🍒14.01. 2021.
Bună ziua tuturor! De mai bine de doi ani îmi conduc blogul în care îmi împărtășesc experiența de slăbire și rețetele de preparate care sunt incluse în dieta mea de slăbire.
Astăzi, pe scurt despre ceea ce m-a ajutat să slăbesc și să mă ajute să mențin rezultatul obținut.
Am încercat multe diete, dar nu am putut să suport totul și să ajung la final, după ce am primit rezultatul dorit. Și dacă a obținut rezultate, s-a întors la dieta obișnuită și s-a îngrășat din nou.
Doar începând să număr caloriile și BJU am reușit să învăț cum să controlez nutriția, să schimb obiceiurile alimentare și să slăbesc:
Îmi voi arăta dieta pentru numărarea KBZHU.
Mi-a fost dor de ou și trebuie să-mi umplu din nou mâna, altfel recent nu sunt ouă prăjite, ci „împrăștierea” se dovedește.
Astăzi la micul dejun din nou două ouă și un sandviș pe pâine integrală de casă (35 g) cu avocado (50 g) și somon roz afumat rece (40 g).
Micul dejun nu este complet fără o cană de ceai verde.
S-a întâmplat 460 kcal.
După micul dejun, ca întotdeauna, m-am dus la muncă la computer. Dar apoi m-au așteptat probleme. Laptopul meu a refuzat să funcționeze. A fost imposibil să se introducă poșta, internetul s-a conectat în general de fiecare dată. Chiar este zăpadă îngrămădită și totul a încetat să funcționeze deodată, poate un fel de furtună?😂
Încă de dimineață mi s-au sfâșiat nervii. Drept urmare, am petrecut mult timp la telefon (cel puțin internetul mobil nu a dezamăgit), citind comentariile dvs. și jucându-vă cu rețete video.
Gustare pe fructe: măr (250 g) și mandarine (180 g) - 180 kcal.
Și doar mai aproape de prânz, cumva totul a funcționat pentru mine pe ascuns. Atunci am intrat în rutina de lucru - e bine că prânzul era gata. O oală mare de supă ajută mai mult ca niciodată.
Pentru prânz, o farfurie cu supă de mazăre (450 g) - 250 kcal. Și cu ceai am mâncat 1 pastilă - 55 kcal.
305 kcal pentru prânz, a funcționat în total.
Deoarece după prânz totul a funcționat bine pentru mine și Internetul a început să zboare - m-am cufundat în muncă și am uitat complet de cină. Este bine că mi-au rămas niște sul de pui înfășurat cu slănină și multe calorii gratuite. Aici voi avea un rulou la cină, iar ca garnitură voi fi tocană un amestec de legume. Amestecurile de legume congelate sunt uneori foarte utile. Tocmai le-am aruncat în tigaie, am adăugat apă, sare și am fiert până se înmoaie.
Dar cina mea nu a fost ca de obicei la ora 17. Întrucât a fost necesar să mergem nu departe de afaceri și am reușit să luăm cina doar aproximativ 20 de ore.
Și ne-am dus să luăm hotelul, care ne-a fost dat de pe teritoriul Primorsky! In ce directie? Nici măcar nu am prins viață cu un cadou atât de regal! Mulțumesc mult! 😉
Și iartă-mă, cititori, dar acum o vreme mă voi bucura de pești delicioși. Știi că peștele este slăbiciunea mea.
Sunt mult mai mulți oameni buni decât credem. Și dorința de a spune mulțumesc pentru ajutor (chiar și a mea este doar o poveste despre experiența ta de slăbire) depășește toate obstacolele.
Ieri m-am întâlnit cu o altă negativitate datorită faptului că am încetat să mai răspund la mesajele private de pe rețelele de socializare. Cei care vizitează Odnoklassniki s-ar putea să fi văzut comunicarea în comentarii.
Dar un astfel de negativ este mai mult decât șters de oameni atât de binevoitori și generoși ca voi, cititorii mei obișnuiți. Nu voi dezvălui numele persoanei care mi-a făcut cadoul - dacă se dorește, persoana însuși va răspunde în comentarii. Dar voi spune din nou - vă mulțumesc.
Și cina mea - 180 g de rulou de pui în slănină și 200 g (greutate congelată) de amestec de legume a fost 530 kcal.
Rolul este destul de bogat în calorii, dar chiar și se potrivește perfect în dieta mea.
Rezultatul zilei: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.
Și bineînțeles că am încercat câteva bucăți de pește - este doar divin! Nu am numărat peștele KBZhU - este bine doar pentru mine să am un exces de calorii - încerc să scap de deficitul la norma mea.
Pentru a ajuta la un deficit de calorii în timp ce pierdeți în greutate, va exista întotdeauna - aderarea la regimul de băut și cel puțin educație fizică!
Astăzi mi s-a părut articolul, mi se pare, fără prea multă motivație. Și totul pentru că ieri am făcut tot posibilul, încercând să vă spun că ne creăm probleme noi înșine, ne stricăm sănătatea, dorind să slăbim cât mai curând posibil, noi înșine ne creăm dificultăți și ne ducem unghi. După articolul de ieri, am un fel de epuizare emoțională, dintr-un anumit motiv.
Dacă unii dintre voi nu l-au citit, citiți-l, vă rog. Poate că este pentru dvs., a declarat 👉 aicite ajută să-ți găsești drumul.
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
A Mâine în articol te aștept cu rezultatele cântăririi de control! Cine a uitat - mai este timp să te cântărești.
Prima noastră cântărire în 2021! Interesant este că toată lumea a reușit deja să scape de acele kilograme pe care le-au adus sărbătorile de Anul Nou?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru plăcintă cu carne în pâine pita și rețetă video pentru julienne cu curcan:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, caută întotdeauna sfaturi de la specialiști.