🍒22.01.2021.
Zi bună tuturor și slăbire delicioasă și confortabilă!
Articolul trebuia să conțină informații despre proteine astăzi. Am vorbit deja despre grăsimi și carbohidrați. Trebuie să știți la ce duce supraabundența și lipsa nutrienților și cât de important este să mențineți echilibrul BZHU.
Dar, datorită Zen, nu va fi acolo. Sincer să fiu, m-am săturat să lupt și să dovedesc că articolele mele nu sunt despre niște pastile (oh, pentru acest cuvânt, aparent articolul va fi blocat și), dar despre o dietă gustoasă, echilibrată, despre rețete și experiența mea personală Pierzând greutate.
Prin urmare, astăzi, doar informații despre cum am reușit să scap de excesul de greutate:
Și, de asemenea, meniul meu, ca exemplu clar al faptului că puteți pierde în greutate și puteți menține greutatea nu numai pe hrișcă, pe piept și pe iarbă.
Zilele trecute m-am aprovizionat cu niște spanac înghețat și acum voi adăuga uneori acest produs sănătos în feluri de mâncare.
Și în această dimineață am două ouă cu spanac (50 g) și un sandviș pe pâine Darnitsa (35 g) cu unt (10 g) și caviar de crap (25 g).
Mic dejun pt 400 kcal.
Starea de spirit de dimineață nu era deloc, încă o dată limitarea articolului a zburat. Practic nu vă spun că trebuie să lupt pentru aproape fiecare articol.
Am decis să mă răsfăț pentru o gustare și să-mi îmbunătățesc starea de spirit. Am terminat toată caserola de brânză de vaci rămasă cu cacao și zmeură, iar aceasta este de 185 g per 270 kcal.
Pentru cină a trebuit să-l gătesc pe primul. Ieri ne-am terminat supa de varză cu fasole și chiftele. Astăzi am un murat în planurile mele, pe care îl voi găti pe gâtul de curcan. Nu mai folosisem gâtul până acum, dar până în noul an a trebuit să scap de carnea de jeleu, pentru că erau aduse copite foarte mici de vită și am folosit niște gâturi de curcan.
Și mi-au plăcut foarte mult gâturile. La prima vedere, nu este nimic în ele, dar după fierbere, mi-am dat seama că există mai multă carne în ele decât pare, iar oasele sunt foarte mici. Și prețul este pe plac.
Prânzul meu este o farfurie de murături (450 g) cu 35 g smântână 10%.
Și după prânz am băut ceai cu 20 g de ciocolată.
S-a dovedit până la urmă 335 kcal.
După ce m-am ocupat de momentele de lucru din după-amiaza târzie, am mers să gătesc cina. Am decis să mă răsfăț cu julienne și a trebuit să folosesc ciuperci.
Din nou, ai mei mai aveau o porție de porc prăjit complet non-PP cu ceapă și voi fierbe hrișcă.
Julienne s-a dovedit a fi foarte gustoasă și satisfăcătoare:
- prajit 1 ceapa mica in cateva spray-uri de ulei dintr-o sticla de pulverizare, adaugat ciuperci (270 g), sare, piper, usturoi. Prăjiți ciupercile până aproape gătite.
A scos-o de pe foc, a stropit-o cu puțină făină (15 g), a adăugat o lingură de smântână 10% (50 g) și a amestecat bine. Am adăugat și mozzarella la ciupercile în sine, amestecate.
L-am pus într-un vas de copt, l-am presărat cu brânză și l-am dat la cuptor până se formează o crustă delicioasă. Am folosit 70 g de brânză în total.
Julien s-a dovedit a fi 400 kcal.
În timpul zilei, am avut o lipsă decentă de carbohidrați, iar caloriile gratuite mi-au permis să mănânc o marshmallow - 115 kcal.
Rezultatul zilei: K - 1520, F - 75, U - 95. Deja cu mai multă încredere merg la norma mea.
Regimul de băut și educația fizică - numai în beneficiul și ajutorul unui deficit de calorii.
În planurile de seară trebuie să mă prefac că sunt Busyandra (ca în prima fotografie):
Sfârșitul de săptămână este înainte. Nici nu știu dacă voi înșela sau mă voi descărca. Starea de spirit este de așa natură încât nu vreau să fac nimic și în același timp vreau ceva gustos, dar nu știu ce.
Ai planuri pentru weekend? Răsfățați-vă cu ceva gustos, bogat în calorii și, evident, nu PPshny?
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru briose de cireșe cu ciocolată și rețetă video pentru briose cu umplutură de carne:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.