🍒15.02.2021.
O zi bună tuturor și slăbire delicioasă și confortabilă!
În acest weekend, se pare că mulți au fost acoperiți de zăpadă, iar comentatorii despre Zen au fost activați. Este foarte ciudat pentru mine că pe parcursul celor 2 ani de când conduc acest canal, există încă cei care nu și-au exprimat „Nu cred că Asa de poți pierde în greutate astfel de meniu "sau doar" Nu cred ".
Aici, nimeni nu are nevoie de credința altcuiva. Dacă nu crezi, nu crede. Poate că ați pierdut șansa de a vă schimba viața😉.
Și eu și cititorii mei am profitat de șansa noastră și am folosit-o cu succes.
Iată cei care s-au dat seama mai întâi de ei înșiși, au stabilit priorități și au înțeles asta pentru a slăbi și pentru a menține armonia, are nevoie de hrană, la care să poată adera de-a lungul o viata. Aceasta înseamnă că mâncarea trebuie să fie gustoasă și confortabilă, iar pierderea în greutate să fie lentă și fără a dăuna organismului.
Vei putea suporta restricțiile diferitelor diete toată viața și să respecti toate regulile nutriționale stabilite de cineva (uneori contrazicându-se reciproc)? Mă îndoiesc de asta.
Controlul elementar al dietei prin numărarea caloriilor face posibil să mănânci delicios, să nu mori de foame, să nu te limitezi și, în același timp să slăbești, iar în viitor este ușor să te menții în greutate, deoarece obiceiurile sunt dezvoltate și înțelegi deja intuitiv cât și ce fel de mâncare este necesar:
Ca exemplu de dietă privind calculul KBZHU, îmi voi arăta meniul după tradiție.
⛔ Trebuie înțeles că rata caloriilor este individuală și depinde de mulți factori.
Menționez meniul meu doar ca exemplu, pentru a arăta clar că poți pierde în greutate și poți menține greutatea confortabil, într-un mod echilibrat și gustos, și să nu mori de foame la legume sau la hrișcă.
Pentru a întocmi un meniu individual, contactați specialiștii.
Micul dejun de astăzi este o omletă din două ouă cu șuncă de curcan (115 g) și roșii cherry (55 g), precum și pâine (40 g).
Micul dejun a ieșit pe 440 kcal.
Pentru o gustare, am luat ceai verde cu 35 g de ciocolată și 20 g de caju. - 320 kcal.
Cei care s-au odihnit la sfârșit de săptămână gătesc ciorbă la prânz luni, în același timp frământă o caserolă cu brânză de vaci, lavash și cireșe, apoi lucrează până târziu. Dar două zile libere din întreaga zi au meritat!
Și supa mea este peștă și chiar și brânză! Foarte gustos a ieșit.
A ieșit un bol cu supă (450 g) și o felie de pâine (40 g) 375 kcal.
Mai aveam niște piept de pui, pe care l-am copt pentru shawarma, și în frigider era un borcan cu conserve de ananas. Va fi o salată!
Pentru cină, am mâncat o salată cu piept de pui la cuptor, ananas, mozzarella, ouă (doar 250 g de salată), pe care l-am îmbrăcat cu 40 g iaurt cu muștar.
S-a dovedit a fi o cină pentru 355 kcal.
Am decis să beau ceai cu o pastilă seara. - 50 kcal.
Rezultatul zilei mele: K - 1535, B - 104, F - 72, U - 106. Nu uit de rata mea de apă.
Am găsit aceste informații despre momentul coacerii unor pești în cuptor și am decis că ar putea fi de folos și pentru voi:
Sunt indicate gradele și orele de gătit.
Și ieri am uitat complet să vă împărtășesc informații despre brânzeturi. În comentariile la reteta de prajituri cu branza Am promis că voi încerca să fac prăjituri cu brânză cu aceleași proporții, dar înlocuiesc făina de orez cu griș.
Drept urmare, aveam nevoie de 15 grame de gri mai mult decât făina de orez, altfel aluatul s-a dovedit a fi foarte lipicios și a fost imposibil să se formeze syrniki.
În plus, pentru gustul meu, prăjiturile cu brânză cu făină de orez sunt mult mai moi și mai gustoase. Cu gris, sunt mai dense, nu atât de fragede. Dar, din nou, acest lucru este pentru gustul meu. A raportat😉.
Toate pierderea în greutate delicioase și confortabile și întreținerea în greutate!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru briose de gri și rețetă video pentru fleacuri:
📌📌📌 Pat de copilpentru începători să slăbească - principalele puncte cu care trebuie să începeți călătoria.
❗❗❗ Catalog linkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui fel de mâncare gătit .
👍 TOP mic dejun, 👍 TOP gustări,👍 TOP cinele, 👍 TOPcinele .
🔥 Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a pierde în greutate, vorbesc despre meniul meu și împărtășesc rețete cu KBZHU, pe care o consider pentru mine. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.