O modalitate sigură de a satisface rapid foamea sau de a umple rezervele de energie după exercițiu este să beți un smoothie nutritiv cu brânză de vaci. Pentru aromă, gust și culoare, alegem fructe de pădure pe lângă cocktailul nostru: proaspăt de sezon sau din stocuri congelate. De exemplu, coacăza unică este ideală sub orice formă.
Ingrediente:
Brânză de vaci - 100 g
Lapte - 200 ml
Coacăze negre - 30 g
Mierea - 30 g
Rețetă pas cu pas:
Pasul 1 - Pentru a face un smoothie cu caș acasă, luați alimentele enumerate. Permiteți-mi să vă reamintesc că băutura se consumă imediat după ce ați bătut. Conținutul de calorii poate fi schimbat, totul depinde de conținutul de grăsimi al brânzei de vaci, al laptelui (sau al chefirului, al laptelui copt fermentat, al iaurtului, al iaurtului), al dulciurii adăugate. Cașul gras va oferi cea mai bună aromă, textură mătăsoasă, dar înlocuiți-l cu un conținut scăzut de grăsimi, dacă este necesar. Dacă coacăzele negre sunt prea acre pentru dvs., creșteți porția de miere / zahăr sau faceți un smoothie cu afine, zmeură, căpșuni, banane, alte fructe de padure dulci sau fructe. În plus, puteți crește valoarea nutrițională a fulgi de ovăz, cereale, fructe uscate, fructe de padure uscate la soare.
Pasul 2 - Este clar că boabele (orice fruct-fruct) trebuie să fie curate. Dacă este necesar, îndepărtați frunzele, ramurile, clătiți și clătiți. Boabele congelate curate sunt potrivite pentru biciuire imediată, fără dezghețare prealabilă. Pe lângă faptul că conferă aroma de smoothie și culoarea naturală, cu ele se răcește instantaneu. Scufundați coacăza neagră într-un recipient și măcinați până când se obține o pastă granulată sau omogenă.
Pasul 3 - Apoi, adăugați caș moale mărunțit și continuați să frământați. Poate că masa se va dovedi a fi groasă, densă - apoi adăugați treptat lapte (sau alt lichid la alegere). Pentru acest smoothie, orice este absorbit cu brânza de vaci este potrivit.
Pasul 4 - După ce ați primit un amestec vâscos de caș-boabe, diluați cu laptele rămas până la consistența dorită.
Pasul 5 - Încercați-l, turnați câtă miere lichidă aveți nevoie și doar agitați-o, amestecați toate straturile de jos în sus. Smoothie de caș este gata de mâncare. Dacă aveți nevoie de un shake foarte rece, aruncați câteva cuburi de gheață.
Pasul 6 - Se toarnă smoothie-ul cu brânză de vaci și coacăz negru într-un pahar convenabil, se decorează cu o ramură de mentă dacă se dorește și se servește fără întârziere.
Poftă bună!
Aprecierea și abonarea la canal sunt cele mai bune mulțumiri pentru noi :)
Toate rețetele noastre pot fi găsite pe site-ul web: https://vilkin.pro