🍒26.03.2021.
Zi bună tuturor și primăvară însorită!
Îi doresc tuturor celor care doresc să slăbească - slăbire gustoasă și confortabilă!
Și o astfel de scădere în greutate este posibilă datorită numărării caloriilor și a deficitului minim al acestora:
Astăzi, o mare parte a articolului este dedicată cântăririi noastre comune cu cititorii.
Astăzi, nu voi vorbi, ca de obicei, despre beneficiile controlului nutrițional folosind calculul CBFU. Rezultatele cititorilor ar trebui să inspire și să motiveze pe cei care încă nu au îndrăznit să-și schimbe viața și să încerce să devină subțiri numărând calorii.
Așadar, dragii mei cititori care participă la cântărirea controlului, astăzi sunteți responsabil pentru soarta celor care nu s-au decis încă și se gândesc. Nu mă dezamăgi!)
Așa cum am promis, acum voi avea rezultatele mele de cântărire de control (pentru a menține greutatea) și soțul meu (care a trecut la numărarea caloriilor de la începutul lunii martie: greutatea inițială - 104,4 kg)
Consider că este necesar să clarificăm că rezultatul soțului a fost obținut chiar ținând cont de calculul aproximativ al prânzului pe care angajatorul îl hrănește angajaților săi și, fără excepție, produsele preferate. Pur și simplu - soțul are tot ce iubește, dar în cadrul KBZHU.
Și, prin tradiție, îmi voi arăta meniul ca un exemplu de dietă bazată pe calculul KBZHU.
⛔Cit meniul meu doar ca un exemplu de nutriție bazat pe numărarea KBZhU, deoarece rata caloriilor este individuală și fiecare dintre noi are propriul nostru, precum și deficitul caloric.
Pentru a întocmi un meniu individual, contactați specialiștii.
La micul dejun de azi am vrut o prăjitură cu brânză și o cafea cu lapte (50 g).
Azi am pregătit un tort plat din: 30 g smântână 15%, 25 g făină de orez din cereale integrale, 35 g suluguni și 1 ou de pui.
Micul dejun învățat de la 410 kcal.
Gustare pe fructe: 280 g de pere și 150 g de portocale - 175 kcal
La prânz, 200 g arici cu orez și carne de porc tocată (50/50) și 200 g varză de Peking înăbușită s-au dovedit a fi aproape varză umplută pe o farfurie🤣. Și o felie (20 g) de pâine integrală cu castraveți murați (50 g) - am visat la ei toată săptămâna.
Pranz la 380 kcal.
Am crezut că nu mi-am răsucit de mult timp shawarma de casă. O iubesc eu însumi. Și asta înseamnă să fii pentru cina shawarma. O mulțime de legume (roșii, salată verde, morcovi într-un cozonac) coapsa de pui la cuptor și pâine pita. Ca sos, am folosit iaurt amestecat cu muștar și usturoi.
Shawarma s-a dovedit a fi 490 kcal.
Iar ziua am mâncat 15 g de nuci - 100 kcal.
Ziua mea a ieșit 1555 kcal. B - 80, F - 68, U - 160.
Regimul de băut, îngrijirea pielii și exercițiile fizice regulate vor ajuta doar!
Și acum a venit ora X! Spuneți-ne care sunt rezultatele dvs. de cântărire a controlului?!
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru pepite și rețetă video pentru desert într-un pahar Trifle:
📌Pat de copil pentru începători să slăbească- principalele puncte cu care trebuie să începeți călătoria.
❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui fel de mâncare gătit.
🔥 Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
Principalele greșeli ale utilizării contorului de calorii.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a pierde în greutate, vorbesc despre meniul meu și împărtășesc rețete cu KBZHU, pe care o consider pentru mine. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.