Salutări tuturor pierde în greutate pe canal.
Aici am vorbi despre experienta mea pierderea în greutate, meniuri partaja și rețete mâncăruri cu conținut caloric scăzut, care și-au pierdut deja în greutate de 57 kg!
Pierderea mea in greutate are loc, practic, on-line pentru anul trecut.
Astăzi vreau să împărtășesc cu voi o rețetă pentru un pilaf aromat, care te va iubi.
Am avut uitat de mult despre orez și sa mutat la bulgur. De asemenea, am mânca hrisca, orz, mazăre. Dar bulgur meu preferat.
Pilaf cu bulgur obține o aroma de alune de lumină, rassypchatym- delicios și satisface!
Să se pregătească!
Avem nevoie de următoarele ingrediente:
- piept de pui - 2 mici file - 340 g,
- ceapă - 80 g
- mici morcov - 50 g,
- bulgur - 150 g în stare uscată,
- unt - 15 g
- sare, piper, condimente pentru pilaf (care trebuie să includă și chimion dracilă. Puteți utiliza un chimion și dracilă)
✅Prigotovlenie.
Se toaca marunt ceapa si trei pe un morcovi răzătoare grosier.
Pui tăiat în bucăți piept mijlocii.
Prăjește într-o tigaie fără ulei ceapa si morcovi (folosesc o neadeziv Tigaie). Dacă este necesar, se adaugă puțină apă, așa că nu arde.
Odată ce ceapa vor deveni transparente, se adaugă la piept de pui tigaie și se prăjește până pe jumătate fierte de pui.
Se adauga condimentele: sare, piper negru, chimen și dracilă - este necesar.
În continuare, adăugați bulgur într-o cratiță și se prajeste cu legume și pui câteva minute, amestecând.
Se toarnă apă clocotită pentru a acoperi doar bulgur (a se vedea fotografia de mai jos), și să aducă un pic prisalivaem sub capac până când sunt gata.
Încercați Bulgur, dacă fără gust - gata - se adauga untul si se amesteca bine. În ultimele 5 minute, puteți deschide capacul și se evaporă excesul de umiditate, în cazul în care este.
Pilaf noastră cu bulgur este gata!
Poftă bună!
KBZHU 100 g: K - 166 B - 15,8, F - 3,2, y - 15.6.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!