important să nu exagerați atunci când prăjit într-o tigaie.
Am lucrat un șoc în această săptămână, iar vineri am fost plecat cu nu o mulțime de cazuri, tot ce rămâne nu este aprins, și au timp pentru a face după week-end.
Am dedicat dupa-amiaza de gătit vkusnyashek el și familia lui.
El Trucuri, pregătește rețetă okoloPP care mănâncă totul. A ucis doi iepuri au decis cu un singur udarom🤣.
Cine nu-i place există un pachet de găluște lor preferate.
Și ceea ce am pregătit pentru ziua de azi desert - poți conduce nebun! Ar trebui să încercați cu siguranta! Nu știu cum să aștepte pentru săptămâna viitoare pentru a partaja cu tine retseptikom, asigurați-vă pentru a pregăti weekend-ul său. Aș vrea să fie răsfățat.
Uita-te la acest miracol delicios, în care doar 88 kcal per 100 g:
Iată o ceașcă pe toate stânga 195 kcal și voi, desigur, a mâncat. O mare gustare și o mulțime de distracție.
Pentru cină am bucurat ultimul cotlet de pui cu brânză (90 g) și un fel de mâncare am avut 200 de grame de legume fierte (broccoli și conopidă). Ieri, au fost cu mine pentru masa de prânz și la cină în seara asta, așa că e târât pe timp de 2 zile, o pungă mică de legume congelate.
Sa dovedit la cină 210 kcal.
Total pentru ziua în care am primit 1220 kcal.
Uită-te la cât de multe alimente delicioase. Cum poți fi foame? Și doar 1220 de calorii, chiar mai puțin decât am nevoie în fiecare zi, având în vedere deficitul.
Și încă mai stau pe o dieta foame și împinge o varza?
Vreau să reamintesc că rata de apă recomandată - este de 30 ml per kilogram de greutate corporală. Cu toate acestea, cred că în cazul în care organismul nu ia o astfel de cantitate de apă - nu este necesar de a forța să bea 3 litri. Dar, pentru a bea apă curată ar trebui să fie obligatorie.
Napominalochka.
Chiftele Video reteta vkusnyuchih de pui cu brânză:
Rețetă de vaci brânză și ștrudel cu mere, puteți vedea aici - este foarte gustos.
brânză și piersici caserole Rețetă cabana (cu copii piure de cartofi) - aici.
Delicios rola de pui cu branza si ciuperci, care va decora chiar și o masă festivă - aici.
My Top mic dejun, mese și mese.
Pentru cei care nu știu de unde să înceapă pierderea lor in greutate pe un deficit de calorii, am pregatit un articol cu accente - aici.
de îngrijire a pielii în timpul pierderii în greutate, pe care le folosesc pe mine - aici. Am reușit să evite consecințele teribile ale pielii în timpul întinse pierdere rapidă în greutate cu mult în greutate. În timp ce eu încă procesul de a pierde în greutate merge, și tot ceea ce se întâmplă la fixabil pielii si nu necesita chirurgie plastica, așa cum cred mulți. Numai răbdare și de îngrijire la domiciliu.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!