🍒05.02.2021.
Le urez bun venit tuturor să mă viziteze! 😉
Da, canalul meu este despre slăbit. Aici îmi împărtășesc experiența mea. Pierderea mea în greutate s-a întâmplat aproape online în fața cititorilor obișnuiți.
Acum sunt într-o etapă intermediară a tranziției de la un deficit de calorii la norma mea și sarcina mea principală este să mențin greutatea.
Zilele trecute mi-am dat seama că sunt cei dintre noi care încă mai cred că produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt cele mai bune produse pentru slăbit.
Să vorbim despre asta?
Mâncarea nu este distractivă în primul rând. Mâncarea este în primul rând un combustibil pentru noi, un furnizor al tuturor substanțelor de care avem nevoie.
Știm deja asta lipsa de grăsime din organism duce la multe probleme de sănătate, iar surplusul duce la obezitate.
Și pentru a reduce grăsimile din dietă, unii oameni doresc să ia conținut scăzut de grăsimi în loc de 5-9% brânză de vaci (cea mai bună opțiune pentru conținutul de grăsimi pentru noi). De ce nu ne vor aduce beneficii produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi?
Produsele lactate conțin solubil în grăsime vitaminele D, E, A, K. Lipsa grăsimii duce la faptul că vitaminele de care avem nevoie pur și simplu nu sunt absorbite de organism. și ne privăm de substanțe utile atât de necesare organismului.
Produsele cu conținut scăzut de grăsimi nu au un gust și o consistență bune după ce grăsimea este separată de ele prin diverse manipulări. Producătorii compensează acest lucru adăugând zahăr, stabilizatori, conservanți și alte substanțe nu foarte utile.
În plus, la sfârșitul anului 2010, specialiști de la American Dietetic Association și de la British Sheffield Nutrition Center Universitatea în cursul mai multor studii au dovedit că prezența alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi în dieta zilnică perturbă metabolismul substanțe.
O dietă echilibrată care conține atât proteine, grăsimi, cât și carbohidrați este importantă pentru bunăstarea noastră.
Ca exemplu de dietă pentru calcularea KBZHU, îmi voi arăta meniul.
⛔ Trebuie înțeles că rata caloriilor este individuală și depinde de mulți factori.
Menționez meniul meu doar ca exemplu, pentru a arăta clar că poți pierde în greutate și poți menține greutatea confortabil, într-un mod echilibrat și gustos, și să nu mori de foame la legume sau la hrișcă.
Pentru a întocmi un meniu individual, contactați specialiștii.
Așa că astăzi am încercat brioșe de gri, pe care încă nu le puteam pune la gătit. Mi-a placut. S-a dovedit a fi cel mai delicat, doar se topesc în gură.
Un mic dejun excelent - cum ar fi terci de gris, dar servit ca desert. Cred că copiii pot găti astfel de briose la micul dejun, dacă refuză să mănânce terci, trebuie doar să înlocuiți sakhzam cu zahăr sau sirop natural.
235 g de brioșe s-au dovedit a fi 450 kcal.
Pentru o gustare am vrut o salată de varză Peking cu șuncă, nu am mai gătit asta de mult timp: 35 g de varză Peking, 80 g de șuncă, mărar. Salată condimentată cu 40 g iaurt, sare și piper. 5 minute și salata este gata!
Îmi doream foarte mult ceapa roșie în salată, dar singura ceapă roșie pe care o aveam acasă a început să putrezească. Este păcat când vrei cu adevărat să adaugi ceva produs, dar s-a deteriorat.
În general, am observat că ceapa din magazin a început să se deterioreze foarte repede, începe imediat să putrezească, deși mă uit la fiecare ceapă și o aleg.
Salata mi-a ieșit 230 kcal.
Ieri am gătit o mulțime de mâncare și acum mă încălzesc și mă bucur.
Astăzi la prânz am borș „înflăcărat” cu adjika de casă (445 g) cu 40 g smântână și o felie de pâine (35 g).
Cina a ieșit 270 kcal.
Iar la cină 450 g (greutate cu bulion) piper umplut, 20 g smântână 15% și pâine (35 g). Am adăugat o lingură de fibre într-un castron de bulion.
Cina pentru 440 kcal.
Și pentru a-mi lua 1500 de calorii și carbohidrați cu ceai seara, am mâncat o marshmallow - 115 kcal.
Rezultatul zilei este de 1505 kcal. B - 111, F - 57, U - 130.
📌📌📌Iți amintești ce a oferit flash mob-ul? Este timpul să obțineți cele mai frumoase fotografii și să vă cunoașteți mai bine! Așteptăm fotografiile voastre de la cei mai îndrăzneți din comentarii. Poate cineva vrea deja să arate rezultatele înainte și după?
Să aveți un weekend minunat și o slăbire delicioasă și confortabilă!
Aducere aminte.
📌📌📌 Pat de copilpentru începători să slăbească- principalele puncte cu care trebuie să începeți călătoria.
❗❗❗ Catalog linkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui fel de mâncare gătit.
👍 TOPmic dejun, 👍 TOPgustări, 👍 TOPcinele, 👍 TOP cinele.
🔥 Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅ Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.