🍒26.12.2020.
Bună ziua pentru dvs., dispoziție festivă și slăbire delicioasă!
Pentru mulți, după cum sa dovedit, există un lucru uimitor atunci când pierzi în greutate. Suntem cu toții obișnuiți cu faptul că aproape murim de foame, stăm la diete stricte în speranța de a pierde în greutate.
Aceasta a fost principala mea greșeală. Foamea, restricții, lipsa alimentelor preferate în dietă, pentru că cineva a spus că nu poate fi - și totul pentru a slăbi.
Dar astfel de restricții duc inevitabil la avarii și blocaje.
Acum știu că poți mânca aproape orice și totuși să slăbești. Și toate acestea se datorează faptului că îmi controlez nutriția prin numărarea caloriilor și, de asemenea, păstrez echilibrul BJU.
Ca exemplu de meniu pentru numărarea caloriilor, îmi voi arăta dieta pentru ziua respectivă.
Micul dejun devreme a constat, ca de obicei, în ceea ce se poate pregăti rapid. Am uscat 85 g de pâine și am făcut sandvișuri cu brânză topită (40 g) și pastromă de pui (90 g). Am băut ceai verde - preferatul meu, cu iasomie.
Mic dejun 400 kcal.
Sandvișurile multora au fost îngrozite în cei doi ani în care mă îndreptam spre obiectivul meu. La urma urmei, pâinea nu este permisă, mi-au spus ei, își revin din ea. Și oamenii nu au înțeles în niciun fel că nu ne recuperăm în mod specific de la pâine sau găluște, sau spaghete sau cartofi. Ne recuperăm de la supraalimentare. Și puteți mânca în exces cu mâncarea cea mai corectă și presupusă permisă pentru pierderea în greutate. De asemenea, puteți mânca în exces pieptul de pui și hrișcă și puteți obține mai multă energie de la ei în total decât are nevoie corpul dumneavoastră.
După micul dejun, câteva treburi gospodărești și este timpul să ne pregătim pentru Moscova de afaceri. Înainte de a pleca, am băut mai mult ceai verde și am mâncat o marshmallow pentru 115 kcal
Nu era clar la ce oră ne vom întoarce acasă și am decis să luăm o mică gustare înainte de drum.
După ce și-am terminat afacerea la Moscova, ne-am oprit la un magazin. Caut în continuare plăci albe, astfel încât să nu existe un chenar și un model reflectorizant. Dar pur și simplu nu-l găsesc - uneori nu-mi place deloc, uneori este prea scump.
Vreau să înlocuiesc plăcile din fotografie mult timp, pentru a nu suferi cu sclipici și a nu irita ochii cititorilor cu strălucire. Dar nu am găsit încă plăcile „mele”.
Ne-am întors acasă când ora mesei trecuse deja. Mi-am dorit foarte mult să mănânc. Și am vrut doar să fac pe toți găluște și să mănânc de plăcere. Ce am facut!
Cântăresc găluștele înghețate și le fierb. Calculez conținutul de calorii în funcție de greutatea găluștelor înghețate - știu deja exact cât de mult cântărește o bucată.
Am luat prânzul pt 415 kcal. Acestea sunt 180 g găluște și 20 g smântână 10%.
Vreau să vă arăt ce minunat cadou mi-au făcut astăzi cititorii pentru Anul Nou. Aș spune un cadou superb - pentru că este făcut manual.
S-a dovedit că cititorul meu lucrează în clinica unde merg să tratez coroane de flori. Iar mama ei face bijuterii foarte frumoase cu mâinile ei aurii. Uită-te ce frumusețe este acum în colecția noastră de decorațiuni pentru brad:
Păcat că fotografia nu transmite toată frumusețea, deoarece inima sclipește și sclipeste într-una vie - nu poți să-ți iei ochii.
Am atașat chiar și o cutie dintr-o jucărie - merită decorată și creată o dispoziție de Anul Nou!
Vă mulțumesc foarte mult pentru atenție. A fost foarte neașteptat și plăcut.
Vă puteți imagina câte talente există printre cititori? Abia recent, în comentarii, am admirat atât produsele tricotate, cât și decupajul. Și câte poezii am citit!
Și acum s-a dezvăluit încă un talent😉.
Am atașat o inimă la pomul de Crăciun și m-am așezat să admir și să mănânc cele mai multe fructe de Anul Nou - mandarine.
A mâncat până la 300 g - 115 kcal
Pentru cină am mâncat rulou de pui cu omletă de legume și salată - este bine când există mâncare pregătită din timp în frigider. Pentru că nu voiam să gătesc cina.
Cina - 200 g rulou de pui și 150 g salată de legume, condimentată cu 5 g ulei aromat de floarea soarelui.
S-a întâmplat 410 kcal.
Și seara am savurat o băutură de cătină-portocală cu o lingură de miere. Acum, această băutură, aparent, va fi cu mine pentru o vreme ca acele calorii pe care încă mi-e frică să le adaug la aportul meu zilnic de calorii, deși este timpul să o cresc cu încă 50-100 kcal.
Rezultatul zilei este de 1455 kcal. B - 95, F - 55, U - 130.
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru o plăcintă deschisă cu ceapă și ouă și o rețetă video pentru mini pizza pe aluat de caș:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
O selecție de rețete de Anul Nou: salate, cursuri secundare, gustări.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.