Un smoothie nutritiv și delicios cu banane din fulgi de ovăz este masa perfectă pentru o masă completă, de exemplu pentru micul dejun, dar și pentru o gustare între prânz și cină, dacă rămâi la dreapta nutriție.
Băutura se prepară rapid, cu toate ingredientele necesare la îndemână. Cumpărați fulgi de ovăz instant, astfel încât să se înmoaie în lichid în mai puțin timp. Dacă doriți, puteți adăuga scorțișoară măcinată, diverse arome și esențe la smoothie.
Se recomandă să serviți băutura cu paie cu deschidere largă, astfel încât să nu se înfunde la degustare. Bucăți de banane, alte fructe, frunze de mentă proaspete, praf colorat etc. sunt potrivite pentru decorare.
Ingrediente:
Fulgi de ovăz - 50 g
Iaurt de băut - 300 ml
Banana - 1-2 buc.
Zahăr - 1,5 lingurițe
Pregătire:
1. Smoothies-urile sunt create într-un blender special, care este mai potrivit pentru prepararea băuturilor groase decât un submersibil convențional. Se toarnă într-un bol băut iaurt de orice fel cu orice aromă care nu întrerupe banana, cum ar fi ananasul. Când pregătiți smoothie-uri pentru mai mulți oameni, trebuie să creșteți rata de ingrediente.
2. Așezați fulgi de ovăz instant într-un castron. Asigurați-vă că le căutați pentru coji. Dacă este prezent (poate fi într-un produs ieftin cumpărat în greutate), apoi clătiți în prealabil făina de ovăz de mai multe ori în apă înainte de a o adăuga în castron.
3. Adăugați zahăr granulat și alte arome. Puteți înlocui zahărul cu miere de orice fel, dacă nu sunteți alergic la acest produs. Deoarece smoothie-ul nu se pretează tratamentului termic, mierea poate fi adăugată direct în castron și nu în timpul servirii.
4. Curățați o banană mare sau câteva fructe mici, tăiate felii și adăugați în castron cu restul ingredientelor. Uneori este bine să folosiți banane uscate dacă nu sunt disponibile fructe proaspete. Se recomandă păstrarea produsului uscat în apă clocotită timp de aproximativ 20 de minute înainte de adăugare.
5. Tăiați și bateți totul timp de aproximativ 2-3 minute în modul pulsatoriu, închizând vasul cu un capac.
6. Se toarnă smoothie-ul de banane gătit cu ovăz în pahare înalte, pahare irlandeze, borcane pentru tuburi și se decorează înainte de servire.
Nu este recomandat să pregătiți o băutură pentru utilizare ulterioară, deoarece în timpul depozitării pe termen lung, smoothie-ul devine gros și va fi imposibil să o beți prin paie.
Apreciați și vă abonați la canalul nostru este cea mai bună recunoștință pentru autori :)
Toate rețetele noastre pot fi găsite pe site-ul web: https://vilkin.pro