🍒10.03.2021.
Bună ziua și bună dispoziție!
Dacă ții o dietă - flămândă, supărată și nefericită - renunță la ea. Poți slăbi într-un mod complet diferit, nu așa cum suntem obișnuiți.
Dieta - acest cuvânt mi-a devenit urât, dar m-a însoțit constant. Am fost mereu la diete și m-am gândit că, cu cât dieta este mai dură, cu atât sunt mai înfometată, cu atât rezultatul va fi mai bun și mai rapid.
Și așa a fost - rezultatul a fost mai rapid și mai bun.
Dar și greutatea a revenit rapid după astfel de diete.
Acum înțeleg că a pierde rapid în greutate nu înseamnă bine. Acest lucru este rău atât pentru sănătate, cât și pentru aspectul bun.
Trebuie înțeles că revenind după o dietă la dieta anterioară, închidem cercul din care nu putem scăpa și ne îngrășăm din nou.
Prin urmare, avem nevoie de o astfel de nutriție, pe care o putem respecta întotdeauna pentru a menține o greutate normală și acestea nu sunt în mod clar diferite diete de foame.
Este necesar să vă schimbați stilul de viață, să vă schimbați obiceiurile alimentare, să învățați să vă controlați dieta. Când înțelegeți acest lucru, totul cade la locul său.
Schimbă-mi stilul de viață, învăț să controlez mâncarea, numărarea caloriilor m-a ajutat.
Datorită controlului nutriției cu ajutorul numărării caloriilor, am slăbit fără să mor de foame, am mâncat mâncare gustoasă și am menținut calm rezultatul obținut.
Voi da meniul meu ca exemplu de dietă privind calculul KBZHU.
⛔Cit meniul meu doar ca un exemplu de nutriție pe baza numărării KBZHU, deoarece rata caloriilor este individuală și fiecare dintre noi are propriul nostru, precum și deficitul caloric.
Pentru a întocmi un meniu individual, contactați specialiștii.
Micul dejun de astăzi mă bucură. În cele din urmă am cumpărat brânza Adyghe!
Brânză Adyghe prăjită (80 g) pe câteva fermoare (dintr-o sticlă spray) și un pui ou, pâine uscată într-un prăjitor de pâine (25 g) și a adăugat o roșie (100 g) și frunze la toate aceste delicioase salată.
Mi-a ieșit micul dejun 420 kcal.
Nuggets au rămas după cina de ieri. M-am plimbat în jurul lor, am mers și am decis că le voi lua astăzi pentru o gustare! A ieșit foarte bine - mi-a plăcut. Cu siguranță voi găti din ce în ce mai mult.
Gustare - 120 g pepite, 30 g ketchup și câteva frunze de salată. Total - 220 kcal.
La prânz am fiert bulgur (150 g) și 200 g piept de curcan, înăbușit în sos de caș-roșii și puțin ghimbir murat. Masa de pranz - 320 kcal.
Am gătit curcanul și bulgurul ieri, împreună cu pepite - suficient pentru mâine.
Și cine crede că trebuie să „stai zilnic la aragaz pentru a slăbi” (un citat este aproape un cuvânt din comentariile diferitelor persoane) - lasă-l să gândească așa, căutând scuze.
Pentru ca ceva să funcționeze, trebuie cel puțin să ridici un deget. Și nu trebuie să gătești de 3 ori pe zi - trebuie să înveți cum să planifici meniul și timpul tău liber.
De aceea suntem obișnuiți să căutăm scuze pentru a nu face nimic, mai degrabă decât oportunități de a face?
Și seara, dintr-un anumit motiv, mi-am dorit foarte mult un khachapuri leneș. Cine a spus că îl puteți mânca doar la micul dejun?
Din lăcomie, ea a pregătit aparent khachapuri în următoarele proporții: 140 g de brânză de vaci, un ou, 50 g de brânză și 27 g de făină de orez din cereale integrale.
Khachapuri-ul meu s-a dovedit a fi 550 kcal.
Imediat, nu am mâncat khachapuri, desigur, am lăsat o parte din el pentru a lua o gustare mai târziu cu cafea cu lapte (50 g) - 30 kcal.
O, ce delicios este - cafeaua cu lapte și o felie de khachapuri leneși.
Datorită khachapuri, astăzi am câștigat multe proteine și suficientă grăsime.
Ziua mea s-a dovedit a fi de 1540 kcal. B - 134, F - 62, U - 101.
Încă o dată, vreau să vă reamintesc că, cu ajutorul unui deficit caloric, va exista întotdeauna un regim de băut (cel puțin 2 litri de apă potabilă curată pe zi, nu ceai, sucuri și alte băuturi) și educație fizică fezabilă.
Și, de asemenea, nu uitați de aspectul dvs. și ajutați-ne pielea să se strângă, îngrijiți-l activ chiar de la începutul pierderii în greutate (mai ales dacă slăbiți cu multă greutate). Pielea tinde să se strângă (deși nu toată lumea știe despre asta, judecând după comentarii) - așa că ajută-o.
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru clătite și rețetă video pentru khachapuri leneși:
📌 Pat de copilpentru începători să slăbească- principalele puncte cu care trebuie să începeți călătoria.
❗ Cataloglinkuri către rețete.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui fel de mâncare gătit.
🔥 Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
Principalele greșeli ale utilizării contorului de calorii.
Rețetă pentru o plăcintă de varză foarte leneșă.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a pierde în greutate, vorbesc despre meniul meu și împărtășesc rețete cu KBZHU, pe care o consider pentru mine. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, caută întotdeauna sfaturi de la specialiști.