🍒04.01.2021.
O zi bună pentru tine și o vacanță bună de Anul Nou.
Să nu uităm de noi în timpul sărbătorilor de Anul Nou, să nu ne relaxăm. La urma urmei, weekendurile sunt o astfel de șansă de a petrece timp activ în aer proaspăt pentru a arde toate acele dulciuri care erau în mod evident de prisos în noaptea de Revelion.
Este timpul să vă strângeți împreună și să arătați voință! Cu siguranță o ai, tocmai ai decis să nu o folosești.
Recreerea activă vă va ajuta să vă mențineți în formă și să nu pierdeți toate rezultatele pe care le-am obținut în 2020.
Puteți merge doar în aer curat, admirând decorul de Anul Nou al orașului dvs. natal. Poate sunt printre noi cei care iubesc schiul și patinajul? E timpul pentru ei!
Chiar dacă se mănâncă în exces, deoarece mâna încă mai ajunge la diverse gustări cumpărate pentru noul an și care nu sunt încă mâncate, atunci distracția activă vă va ajuta să nu ștergeți toată munca pe care ați făcut-o asupra dvs., scăpând o cantitate imensă de exces greutate.
Nici nu-mi pot imagina cât de mult în greutate am pierdut cu toții împreună în 2020 - tone, așa că hai să îmbunătățim rezultatul!
Preferăm plimbări lungi în locuri frumoase, dar sper că vom merge la patinaj pe aceste sărbători de Anul Nou.
Vă voi spune cum mi-a trecut ziua și vă voi arăta meniul. Încerc să mă țin sub control, dar, ca mulți, nu funcționează întotdeauna (în funcție de circumstanțe), dar totuși nu am mâncat excesiv de la 1 ianuarie.
Micul dejun este rămășița luxului de Anul Nou - sandvișuri pe pâine Darnitsa (80 g) cu cașcaval (25 g) și somon afumat rece (70 g).
Micul dejun s-a dovedit a fi 390 kcal.
După micul dejun am terminat de scris un articol pentru tine, apoi am luat o gustare.
Gustare - cafea cu lapte (50 g) și sirop de vanilie (15 g) și marshmallows (30 g). Și, de asemenea, am mâncat un măr în timp ce stăteam la computer.
S-a dovedit a fi o gustare pentru 240 kcal.
După o gustare, am început să mă adun încet. Plănuim să vizităm rudele pentru a le ura un An Nou fericit și să ne plimbăm prin VDNKh și zona înconjurătoare - suntem pe drum.
Și a trebuit să mă opresc la „Ikea” mea preferată și să mă plimb prin mall, poate îmi voi lua o rochie de iarnă pentru mine, altfel îmi atârnă ce am cumpărat pentru iarna trecută.
Nu am luat masa acasă, pentru că am plecat vreo 12 ore și încă nu am vrut să mâncăm. În timp, va fi clar unde și ce să luați masa. Vom rezolva problemele pe măsură ce apar.
Au venit în vizită cu cadouri și, de asemenea, s-au delectat cu o prăjitură - am vrut să încerc ce fel de prăjitură era Trufa (arăta delicios). Nu m-am uitat la conținutul de calorii al tortului de pe ambalaj (tocmai l-am uitat în confuzie), așa că îl voi nota pentru aproximativ 120 g de tort - 500 kcal.
Am stat o vreme și am mers la centrul comercial. Am vrut doar să văd plăcile din Ikea și cappuccinatorul alimentat cu baterii. Dar, în cele din urmă, au scos boluri într-un coș, sisteme de depozitare într-o comodă (deși a trebuit să le cumpăr în plus - foarte un lucru convenabil) și chiar rafturile pe care soțul meu le îngrijea - le vom atârna peste pat pentru fotografii, lumânări parfumate și altele Lucruri mărunte.
Și pentru mine nu am luat niciodată nimic. Ei bine, bine, așa că voi găsi altceva - mai bun decât am vrut.
Am părăsit magazinele și mi-am dat seama că mi-e foame. S-a dovedit că am trecut până la ora 18:00. Glucidele rapide (tortul), și-au făcut treaba, au venit gustoase, au plecat repede, fără a lăsa urme de sațietate, dar au lăsat în urmă o cantitate imensă de calorii.
Am decis să luăm cina la una dintre cafenelele de la food court din mall. Din nou, nu voi putea număra nimic, dar sper că nu am ieșit din limitele mele calorice. Și începând de la centrul comercial, privind înainte, voi spune că am găsit aproximativ 17 mii de pași, judecând după brățara de fitness.
Pentru cină, am luat un amestec și o porție de manti cu carne de vită și l-am spălat cu limonadă cu citrice:
După ce am mâncat, am mers să cheltuim mai mult calorii. Ne-am oprit la Rostokino pentru a vedea urșii polari:
Și după urși ne-am dus la VDNKh:
Am ajuns acasă pe la 23, obosiți, înghețați, dar mulțumiți de plimbare.
Seara m-am încălzit doar cu ceai verde.
Dacă calculați aproximativ conținutul de calorii, atunci micul dejun, gustarea și tortul la o petrecere sunt de 1130 kcal. Sper cu adevărat că cina mea a atins restul de 370 kcal, ținând cont de caloriile cheltuite în plimbare. Și dacă nu l-am întâlnit, ei bine, ce pot face - cu siguranță nu mă voi cert. Beneficiez doar de astfel de încărcături - conform planului de creștere a conținutului de calorii la 1700 kcal.
Așa am petrecut pe 4 ianuarie și cum sunt zilele libere? Unde ai fost, ce ai văzut? Distribuiți fotografii ale orașelor dvs. în decorațiuni festive.
Aducere aminte.
Rețeta video a curcanului Julien și rețeta video leneșă khachapuri:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.