Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment57kg.
Cu toate acestea, în special ma spulberat si sunt foarte bolnav.
Când sunt bolnav, am două extreme:
- nu a vrut să mănânce,
- Vreau să mănânc, dar eu nu știu ce este acolo să mănânce.
Chiar acum am o astfel de stare pe care vreau mereu să mănânc, dar nu pot să înțeleg ceea ce corpul. Continui, ține la deficitul.
Mic dejun azi m-am pregătit în 4 seturi, vă puteți imagina?)
Ei bine, ar trebui să existe timp pentru 3 sandwich-uri? Și mi-a luat 30 de minute -SO în cazul în care o astfel învingeau slăbiciune care a avut ceva să se așeze, apoi se culca.
Dar eu încă mai avut micul dejun.
Micul dejun - sandwich-uri pentru pâine integrală (60 g) cu cașul (25 g), pate de pește (40 g) și crap caviar (20 g).
Ceaiul verde cu iasomie peste micul dejun - întotdeauna.
Micul dejun este pornit 370 kcal.
Apropo, aceasta este a doua oară când am adăuga pâine tarate, îmi place foarte mult și de a obține pâine mai util.
Asta toți oamenii cred că munca la domiciliu - este minunat. Tu stai acasă, nu face nimic, și chiar să mănânce toată ziua. Este adevărat de ce atunci banii este scăzut, nu este clar.
Bolnav nu este bolnav, și este necesar pentru a termina treaba, chiar dacă îmi pot permite să pauze scurte și vacanțe.
La snack am 180 g de mango - 120 kcal. Cineva mănâncă bomboane și prăjituri, iar eu sunt un mango.
In timpul zilei, cu ceai, am mâncat mai mult de 40 de grame de piersici uscate și 20 de grame de nuci de caju - numai 230 kcal.
Când stau la calculator, am mereu în picioare lângă ceai verde, dar să-i unele fructe sau ciocolată uscate 75% mai puțin decât în '20 Pentru a reîncărca creierul ca să spunem așa.
Pentru masa de prânz am avut supa de brânză (450 g) - 270 kcal.
Până seara, am adunat toată puterea mea și a făcut cină - piept de pui sub haină de blană „la pizza“ a dovedit gust cum ar fi pizza carne, dar fără testul.
La mai mult de mine, nu este de ajuns.
Cina pui piept sub murături, roșii cherry și brânză (180 g ca un produs finit) - 270 kcal.
Ca urmare a zilei a venit în 1260 kcal.
BZHU: B - 80, M - 57, U - 92.
Poate câteva zile, mă voi abține de la orice exercițiu (acest lucru nu are puterea) și tratamente de îngrijire a pielii.
În ceea ce privește pielea. Pentru a fi sincer, întrebări persistente - și că pielea, la Delhi excesul de piele și așa mai departe - doar obosit.
De ce a decis dintr-o dată tot ceea ce trebuie să fie în exces de piele, și ar trebui să facă ceva cu? Nimeni în cap nu vine ca pielea lasata - rezultatul, pentru cea mai mare parte, greșit, pierderea în greutate rapidă?
Daca ai grija de piele, ajutorul ei, și pierde în greutate treptat, încet, iar apoi pielea va fi mare pentru a prinde din urmă și nu atârnă vele.
Napominalochka.
Astăzi, aveți două videoretsepta - tort brânză pentru micul dejun și supa de brânză pentru masa de prânz:
O selecție de salate în Anul Nou - aici.
O selecție de gustări pentru Anul Nou - aici.
Reteta Salata de varză chinezească lumina, care va ajuta să facă față blocajelor de gheață de noapte - aici.
Reteta blinele de pui - un depozit de proteine, veți găsi aici.
Copioase și mic dejun delicios briose, pizza - aiciȘi un blinele brânză delicate aici.
Rola de pui tocată cu ciuperci și brânză topită - aici.
Arici de pui cu bulgur - aici.
Cum de a calcula calorii mese gata? Ați găsit aici - pe exemplul reteta pâine.
Repere pentru incepatori de a pierde in greutate pe un deficit de calorii, am adunat aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!