Salutări! Aici sunt bucuroși tuturor celor care doresc să piardă în greutate! Toate bunătate și înțelegere!
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment54kg.
Recent, într-un week-end am aranjat o zi de descărcare. Nu conta calorii (bine, dacă numai pentru interesul) și răsfățați-vă în foarte mult și nu au mâncat.
În aceste zile, în primul rând, să mă ajute psihologic. Eu și așa nu simt că sunt pe un fel de dieta ca toate eforturile mele sunt îndreptate la pierderea în greutate. Doar controla cantitatea de alimente consumate, și de aproximativ nutriție, m-am folosit pentru o lungă perioadă de timp și îmi place foarte mult (la grăsime de porc prăjit nu pot viziona, cu toate că am iubit).
Și, în al doilea rând, leagăn originală nu da organismului sa se obisnuiasca cu un deficit de calorii și strângeți exploatațiile lor, cu care trebuie să spună la revedere. Deja intenționează să se retragă din 7 kg exact, dar atunci vom vedea.
Descărcările mele de Sabat, fără alte formalități clare de colaj de mai jos.
Du-te la filme, am urmarit Joker, iar apoi a mers la cină. Despre ROLL Am visat un vis și o semilună devenit realitate.
Adevărul era o pacoste. Am vrut să încercați rulouri de primăvară cu rață. Pentru a adus, eu chiar sfotkatsya cu el pentru a captura un astfel de eveniment delicios și rar pentru mine. Dar eu încerc o piesă - a dat seama că este prezent varza obișnuită. A fost un dezastru! ei stomacul meu nu poate sta, dar nimic nu sa întâmplat. Soțul ei a mâncat de primăvară rollov🤣.
Duminică, mă duc din nou înapoi la calorii de numărare.
Pentru ouă pentru micul dejun de tip sandwich două ouă și pâine integrală (15 grame) și pate peste (25 g). Vitamine, omega-3 - care este tovarășii mei micul dejun în fiecare.
Micul dejun a venit pe 290 kcal.
După micul dejun, soțul meu și am decis să meargă la o plimbare. Am găsit o brutărie minunată, a cumpărat toate vkusnyashek lui și sa întors acasă.
Toată lumea are gustări pentru ceai. Și am alergat să gătesc propriul desert, care a câștigat recent inima mea (amintiți-vă, reteta va fi mâine).
Rezultatul a fost inferior pe 200 kcal.
După desert băut ceai verde.
Pentru masa de prânz, toate rolele tactat de cartofi de lipie și piept de pui la cuptor à la „în limba franceză.“
120 de grame de piept de pui în franceză și 150 g de tuburi de cartofi stânga pe 350 kcal.
La o oră după prânz am băut ceai verde, cu 20 g de ciocolata neagra 75% - 110 kcal.
Pentru cină, clatite de pui la cuptor (sau ca acestea sunt pe un alt apel?) Și a făcut o salată. Rezultatul a fost o cină perfectă pentru 300 kcal - 170 g din această clătite și salată 150g de roșii, castraveți, 60 g și 5 g de ulei de măsline.
Total pentru a doua zi sa transformat 1250 kcal.
B - 93, M - 54, U - 82.
Am văzut în mod activ de apă. În plus față de apă, de asemenea, bea ceai verde, nu mai băuturi în dieta mea de zi cu zi nu este. Uneori, ceai verde se adaugă lapte (obține molokochay, care are un ușor efect diuretic).
A doua jumătate a zilei de duminică, a trebuit să dedice pentru a lucra la calculator, dar pe ansamblu week-end nu a reușit.
Și cum a fost în weekend? Cineva a văzut filmul Joker? Împărtășiți-vă experiențele.
Acum, eu sunt încă sub impresia de a acționa Joaquin Phoenix, care sigrat Joker.
Napominalochka:
Astăzi pentru tine tuburi de cartofi reteta video, care au fost pe meniul pentru masa de prânz.
momente ✅Osnovnye pentru a începe calorii de numărare pot fi citite aici.
De ce este important să se bea apă pentru pierderea în greutate, veți învăța aici.
Rețetă de licitație, suculent pastrama de pui pe care le înlocui cârnați - aici.
Un hlebushek util pentru sandwich-uri se pot coace în funcție de rețetă, care pot fi găsite aici.
Rețetă pentru un orz delicios cu legume - aici.
Bucurați-vă de o prăjitură cu ciocolată dulce și delicios. rețetă aici.
mic dejun consistent la unu doi trei - aici.
Noile fotografii nu sa dovedit foarte lasa calitate, dar emotsionalnoe😉
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!