🍒25.04.2021.
Vă salut și vă doresc tuturor pierderea în greutate delicioasă și confortabilă!
Dacă totuși crezi că poți pierde în greutate doar înfometându-ți și închizând gura și dezlegându-te de fiecare dată datorită restricțiilor stricte și nu obțineți un rezultat - este timpul să vă reconsiderați opiniile despre proces Pierzând greutate.
Pentru că poți deveni subțire într-un mod diferit!
Puteți câștiga subțire fără foame și defecțiuni, în timp ce mâncarea dvs. va fi gustoasă, iar dieta dvs. va fi confortabilă pentru dvs.
De asemenea, m-am torturat cu diete, foamea, dar rezultatele au fost trecătoare, iar greutatea a revenit foarte repede. Nu a fost suficient să spun că m-a supărat. Practic am renunțat la mine, convingându-mă că am un os lat, ereditate, hormonii sunt obraznici și un metabolism slab.
Totul s-a schimbat atunci când am decis să încerc numărarea caloriilor.
Pentru mine a fost o descoperire că este necesar să mănânci pentru a slăbi o dată pentru totdeauna.
Dietele nu m-au dus nicăieri decât să merg în cercuri.
Dar, datorită controlului nutrițional prin numărarea caloriilor, am reușit să slăbesc (și chiar să obțin rezultate la care nu visasem niciodată).
Și osul s-a dovedit a nu fi atât de larg, iar ereditatea nu a avut nimic de-a face cu el și totul este în regulă cu hormonii.
Și acum mențin cu greutate cu succes, permițându-mi în același timp să mă relaxez și să mănânc delicii delicioase, deoarece controlez dieta mea.
Care este principiul de bază al numărării caloriilor?
Pe scurt:
Vreau să vă arăt meniul meu, ca exemplu de control al alimentelor la numărarea KBZHU.
⛔Pentru a crea un meniu individual, vă rugăm să contactați specialiștii noștri.
Mic dejun - sandvișuri pe pâine integrală (65 g) cu cașcaval (25 g), caviar de crap (40 g) și pastă de pește (55 g).
Micul dejun preparat 475 kcal.
Pentru o gustare am mâncat o pere (150 g) și am băut ceai verde cu caserolă de caș (160 g).
am facut 265 kcal pentru o gustare.
La prânz am gătit paste cu carne tocată (carne de porc) și ceapă pentru toată lumea.
Porția mea de paste (200 g) și 95 g de castraveți au ieșit la - 425 kcal.
Dacă aș folosi pui tocat, ar exista semnificativ mai puține calorii. Dar am decis să-mi iau rămas bun de la toate alimentele cu congelator, așa că s-a folosit carne de porc. Dar chiar și o astfel de cină cu calorii se încadrează perfect în conținutul de calorii din dieta mea zilnică.
Am încălzit supa de brânză la cină. Servirea mea de supă (450g) și 25g de pâine integrală s-au dus la 375 kcal.
Și cu 3 ore înainte de culcare, am mâncat 150 g de portocală - 55 kcal.
Conținutul de calorii din dieta mea de duminică a fost de 1595 kcal.
B - 89, F - 73, U - 144. Nu uit de regimul de băut.
Aș vrea să fiu puțin revoltat astăzi.
Nu știu de ce am făcut-o, dar am intrat în mesajele mele personale pe rețelele de socializare și m-am uitat prin ele, deși am promis că nu voi merge deloc acolo.
Cititorii obișnuiți știu de ce am închis mesajele și nu le citesc, nu vă voi explica acum.
Din păcate, nimic nu s-a schimbat.
În timp ce scriau tot felul de lucruri urâte, tot așa scriu, dar toată lumea îmi cere ceva. Creează impresia că îi datorez tuturor: cineva are un meniu gratuit timp de o lună pentru scăderea în greutate, cineva de mestecat și pus în gură ceea ce este deja mestecat de o mie de ori și, dintr-un anumit motiv, cineva vrea să audă de la mine sfatul pe care medicii îl cer de obicei medicilor (aici nu înțeleg deloc motivele al oamenilor).
