Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu o creștere de 172 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment57kg.
găsit Accidental soțul ei la telefon câteva din fotografiile mele, și iată un nou colaj pentru comparație cu unul dintre ei. Pe fotografia de sus: mai 2018 - decembrie 2019. În fotografia de jos: mai 2018 - iulie 2019.
Știu că mulți oameni le place să compare imagini „înainte“ și „după“, uita-te pentru Photoshop, fraudă și altele asemenea.Bine ați venit la:
Între timp, voi continua să rămânem la deficitul de calorii si despre PP. Acesta a fost mult timp nici o isterie peste greutate și dau seama că totul va fi în cele din urmă modul în care vreau și nu trebuie să te tortura diete și muri de foame. Am ajuns la acest rezultat, care niciodată nu a visat de la început.
Spune-ne despre meniul.
Micul dejun - ouă de două ouă tip sandwich la domiciliu paine din cereale integrale (25 g), cu un pateu de pește (20 g), roșii cherry (30 g) și cu profitrolka de umplere brânză de vaci și pește sărat (30 g).
Micul dejun a fost foarte satisfacatoare, dar am planificat - 450 kcal.
Și oriunde, fără un ceai verde cu iasomie în dimineața.
Și poate că e timpul pentru a începe din nou, orice altceva un curs de vitamine.
Înainte de a oklematsya pic rece și a plecat „afară“ pentru o plimbare, dar în film - deci din nou peste tot din nou, că e păcat - înainte de ziua de naștere soțului ei și de Anul Nou.
M-am gândit să mă întind ziua de azi, dar nu a fost acolo. Și a trebuit să lucrez, și du-te la o farmacie și farmacie în cazul în care - există și un magazin cu bunuri de bază.
Aici am vreodată, femeile de pe picioare toate portabile.
La sosirea acasă, gustarile tip sandwich pe pâine integrală de grâu (25 g) cu icre de cod (20 g) - 90 kcal.
Apoi își aminti că a lăsat 3 profitrolki goale în scopul de a verifica modul în care acestea vor supraviețui în frigider peste noapte. Și am decis, și să le mănânce cu ceai - 110 kcal.
Cod Roe a văzut pe acțiuni și a decis să ia testul. Aici sunt toate la fel, dar mai bine și ouă de crap (pentru mai gustoase gustul meu) nu a fost găsit (desigur, cu caviar roșu și negru nu se compara).
Pentru masa de prânz, o supă rapidă cu linte roșie cu supa de pui cu cartofi, ceapă și morcovi.
Supa de placă (350 g), 50 g de carne de pui copane - întors la masa de prânz 185 kcal.
Și, după masa de prânz (o jumătate de oră) - ceai verde cu 20 g de 75% ciocolata neagra - 110 kcal.
Pentru cină 180 g de conopidă aburit și 110 g de pui coapsei fileurile, coapte cu brânză și caș cireșe. Sa dovedit destul de file nutritive.
Cina a venit la mine pe 440 kcal.
Total pentru a doua zi - 1385 kcal.
regim de băut Observat (30 ml per kilogram de greutate corporală). Bea apă înainte de fiecare masă și dimineața pe stomacul gol.
Și aici este un alt colaj cu fotografii vechi găsite. În fotografie „la“ - despre 2015. Apoi m-am chinuit încă cu tot felul de diete: pierdut in greutate, frustrat, și tolstel în jurul cercului.
Napominalochka.
Pentru tine astăzi în găluște PP napominalochke videoretsept:
profiterol Rețetă - aici.
Rețetă sărat pește roșu pentru masa de Anul Nou veți găsi aici.
hipocaloric, gustoase si festiv aspicul șalău - aici.
Salata de lumină cu un gust bogatPentru a face față apetitului noapte.
mese delicioase pentru întreaga familie - caserola de cartofi cu carne de pui tocată.
selecție snacks-uri, salate și mese calde la masa de Anul Nou.
Cum să nu câștige kilograme în plus în vacanțe de Anul Nou - experiența mea.
momente ❗❗❗Osnovnye pentru începători - aici. Am răspunde la întrebări frecvente despre pierderea in greutate - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!