Salutări! Aici ne bucurăm că toți cei care doresc să piardă în greutate.
Ei canal on-line, aproape că am trece prin procesul de pierdere în greutate, împărtăși experiențe și rețete mâncăruri cu conținut caloric scăzut. Toate mesele sunt incluse în dieta mea, și să le sprijine. Tasty, consistent și fără întreruperi.
O mulțime de nou-veniți:
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment57kg.
Astăzi vreau să, fără alte promotivirovat ADO la pierderea in greutate gustoase și ușor, care arată de exemplu, că orice este posibil, trebuie doar sa vrei:
Rezultatul său (minus 57 kg), am realizat mergând pe o dieta adecvata si un deficit de calorii. Nu există diete și foame - au fost în trecut.
Doar 15% din necesarul zilnic deficit de calorii (care este ușor de calculat Internet, găsirea „contor Formula de calorii Harris-Benedict „) și începem să pierde în greutate, încet, dar sigur, și fără a aduce atingere acesteia de sănătate.
Spune-ne despre meniul de astazi.
Mult timp de când nu am gătesc unul dintre micul dejun favorit - prăjit ouă într-o pita.
Astăzi, am luat-o pentru 1 ou, 35 grame de brânză și 50 g suluguni armean Lavaș.
Am micul dejun la 340 kcal.
Rețetă veți găsi la sfârșitul articolului în napominalochke.
Din moment ce ieri am fost aproape toate mijloacele de transport ziua de ravioli piesei PP, punând toate momentele lor de lucru care nu sunt urgente, dar astăzi trebuie să recupereze. Întreaga zi petrecută la calculator.
De obicei, după-amiază gustări am avut loc doar la locul de muncă.
Pe prognat astăzi într-adevăr dorit este un sandwich cu caviar crap (25 g) brânză de vaci (20 g) în pâine integrală (35 g).
Și ea a crezut, din nou, începe să scrie, uita la o fotografie dintr-un articol pe care eu nu mănânc fructe și legume (este acum la modă - pentru a trage concluzii cu privire la viața de o zi a unei persoane). Și am decis să adăugați o fotografie mandarină (140 g).
Rezultatul a fost inferior pe 250 kcal.
Astăzi am absolut nimic interesant sa întâmplat, toată ziua în care am fost prieteni cu computerul și nimic nu este gătit (cu excepția micul dejun), un cost care a fost preparat în prealabil.
Tocmai la timp pentru încă o dată a rămas supă de brânză.
Prânz - o placă (400 g) brânză supă - 240 kcal.
La o oră după cină, am băut ceai verde cu mango uscate (40 g) și câteva nuci de caju (aproximativ 10 grame) - transformat 150 kcal.
Pentru cină, am piure de mazăre verde cu mentă (150 g), și prăjit pe pește picătură de ulei cu legume (130 g).
Cina activat 315 kcal.
Total pentru a doua zi a venit în 1295 kcal.
Încerc apă potabilă normală (30 ml per kilogram de greutate corporală). Am în prezent au stabilit următorul regim de băut: un pahar de apă pe stomacul gol, apoi înainte de fiecare masă și un pahar de apă în timpul zilei, la cererea ajunge înapoi la normal.
a avut loc toată ziua de azi o ședință la calculator și folosit pentru a încălzi banda de fitness - și a tras mânerul și cel puțin o anumită activitate.
Sunt în mod constant confruntat cu faptul că am scris despre volumele mele mari de alimente. „Cum, cum să piardă în greutate, în cazul în care acest lucru zhresh“ „(c).
Cineva se uită la o fotografie și nu își dau seama că denaturează realitatea, și a citit cât de multe grame, și cel mai important este că pe placa este - bine, este foarte dificil.
Cineva pur și simplu nu înțelege că nu ne mai bine de la ceea ce a mâncat „bazin“ de salata verde, și de cea care a fost salata verde și care este conținutul său de calorii.
Spune-mi - de ce? De ce este atât de dificil să se ajungă la oameni?
Napominalochka.
Pentru tine prăjitură cu brânză ciocolată videoretsepty și prăjitură cu brânză de vaci cu fructe de padure:
Reteta prajit oua lipie - aici.
reteta de supa de brânză veți găsi aici.
Reteta biban aspic - mese ușoare pentru masa de Anul Nou - aici.
Rețetă brânză de vaci de casă, care este sigur veți avea nevoie de feluri de mâncare de masă de Anul Nou - aici.
Piept de pui cu suculent și de umplere delicioase - „bine și la sărbătoarea, și în lume“
Reteta caserolă piept de pui și legume - aici.
Pregătirea pentru noul an, vom colecta masa de sărbătoare cu lumina snacks-uri, salate și cald și rece.
Cum să nu câștige kilograme în plus pentru vacanța de Anul Nou.
momente ❗❗❗Osnovnye pentru incepatori de a pierde in greutate am impachetat aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!