🍒25.12.2020.
Zi bună tuturor, slăbire gustoasă și confortabilă!
De ce dietele pe termen scurt nu funcționează și dau rezultate permanente?
În primul rând, deoarece corpul pornește mai întâi cu apă și abia apoi - cu celule adipoase.
Pierderea lentă în greutate presupune o dietă confortabilă, fără post și stres pentru organism. Un deficit caloric mic este mai ușor de tolerat.
În timp ce pierderea rapidă în greutate nu numai că afectează negativ munca tractului digestiv, dar este, de asemenea, plină de întreruperi alimentare și, prin urmare, din nou un set de kilograme în plus.
Iată răspunsul, de ce ne îngrășăm după o dietă, de ce mergem în cercuri și nu putem menține greutatea.
Pentru o dietă pe termen scurt, obiceiurile noastre alimentare nu se schimbă, nu învățăm să controlăm nutriția și să abordăm în mod conștient alimentele și alegerile alimentare.
De obicei, o dietă pentru noi este un moment în care trebuie să suferim puțin și apoi putem reveni la alimentația normală. Și acesta este un alt motiv pentru a câștiga din nou în greutate.
Numai un control constant al nutriției, doar o alegere conștientă a alimentelor și a alimentelor va ajuta să devină subțire și să rămână subțire.
✅ Astăzi am adunat pentru dvs. câteva fapte despre pierderea în greutate care vă pot surprinde, deoarece există multe mituri de slăbire în care unii încă mai cred:
- nu există o pierdere în greutate „locală”,
- procedurile de slăbire (masaj, înfășurare corporală etc.) nu descompun grăsimile - stimulează doar circulația sângelui și drenajul limfatic,
- baie, saună - nu ajuta la slăbit, ci doar îndepărtează apa, stimulează circulația sângelui,
- celulita și excesul de greutate nu sunt același lucru. Celulita este o încălcare a echilibrului apă-sare, a nivelurilor hormonale și excesul de greutate este în principal o consecință a supraalimentării și a lipsei de activitate fizică,
- Mancarea cu putine calorii nu inseamna cea mai utila. Multe alimente care conțin o cantitate imensă de calorii la 100 g, care sunt foarte sănătoase și recomandate pentru includere în dietă (de exemplu, ulei de măsline),
- ar trebui luate în considerare și caloriile din lichide (cu excepția apei) - acestea transportă energie în organism (suc, cappuccino etc.).
Și, după tradiție, îmi voi arăta meniul despre numărarea caloriilor.
Mic dejun - ouă amestecate din două ouă și 35 g pâine, uscate într-un prăjitor de pâine cu 40 g pastă de pește pentru ceai verde.
Am ieșit la micul dejun pentru 380 kcal.
Pentru percus, am tăiat un castravete (100 g) în cercuri groase, am pus caș cremos (30 g) și 65 g de somon chum sărat pe el.
S-a dovedit a fi un aperitiv proaspăt și gustos - chiar îl ador pe acesta.
Iar ceaiul verde este o necesitate - ar trebui să fie întotdeauna la îndemâna mea, lucrez mai bine cu el.
Gustarea s-a dovedit a fi 240 kcal.
M-am gândit că voi lua o gustare și voi continua să lucrez, dar nu. Am închis, citind comentariile tale - am uitat de toate. Dar m-am tras împreună în aproximativ 30 de minute.
Este bine că totul a fost pregătit pentru cină în avans!
La prânz am 120 g de hrișcă fiartă, 150 g rulou de pui cu omletă de legume și 100 g roșii cherry.
S-a întâmplat 390 kcal.
Până seara mă durea capul - nu voiam deloc să fac nimic. Cum nu se poate crede în dependența meteorologică aici? Avem ninsoare - totul este acoperit de zăpadă și toți cei din jur se plâng de bunăstarea lor.
Pentru cină, nu am vrut să gătesc nimic și am mâncat din nou sul de pui (200 g) și salată de legume (200 g de legume), condimentată cu 5 g de ulei aromat de floarea soarelui. S-a întâmplat 420 kcal.
Și din nou am decis să mă amăgesc pe mine însumi - ca neobișnuit, am o băutură de seară cu cătină, portocală și o lingură de miere. Așa că îmi cresc aportul de calorii, trecând peste momentele psihologice care sunt de neînțeles pentru mine, dar disponibile.
Din anumite motive, poștașul Pechkin mi-a venit în minte cu fraza sa: „De ce eram atât de furios? Pentru că nu aveam bicicletă ”?
Așa este și cu mine: „De ce am băut puțină băutură de cătină? Pentru că nu aveam fierbător! "😂
Drept urmare, s-a dovedit a fi 1430 kcal pe zi și plus o băutură de cătină.
B - 126, F - 68, U - 75.
Regimul de băut și exercițiile fizice vor ajuta întotdeauna la un deficit de calorii. Astăzi, pe lângă încărcare, am două excursii pe stradă - m-am simțit cuceritor al Everestului din anumite motive some.
Unii dintre voi au spus recent că ar fi interesant să vedem din ce pisicuță a crescut Buska noastră. Am găsit o fotografie a tinereții.
Este adevărat, toate fotografiile au fost făcute într-un apartament închiriat - deci nu judecați strict, precum și pentru calitatea fotografiei:
Am decis să adaug un sondaj la articol. A devenit interesant după mai multe comentarii cu ocazia legumelor din dietă. Unora li se pare că nu am legume în dietă, din cuvânt. Sunt de acord că nu am legume în fiecare zi și nu în cantități foarte mari, dar da. Și sunt curios despre asta: ați început să mâncați mai multe legume, începând să urmați KBZHU? Și, în general, cât de des aveți legume pe masă - în fiecare zi, sau de câteva ori pe săptămână. La urma urmei, nu toată lumea își poate permite kilogramele de legume pe masă pentru întreaga familie, așa cum ne sfătuiesc.
Aducere aminte.
O rețetă video pentru o băutură de cătină-portocală și o rețetă video pentru pastele foarte leneșe:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
O selecție de rețete de Anul Nou: salate, cursuri secundare, gustări.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.