O zi bună tuturor și o pierdere în greutate confortabilă și delicioasă!
Pentru cei care s-au săturat să se țină de diete stricte și să moară de foame - o scurtă informație despre pierderea în greutate prin numărarea caloriilor și a UJB:
Numărând calorii și BJU, am reușit să slăbesc nu numai pentru mine, ci și pentru un număr mare de cititori ai canalului meu.
Gătim mese cu mai puține calorii decât înainte, controlăm nutriția și slăbim! Și funcționează! Oricine a încercat știe.
Astăzi vreau să vă ofer o rețetă pentru bilele de pește.
Rețeta s-a născut spontan. Am vrut să gătesc prăjituri de pește ca de obicei, dar eram prea leneș și nu voiam să fac felul de mâncare mai greu cu unt (chiar dacă doar o cantitate minimă) - câștigat.
🐟Pentru a pregăti bilele de pește, aveam nevoie de următoarele produse:
- carne tocată (350 g) - puteți lua carne tocată din orice pește,
- ceapa 1 bucată - 100 g,
- morcovi 1 bucată - 100 g,
- Varză chineză - 190 g,
- tărâțe de ovăz - 10 g,
- ou de pui - 1 bucată,
- brânză - 60 g (am mozzarella),
- iaurt natural - 75 g,
- sare, piper negru, mărar uscat.
🐟Gătit.
Adăugați oul, tărâțele, mărarul uscat la carnea tocată, sarea și piperul. Plecăm să insistăm.
În timp ce carnea tocată cu tărâțe este infuzată, pregătiți legumele.
Morcovii se rade mărunt, se toacă mărunt ceapa. Varza din Beijing (puteți folosi varză albă obișnuită) ar trebui, de asemenea, tăiată în bucăți mai mici.
Se prăjește ceapa și morcovii într-o picătură de ulei, se adaugă varză la ele și se pregătește. Nu uitați să adăugați puțină sare și piper.
Pentru a evita arderea, puteți adăuga puțină apă dacă varza dă puțin suc.
Adăugați legume la carnea tocată și amestecați.
Formăm chiftelele și le punem într-un vas de copt.
Îl trimitem într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 15 minute.
În timp ce chiftelele se prăjesc în cuptor, să le pregătim un capac de brânză.
Se amestecă brânza rasă și iaurtul.
După 15 minute, scoatem chiftelele și punem câte o lingură de amestec de brânză-iaurt pe fiecare.
Îl trimitem la cuptor încă 10 minute pentru ca pălăria să fie coaptă.
Poftă bună! Chiftelutele delicate, suculente sunt gata!
KBZhU la 100 g de vase gata preparate: K - 118, B - 14.6, F - 4.2, U - 5.1.
Puteți urmări rețeta video:
✅Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.