🍒07.02.2021.
Bună ziua tuturor! Mă bucur să te văd la mine!
Nu am mâncat niciodată atât de mult ca să slăbesc! Suntem obișnuiți cu faptul că a scăpa de excesul de greutate ar trebui să fie dificil, cu foamea, cu restricții asupra alimentelor. Se pare că ne pedepsim pentru că suntem supraponderali și ne-am epuizat cu diete. Și după ce ne-am epuizat la următoarea dietă, așteptăm doar momentul când se termină pentru a sărbători și a mânca rapid tot ce nu ne-am permis în dietă.
Aș fi mers așadar în cercuri, slăbind și câștig din nou în greutate, dacă nu m-ar fi răzgândit și mi-aș fi dat seama de toate greșelile.
Dacă vrem să spargem cercul vicios, trebuie să înțelegem un lucru: este necesar să găsim o astfel de nutriție pe care să o poți menține pe tot parcursul vieții. Vei fi capabil să ții dieta toată viața, să suporti foamea și restricțiile de dragul armoniei? Nu cred că vor fi mulți oameni interesați.
Dar există o modalitate confortabilă de a rămâne subțire și, în același timp, de a nu-ți fi foame și de a nu privi cu ochii unei gazele vânate la dulciuri.
Puteți să vă controlați dieta, să rămâneți subțire și să mâncați delicios, numărând caloriile. Numărul de calorii mi-a deschis ochii la cât mănânc și de ce mă recuperez. Și nu este vorba despre porțiile care erau suficient de mici - este vorba despre conținutul de calorii al mâncării!
ÎN Articol de sâmbătă, s-a uitat la toate fotografiile dvs. (și există doar un număr mare de ele!). Ce semeni grozavi sunteți - toată lumea are rezultate minunate!
Asta înseamnă dorința de a deveni subțire și numărarea caloriilor.
În timp ce cineva se referă la vârstă, ereditate, angajare și caută multe alte scuze - tu iei și faci! Și, indiferent de vârstă, angajare sau orice altceva, obțineți un rezultat superb!
Sunteți cu toții grozavi!
Am vrut să fac un colaj cu fotografiile tale, dar apoi m-am gândit că ar fi greșit fără acordul tău. Prin urmare, iată o inimă de la mine către tine:
Prin tradiție, îmi voi arăta meniul cu numărul KBZHU.
⛔ Trebuie înțeles că rata caloriilor este individuală și depinde de mulți factori.
Îmi citesc meniul doar ca un exemplu, pentru a arăta clar că poți pierde în greutate și poți menține greutatea confortabil, într-un mod echilibrat și gustos, și să nu mori de foame la legume sau hrișcă.
Pentru a întocmi un meniu individual, contactați specialiștii.
Sâmbătă am avut o zi de încărcare și de a lua o pauză de la toate, inclusiv fotografiile cu mâncare și numărarea, așa că nu voi vorbi despre asta.
Și duminică eram leneș și doar sandvișuri la micul dejun. Pâine (60 g), unt (10 g), caviar de crap (40 g) și 25 g de brânză.
S-a dovedit micul dejun pentru 400 kcal.
Am vrut să reduc cantitatea de ceai verde pe care o beau pe zi, dar mi-am dat seama că dimineața 300 ml de ceai nu sunt suficiente pentru mine. Până acum mi-am returnat cana de 500 ml dimineața, astfel încât să fie ceva de luat cu mine după micul dejun. Am decis că dimineața aș alege o cană în funcție de dispoziția mea, dar în timpul zilei aș schimba 100% la 300 ml.
La sfârșit de săptămână avem „foci”, mergeam doar la magazin sâmbătă și apoi petreceam restul weekendului acasă, urmărind filme. Uneori îți dorești cu adevărat doar o astfel de odihnă, când nu trebuie să mergi nicăieri, nu trebuie să faci nimic.
Ca gustare, voi presupune că am avut nuci de caju, pe care le-am scos puțin din farfuria soțului meu.
Am mâncat aproximativ 30 g de nuci - 195 kcal.
La prânz, ardei umpluți (500 g - greutate cu bulion) și 30 g smântână.
Pranz la 400 kcal.
Este bine că am gătit multe mâncăruri zilele trecute - practic nu am gătit în weekend, au terminat de mâncat ce era în frigider.
Planificate pentru cină erau cartofi cu hering ușor sărat și câteva legume. Un set simplu de produse, dar ce delicios!
Cina - 150 g cartofi fierți, 100 g hering sărat și 100 g legume (roșie, ridiche).
S-a întâmplat 355 kcal.
Și mai târziu, cu ceai, am mâncat 20 g de ciocolată - 110 kcal.
Am descoperit ridichi pentru mine iarna. Dacă roșiile și castraveții care se vând acum sunt uneori pur și simplu imposibil de mâncat, atunci ridichile sunt foarte bune. Păcat că rareori se întâmplă în magazinele noastre. Dacă mergem undeva, cu siguranță voi cumpăra ambalaje.
Totalul zilei este 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
Și ca întotdeauna, un regim de băut și educația fizică vă vor ajuta.
Cum a fost weekendul tău? Văd că ați comunicat în comentarii, judecând după numărul lor, dar comunicarea nu interferează cu înșelarea milu, v-ați răsfățat cu dulciuri?)
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru rulou de pui cu omletă de legume și rețetă video pentru fursecuri cu morcov:
📌📌📌 Pat de copilpentru începători să slăbească- principalele puncte cu care trebuie să începeți călătoria.
❗❗❗ Catalog linkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui fel de mâncare gătit.
👍 TOPmic dejun, 👍 TOPgustări, 👍 TOPcinele, 👍 TOP cinele.
🔥 Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅ Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.