Salutări! Aici ne bucurăm că toți cei care doresc să piardă în greutate.
Da - pierdere în greutate delicios și satisface!
Toate bunătate și înțelegere.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment57kg.
La sfârșit de săptămână, de multe ori pot descărca zile. Despre încărcare de jos ieri (sâmbătă) pe care le-am spus deja aiciȘi de aceea eu nu descărcarea și vice-versa zile de boot.
Deci, ne-am petrecut sâmbătă la o petrecere, și a petrecut noaptea acolo.
Prin urmare, am micul dejun la KBZHU numărate aproximativ.
Pentru sandvișuri micul dejun Zhitnyaya (cereale integrale - complexe / glucide lente) pâine (40 g) cu unt (circa 5 g), Chum sărate (aproximativ 50 g) și brânză (aproximativ 35 g). La micul dejun, bea ceai verde.
I a lua micul dejun pentru aproximativ 320 kcal.
Dupa ce am vorbit ceva mai mult cu rudele ne-am dus la el acasă.
Am mers m-am gândit tot drumul - ceea ce este acum să se hrănească familia mea, și eu prea.
Casele nu au existat nici spații libere. Am inventat pentru a găti găluște, dar apoi sa dovedit că găluștele nu este suficient deloc. Și mă tot la fel nu este nimic, eu însumi nu-mi amintesc când coltunasi și a mâncat.
De asemenea, puteți afla întotdeauna un pachet de găluște, doar în cazul?) Am aici este, dar uneori uita sa repopula, foarte mult dragostea mea le.
Odata ajuns acasa, sa dovedit că am fost salvat-in-lege, care fără cunoștința mine, mi-a pus într-o pungă tava cu carne de pui, rămas după sărbătoarea de vacanță și special pregătit pentru mă.
Ei bine, a doua mea „colac de salvare“, după ravioli - paste si hot-dog pentru familia - nici unul dintre ei a refuzat vreodată altceva)!
prânzul a constat din 50 g de paste uscate din grâu dur, 180 de grame de piept de pui, coapte în condimente și 100 g de cireșe.
Masa de prânz pornit 400 kcal.
Înainte de a avea masa de prânz, sa dovedit că avem nevoie urgent să afaceri înapoi la Moscova.
Deoarece drumul a luat 25 g de caju - 160 kcal.
După cum vă puteți imagina, am cina, de asemenea, nu a fost pregătită.
Dar apoi trebuie să se întoarcă acasă pentru a repopula găluște și nu numai.
Și am fost încă o bucată de piept de pui, la cuptor cu condimente și nu am deranjat cu cina.
Pentru cină 140 de grame de piept de pui, coapte în condimente și 110 g de tomate - 190 kcal.
Seara, pentru un motiv oarecare într-adevăr am vrut ceva lapte acru și 3 ore înainte de culcare, am baut 220 de grame de iaurt - 130 kcal.
În final, ziua am fost de 1200 kcal.
Un „dar“. astăzi slabă a văzut apă potabilă curată și rata nu bea. Maine 100% pe scara va fi un plus (retenție de lichide), bine și lăsați. Oricum am în zilele de vineri și verificarea greutății în momentul în tot lichidul în exces va fi lansat sub regim normal de baut.
Și cum crezi că poți încerca să rămânem la ravioli aluat din faina integrala de grau, pentru a conta calorii? Cu siguranță 10-12 prânz pelmeshek cu glucide complexe, nu va afecta și vor beneficia numai.
Cum vă place ideea? Puteți, de asemenea, pentru a lipi cu diferite umpluturi, congelate și întotdeauna va fi, ce să mănânce aici, în acele zile, așa cum am astăzi.
Napominalochka.
Astăzi pentru tine videoretsept PP khachapuri Adjaria și caserola brânză cu afine uscate (caserola noastre preferate în familie recent):
Rețetă de pâine util grâu integral, veți găsi aici.
Rețetă de pește sărat - aici.
Selectarea unui tabel de Anul Nou: snacks-uri, salate, fel de mâncare fierbinte.
Salata de lumină Reteta cu un gust bogat de varză chinezească care ajută să facă față cu apetitul de seara - aici.
Pentru o lungă perioadă de timp nu am vă amintesc de un minunat desert, ușor tiramisu, Asigurați-vă că să-l încercați!
Cum de a calcula calorii mese gata? învățare aici - toate foarte simplu.
Pentru cei care nu știu de unde a început calea de pierdere în greutate am colectat aici scoate în evidență.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!