Dar vreau să fiu indignat de acest lucru.
Există o mulțime de mesaje de acest tip:
- Am deja doua zile Număr calorii, dar greutatea rămâne nemișcată, nu există niciun rezultat! Numărul de calorii nu funcționează pentru mine! Ești fete serioase? De ce să nu numărăm câteva ore și căutăm deja rezultate pe scară?
Mănâncând grăsime de ani de zile - de data aceasta zboară neobservat. Și ce am stocat de ani de zile în câteva săptămâni, în timp ce nu ne pierdem sănătatea și mâncăm normal? Nu există așa ceva!
Sau trecem la controlul nutrițional numărând caloriile și mâncăm normal, într-un mod echilibrat și ne îndreptăm încet spre obiectivul nostru, pe parcurs, eu obiceiurile mele alimentare și stilul meu de viață. Sau trebuie să căutați alte modalități (extreme) de a pierde în greutate, dar uitați de sănătatea dvs. și, de asemenea, uitați de salvarea rezultatelor în viitor.
Și, de asemenea, acest tip de mesaj:
- În întreaga lună, greutatea a decolat perfect, în fiecare zi pentru 100-150 g, iar aici, o dată și imediat, un kilogram este un plus. După aceasta, mâinile mele renunță, numărarea ta de calorii nu funcționează asupra mea.
Procesul de slăbire nu poate fi întotdeauna liniar. Numerele de pe cântar depind foarte mult de apă, care este reținută în corpul nostru din mai multe motive. Și reținerea apei poate fi cauzată de un număr imens de factori: de la „mâncare excesivă sărată” și băut puțină apă, până la fazele ciclului feminin. Da, în zilele femeilor, de exemplu, în corpul unei femei, sub influența hormonilor, poate exista o retenție de apă de până la 1,5-2 kg! iar acestea - 1,5-2 kg kg, veți vedea imediat pe cântare! Cu toate acestea, o fază se va schimba în alta și excesul de lichid va dispărea la fel de ușor pe cât a apărut.
Nu este realist să consumați 2 kg de grăsime în câteva zile, la fel cum este nerealist să pierdeți 2 kg de grăsime în câteva zile.
Se pare că toți adulții, dar din anumite motive doresc miracole și nu vor să arate răbdare, inclusiv bunul simț.
Toată viața noastră facem alegeri. Fiecare zi a noastră constă din mulți pași mari și mici, fapte care afectează modul în care viața noastră va evolua.
Și dacă doriți nu numai să slăbiți, ci și să mențineți atât sănătatea, cât și rezultatele pierderii în greutate - dvs. de asemenea, trebuie să faceți o alegere, o alegere în favoarea muncii pe termen lung asupra dumneavoastră și o schimbare treptată a dumneavoastră nutriție.
Cred că exemplul meu și exemplele multor cititori care au slăbit și și-au schimbat viața în bine te vor ajuta să faci o alegere mai bună decât orice cuvinte.
Și vreau să închei articolul astăzi cu fotografii noi. În weekend, mergeam la cinema, sărbătoream ziua nunții:
Vă mulțumesc tuturor pentru felicitări! Este frumos că îți amintești chiar și așa de mici lucruri!
Toate pierderea în greutate delicioase și confortabile, precum și întreținerea în greutate!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru caserola de legume cu brânză și rețetă video pentru rulada de caș-brânză în pâine pita:
🍒 Informații de bază pentru cei care abia încep călătoria cu privire la calculul KBZHU.
❗ Catalog de rețete.
Considerăm conținutul de calorii al felului de mâncare.
🔥 Îngrijirea pielii pentru scăderea în greutate.
Principalele greșeli ale utilizării contorului de calorii.
Este util să citiți despre încărcare, gustări și produse de patiserie în timp ce pierdeți în greutate.
Pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, ar trebui să solicitați sfatul specialiștilor.