Salutări! Mă bucur că toate pentru a vedea pe canal.
Aici, zona pentru cei care stroyneet și vizionarea figura lor.
Canalul Împărtășesc experiența mea scădere în greutate, aproape on-line, rețete cu conținut caloric scăzut și feluri de mâncare care fac parte din dieta mea.
Rezultatul meu - minus 57 kg în mai 2018.
Și în dieta mea, nu veți găsi boluri cu salata verde si morcov. Aici cresc subțire delicios și satisface, deficit de așteptare de calorii si echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Vrem sa nu numai pierde în greutate, dar, de asemenea, să fie activ și sănătos.
Și așa că nu privează organismul de nutrienți conținute în alimentele pe care le consumam cartofi, banane și makaroshki!
Astăzi vreau să împărtășesc cu voi o reteta simpla - cu arcuri de pui tocată într-un sos cremos.
Este o explozie! Tasty, consistent și absolut nici un rău pentru pierderea noastră greutate.
✅Nam nevoie de 5-6 portii:
- orice paste grâu dur (este necesar pentru noi glucide complexe) - I funde -225 g în formă uscată,
- piept de pui tocată (poti toca doar fin piept) - 300 g,
- 1 ceapa mica - 40 g
- Usturoi - 10g
- suluguni - 80 g
- 50 ml de 10% cremă
- sare, piper negru, condimente și plante aromatice Grecia sau Provence plante aromatice - la cerere.
preparare ✅Na merge bine, și o mulțime de timp.
Pre-set pentru a fierbe pastele în apă sărată până la al dente de stat.
Se taie ceapa si se taie marunt usturoiul.
Prăjește ceapa și usturoiul, fără adaos de ulei (folosesc o tigaie se lipeasca). Nu se lipește de a adăuga puțină apă.
Ne-ar dori ceapa până transparentă, și trimite-l la pui tocată.
Sare, piper și se adaugă condimente. Ne-ar dori pieptul de pui până la gătit.
Se adaugă suluguni brânză rasă și smântână, se amestecă bine și se acoperă cu un capac. Poate fi scos din căldură, chiar dacă pastele sunt fierte.
paste fierte și puțină apă în care acestea sunt fierte, se adauga carnea de pui la tigaie cu sos, se amestecă și cala timp de aproximativ 5 minute la foc mediu.
Acest fel de mancare este gata!
Poftă bună!
KBZHU 100 g: K - 130 B - 10,1, W - 3 Y - 15,4.
Videoretsept poti sa te uiti la meu canal YouTube.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!