Bună ziua și pierderea în greutate delicioasă și confortabilă!
Canalul meu este despre slăbit.
Aici împărtășesc nu numai experiența mea de a pierde în greutate, ci și rețete pentru preparate cu conținut scăzut de calorii, care sunt incluse în dieta mea de slăbire.
Un ghid rapid pentru pierderea în greutate prin numărarea caloriilor:
Nu cu mult timp în urmă, am făcut o ruladă de piept de pui cu omletă de legume și brânză.
Mulți oameni cred că preparatele din piept de pui sunt uscate și fără gust.
Vreau să rup acest stereotip și să vă invit să gătiți o rolă conform rețetei mele.
Dacă te uiți la rețeta video, care este postată la sfârșitul articolului, vei vedea cât de suculentă este rulada - sucul curge literalmente din ea.
Pentru rolă, aveam nevoie de următoarele ingrediente:
- piept de pui - 3 file - 580 g,
- ceapa - 2 lucruri - 185 g,
- cremă 10% - 100 ml,
- 4 ouă de pui
- 2 ardei dulci - 120 g (greutate îngrijită),
- mozzarella sau brânză suluguni - 60 g,
- sare, piper, usturoi uscat, oregano, maghiran, mărar, boia.
Gătit.
Primul pas este să gătești piept de pui de ceapă tocat.
Adăugați 1 ou la carnea tocată și generos cu condimente: sare, piper, oregano, maghiran, usturoi uscat, precum și 100 ml de smântână 10%.
Pregătește o omletă din trei ouă. În loc de lapte, am adăugat literalmente 50 ml de apă cu gheață în ouă.
Modificați fin ardeiul dulce și trimiteți-l la ouă, cu mărar uscat, sare.
Dacă doriți, puteți adăuga orice ierburi proaspete la omletă în funcție de gustul dvs.
Se prăjesc 2 omlete din amestecul de ouă.
Acoperim masa cu folie alimentară și o întindem pe carnea tocată - nivelăm-o în formă de dreptunghi gros de 3-4 centimetri.
Puneți omleta pe carnea tocată și presărați cu brânză rasă.
Folosind folie alimentară, răsucim rola.
Presară rola cu ulei de măsline și presară boia dulce, distribuie-o uniform pe toată rola.
Datorită boiaua, ruloul nostru va avea un aspect apetisant prăjit.
Îl trimitem la cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 30-35 de minute.
Ruloul nostru de piept de pui cu omletă vegetală Goth este cel mai sucos rulou pe care îl puteți face.
Poftă bună!
KBZHU la 100 g de vase gata preparate: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4.
Puteți urmări rețeta video:
✅Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link..