Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Aici, zona de înțelegere și bunătate, să fie tolerante la fiecare drugu😉.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment55kg.
Vă puteți imagina, am uitat complet că am vineri verificarea greutății, dar ce e acolo de vineri, sâmbătă și am uitat despre asta. Și nu aș aminti, dacă voi, dragii mei abonați, nu am amintit.
Se pare că în această săptămână voi fi o greutate de duminică (sper că nu am uitat de el).
Mai devreme scalele aproape în fiecare zi pentru a rula, dar acum uita complet despre ei a devenit.
Iartă-mă, toți cei care zhdal💖.
Spune-ne despre meniul de astazi.
Pentru sandwich-uri pentru micul dejun pâine integrală (55 g) cu 10 g de unt și 60 g de somon. Cu sandwich-uri - ceai verde.
Micul dejun a venit pe 335 kcal.
Îmi aduc aminte că pâine integrală de grâu - glucide lente, care sunt cerute de către organism, chiar și atunci când pierde în greutate. Eu, de exemplu, după toate cerealele preferate (terci de cereale și aceeași carbohidrați) vor să mănânce în aproximativ o jumătate de oră, dar sandwich-urile oferă saturație pentru o lungă perioadă de timp. În același timp, acest lucru asigură micul dejun și lorzi și grăsimi și carbohidrați complecși.
După ce am realizat chiar un experiment - săptămână fără pâine. Și vreau să spun că rezultatul de pierdere în greutate, în caz de eșec al pâinii și a celor mai carbohidrații nu a mers mai repede. Principalul lucru - un deficit de calorii în a pierde în greutate și echilibrul de proteine, grăsimi, hidrați de carbon, care este mai important pentru sănătatea organismului, bunăstarea.
Ieri am reușit să cumpăr un mango minunat, din care am încercat ieri după cină.
O parte din Mango am astăzi în gustare.
200 de grame de mango gustare - 135 kcal.
Mango - dragostea mea printre fructele.
Pentru masa de prânz, eu și întreaga familie a fost chakhokhbili hrișcă și PP a cărui rețetă sigură de a împărtăși cu tine în curând.
Am mâncat 130 de grame de hrișcă fiartă și 200 grame chakhokhbili - 385 kcal.
Apropo, dacă o astfel de chakhokhbili preparat din piept - calorii va fi chiar mai puțin. Cred că acest fel de mâncare pentru o lungă perioadă de timp în meniul meu. În curând voi împărtăși o rețetă, asigurați-vă!
Pentru cină, am avut o salata cu doua oua si 100 de grame de castravete, pe care am ascuns un 35 g smântână cu 10%.
Sa dovedit la cină 250 kcal.
In plus in timpul zilei a fost de 25 de grame de arahide și 30 g cranberries uscate - doar 230 kcal.
Și, în sfârșit a venit ziua în 1335 kcal.
Asigurați-vă că pentru a goli stomacul înainte de mese și bea un pahar de apă.
Napominalochka.
Astăzi achmy videoretsept PP pentru tine:
Nu știi cum să gătească un piept de pui? Încercați-l cu friptură roșii cherry, spanac și brânză topită - este foarte gustos!
Bucurați-vă și de cei dragi tort de dovleac parfumat - sezon doar de dovleac este în plină desfășurare.
Și, puteți găti cele mai delicate Supa cremă - piure de dovleac - este o bombă!
turtă dulce ciocolata nu va lăsa pe nimeni indiferent.
Delicat cautare tiramisu calorica? rețetă aici.
Cine nu a încercat cârnați de pui de casă?
✅Chasto întreba cum să calculeze conținutul caloric al vasului finit. Acest link detaliu I pe exemplul pâinii a descris acest proces.
momente ✅Osnovnye pentru incepatori de a pierde in greutate pe un deficit de calorii, am adunat aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!