🍒03.02.2021.
Vă urez bun venit pe canalul meu. Aici împărtășesc nu numai experiența mea de a pierde în greutate, ci și rețetele de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, precum și meniul meu subțire.
Alăturați-vă dacă doriți gustos, confortabil, inofensiv, distractiv și de susținere pentru a vă îndrepta spre armonie.
Astăzi las doar o scurtă referință pentru cei care nu știu încă cum să-și înceapă drumul spre armonie, iar în foaia de înșelăciune de la sfârșitul articolului veți găsi o mulțime de informații utile:
Îmi voi arăta meniul ca exemplu de dietă în calculul KBZHU.
Trebuie să înțelegem că rata caloriilor este individuală și depinde de mulți factori.
Menționez meniul meu doar ca exemplu, pentru a arăta clar că poți pierde în greutate și poți menține greutatea confortabil, într-un mod echilibrat și gustos, și să nu mori de foame la legume sau la hrișcă.
Pentru a întocmi un meniu individual, contactați specialiștii.
Mic dejun - plăcintă cu mere franceză. Acesta este cel cu multe mere și foarte puțin aluat.
Cu ceai, am mâncat 190 g de plăcintă presărată cu 10 g de sirop de curmale. S-a întâmplat 275 kcal.
M-am gândit că va trebui să mănânc ceva mai mult proteic, pentru ca într-o oră pofta să nu se trezească, dar am mâncat atât de mult tort, încât nu am adăugat nimic la micul dejun și m-am dus la muncă.
S-a așezat la muncă și a închis pentru comentarii. Pe măsură ce începeți să vă citiți comentariile și să discutați, timpul zboară. Chiar și Buska a decis să reamintească că este timpul să începem să lucrăm:
Zilele trecute, din comanda familiei, am cumpărat niște brânză de cârnați. Și zace în frigider, îmi face semn. Îmi place această brânză, deși înțeleg perfect toată nocivitatea ei. Dar astăzi am decis să mănânc niște brânză, pentru ca mai târziu să nu o mai doresc și mai mult. Cu cât înduri mai mult și nu-ți permiți să mănânci ceva, cu atât este mai probabil șansa unei defecțiuni. Și atunci vor exista deja nu 80-100 g de dulciuri, ci toate 200-300.
Gustare - 80 g brânză cu ceai - 200 kcal.
La prânz am 120 g de hrișcă fiartă, 185 g de piept de curcan sub un capac de ceapă și brânză mozzarella. Pentru prospețime și pentru că trebuie să mănânci legume - salată verde și roșii cherry (100 g).
Cina a ieșit 460 kcal.
Pentru seară, o mini pizza rapidă la cuptor cu diferite umpluturi pe aluat de caș pentru toată lumea.
De data aceasta am învățat un aluat de caș foarte reușit - aerisit și fraged.
Poate cineva va folosi proporțiile pe care le-am folosit:
270 g brânză de vaci 5% (cumpărat în greutate: nu uscat, dar nici foarte umed),
2 ouă de pui
150 g făină de orez integrală,
un praf de sare și 1 linguriță de praf de copt. Am adăugat și usturoi uscat în aluat pentru aromă și gust.
Aluatul lipicios nu a fost ușor de lucrat. Dar am observat că aluatul mai lipicios se găsește cel mai delicios și mai fraged.
De asemenea, am vrut să încerc să coac brioșele pe griș, dar mâinile mele nu le-au atins și nu era suficient timp liber. Deci, experimentul este probabil să fie amânat până mâine.
Cina mea este de două pizza mici cu topping: brânză de ciuperci și castravete murat cu șuncă-brânză.
S-a întâmplat pentru cină 580 kcal.
După o cină atât de consistentă, nu am mușcat în nimic, așa cum fac de obicei. La urma urmei, luăm cina la ora 17 și pentru a nu mă culca cu senzație de pofta de mâncare, mănânc adesea ceva cu 2-3 ore înainte de culcare.
Dar cina mi-a fost suficientă și am adormit calm, neascultând conversația stomacului cu mine.
Rezultatul zilei este de 1520 kcal. B - 102, F - 63, U - 128.
Am devenit mult mai confortabil după ce am adăugat conținutul de calorii al mesei de seară.
Când am încercat să respect „regula” - „cina ar trebui să fie ușoară, ceva proteic și vegetal” - seara am păstrat voință, entuziasm și apă.
Acum sunt mai confortabil, dar slăbirea (anterior) și menținerea greutății nu au fost afectate în niciun fel.
Întotdeauna trebuie să găsești compromisuri cu tine și să cauți mâncare care să fie confortabilă pentru tine.
Am avut deja un articol „cunoștință” - există un link către acesta în memento. Dar după flash mob-ul spontan de ieri din comentarii, unde ți-ai împărtășit fotografiile din copilărie, Anastasia a sugerat tuturor celor care nu sunt încă a luat parte la cunoștință (sau poate cineva vrea să se laude din nou cu rezultatele lor) în comentariile de la următorul articol pentru a se arăta în toate frumos.
Propun să fac acest lucru într-un articol care va fi publicat sâmbătă, pentru a da timp celor care nu au o fotografie - să o facă. Chiar și un selfie obișnuit va fi o plăcere pentru noi toți să vedem!
Pierdere delicioasă în greutate tuturor!
Aducere aminte.
Rețetă video Trifle și rețetă video mannik cu ciocolată:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească- principalele puncte cu care trebuie să începeți călătoria.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui fel de mâncare gătit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere”cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.