Astăzi, mulți încearcă să slăbească, deoarece problema obezității a afectat nu numai America și Europa de Vest, dar și Rusia - potrivit medicilor, peste 20% dintre rezidenți se confruntă cu această problemă tara noastra. Schimbarea dietei dvs. vă va ajuta dacă alegeți alimentele potrivite. Nutriționiștii identifică un grup de produse cu așa-numitul conținut de calorii „minus” (zero).
Merită să vorbim despre asta mai puțin detaliat.
Orice alimente care se află în dieta noastră sunt bogate în calorii - acest lucru înseamnă că atunci când organismul le absoarbe, primește o anumită cantitate de energie. Dar, atunci când digerați alimentele, cheltuiește și energie. Dacă consumați dulciuri, alimente grase etc., organismul va cheltui mai puțin decât primește. Drept urmare, apar kilograme în plus dacă nu cheltuiți energia disponibilă pentru sport și activități.
Și ce se întâmplă dacă mănânci alimente, pentru digestia cărora corpul nostru va cheltui mai multă energie decât primește? În acest caz, îl va consuma din rezervele interne, care sunt celule adipoase. Adică greutatea va scădea treptat. Și aceste produse au așa-numitul conținut de calorii „zero”.
Adevărat, acest lucru nu înseamnă că, dacă continuați să mâncați prăjituri și uitați de activitate, aceste produse vă vor salva - nu, în acest caz va fi problematic să slăbiți.
Avantajul majorității acestor produse este că au un IG scăzut. Aceasta înseamnă că sunt siguri pentru diabetul zaharat - utilizarea lor nu va duce la un salt puternic al insulinei.
Fruct citric
Primele alimente de pe listă sunt minus calorii. De exemplu, dacă consumați zilnic un grapefruit, în următoarele 2-3 săptămâni puteți scăpa în siguranță de câteva kilograme. În plus, citricele sunt foarte sănătoase, deoarece sunt bogate în vitamine și fibre.
Pepene
Un alt produs care merită listat. Are o mulțime de proprietăți utile:
- curăță corpul;
- spală intestinele;
- potolește setea și foamea;
- oferă saturație rapidă;
- îmbunătățește tractul digestiv.
Un ananas
Popular „arzător de grăsimi”. Principala substanță care este responsabilă pentru procesul de a scăpa de kilogramele în plus este bromelina. Intrând în corp, normalizează metabolismul, neutralizează greutatea. Un alt avantaj al acestui fruct este acela că atenuează senzația de foame, ceea ce este foarte util dacă decideți cu adevărat să slăbiți.
Dar există un „dar”: intrând în corp, acest fruct mărește aciditatea sucului gastric. Prin urmare, trebuie consumat numai după masa principală. Ananasul este, de asemenea, interzis pentru orice patologie a stomacului.
Varză
Un produs dovedit și puteți folosi toate tipurile de varză - broccoli, Savoy, conopidă.
Se satură rapid, controlează nivelul de glucoză din sânge, elimină toxinele din organism și ajută la lupta împotriva microflorei patogene. Consumul de varză sub orice formă accelerează procesele metabolice, astfel încât grăsimile sunt arse mai repede.
Verdeaţă
Asigurați-vă că adăugați pătrunjel, coriandru, balsam de lămâie, cimbru, mărar în dietă - acestea sunt arzătoare excelente de grăsimi și, de asemenea, un depozit de tot felul de vitamine. Și dacă este dificil să găsești legume proaspete în magazinele tale în timpul iernii, îngheță-le singur - în această formă, beneficiile produselor vor fi conservate 100%.
Țelină
Unul dintre deținătorii recordului pentru arderea grăsimilor. La rădăcina de țelină - nu mai mult de 20 Kcal, în timp ce organismul cheltuie mult mai multă energie pentru a digera acest produs decât primește. Cel mai bine este să-l folosiți proaspăt, făcând smoothie-uri pe baza acestuia, dar multe fete gătesc și supă din țelină și, folosind-o, scapă de kilogramele în plus.
Scortisoara picanta
Se știe că acest condiment accelerează descompunerea grăsimilor. Dar ajută și procesele digestive să se desfășoare mai bine, normalizează nivelul zahărului și scade colesterolul „rău”. Nutriționiștii sfătuiesc să consume 0,5 lingurițe. acest condiment după fiecare masă, de exemplu, adăugând la băuturi (merge bine cu cafea, ceai).
Alte condimente care trebuie incluse în dieta ta sunt ghimbirul, piperul și curry, care te pot ajuta și să slăbești.
Ceai verde
Potrivit nutriționiștilor, ceaiul verde este cea mai sănătoasă și mai eficientă băutură pentru arderea grăsimilor. Este adevărat, trebuie băut în cea mai pură formă - fără a adăuga zahăr, lapte, miere și alte ingrediente.
Potrivit experților, o ceașcă din acest ceai vă permite să scăpați de 50-60 Kcal, în timp ce puteți bea până la cinci astfel de căni pe zi.
În plus, ceaiul de înaltă calitate ajută la activitatea inimii, a tractului gastro-intestinal și a tonurilor.
Mai multe articole interesante:
5 schimbări benefice cu corpul atunci când renunțați la zahăr
7 alimente esențiale pentru fumători și dependenți de alcool
Medicii au numit cele mai importante 7 alimente pentru femeile de peste 45 de ani
Apreciază, comentează, distribuie în rețelele sociale,abonați-vă la canalul nostrueste cea mai bună răsplată pentru noi!
Multa sanatate si inspiratie culinara :)
Prietenul și asistentul tău Vilkin!