În toată lumea, merele sunt cunoscute ca alimente relativ ieftine și sănătoase. Este dificil să găsești o persoană care nu a consumat niciodată acest fruct. Dar este adevărat că, dacă mănânci 1 măr pe zi, poți evita bolile grave? Nu e de mirare că există o zicală despre „Un măr pe zi și un medic nu este nevoie”. Am adunat 7 fapte utile despre beneficiile acestui fruct pe care trebuie să le cunoașteți pentru sănătatea dumneavoastră.
Un depozit de vitamine
Fiecare măr conține o varietate de vitamine și alți nutrienți. Să presupunem că ai mâncat un măr mediu - undeva în jur de 100 Kcal a intrat în corpul tău. Dar pe lângă faptul că vă simțiți plini, veți primi și: 4 g de vitamina C, o porție zilnică de elemente utile (mangan, potasiu, vitaminele A și B). În plus, este o altă dintre cele mai ușor absorbibile surse de fier, care este foarte importantă pentru cei care au probleme cu hemoglobina.
Merele pot fi folosite nu numai pentru a preveni răcelile, ci și pentru a preveni apariția tumorilor maligne. Potasiul adecvat ajută la stabilizarea tensiunii arteriale, în timp ce calciul este necesar pentru a întări smalțul dinților și țesutul osos.
De acord, o farmacie întreagă într-un singur fruct delicios.
Beneficii pentru creier
Numeroase studii au arătat că consumul regulat de mere ne îmbunătățește funcția creierului. Și toate datorită antioxidanților conținuți în compoziție, care previn inflamația și opresc distrugerea celulelor.
Inima, sângele și sănătatea vasculară
Oamenii de știință au dovedit de mult că, dacă mănânci regulat mere, riscul de accidente vasculare cerebrale, tromboza scade, deoarece acest fruct normalizează nivelul colesterolului. Experții compară efectul de a mânca aproximativ un măr pe zi cu administrarea specială medicamente - statine, care scad nivelul colesterolului, dar au multiple efecte secundare efecte.
Experții sunt de asemenea de părere că merele reduc decesele cauzate de bolile cardiovasculare aproape la fel de eficient ca și medicamentele. În plus, consumul de mere previne formarea calculilor biliari și a pietrelor la rinichi.
De asemenea, este important să rețineți că unul dintre studiile americane a arătat că consumul unui măr pe zi vă reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu aproape 30%.
Merele te ajută să slăbești
Fibrele găsite în merele verzi sunt absorbite mult timp. Aceasta înseamnă că o persoană va experimenta mai mult un sentiment de plenitudine. În plus, spre deosebire de pulberile și suplimentele artificiale, acest fruct este aproape complet hipoalergenic, ceea ce reduce riscul unei reacții negative a pielii la dietă. Dar este important să ne amintim: nutriționiștii sfătuiesc să mănânce mere după ora 16:00. În caz contrar, organismul nu va avea suficient timp pentru a le digera, ceea ce înseamnă că substanțele nutritive nu vor putea fi absorbite de organism 100%.
Bună digestie
Datorită fibrei găsite în mere, puteți rezolva problemele digestive.
Merele normalizează microflora intestinală, promovează dezvoltarea bacteriilor intestinale benefice. Și datorită conținutului de vitamine și minerale, de exemplu, keratină, fier, mangan, acestea sunt recomandate pentru infecțiile intestinale.
Este adevărat, acest fruct poate provoca în continuare o întrerupere a tractului gastro-intestinal, deci dacă aveți gastrită sau ulcere, în loc de mere crude, este mai bine să folosiți mere coapte.
Frumusețe și sănătate generală
Datorită pectinei, utilizarea lor zilnică va contribui la îmbunătățirea stării pielii, la prelungirea tinereții și a prospețimii. Apropo, merele au proprietăți anti-îmbătrânire. Și pentru ca merele proaspete să nu se plictisească, pot fi coapte, adăugate la deserturi, deoarece în această formă proprietățile lor benefice nu se pierd.
Apropo, merele nu pot fi consumate numai intern, ci și aplicate pe piele ca o mască. Oferiți pete subțiri pe piele sub ochi pentru a scăpa de umflături și cearcăne.
Consolidarea imunității
Toată lumea știe ce poate face stresul unei persoane: proastă dispoziție, productivitate scăzută, probleme de sănătate. Merele pot face față acestui lucru prin intermediul antioxidanților, ajută la menținerea imunității și la combaterea stresului.
Dar este important să ne amintim despre măsură
Da, nimeni nu va contesta beneficiile merelor. Dar chiar și aici este important să știm când să ne oprim. Principalul pericol al acestui fruct îl constituie glucidele incluse în compoziție, care sunt procesate de către organisme în glucoză. Și dacă pentru cei care duc un stil de viață activ, acest lucru nu este înfricoșător, atunci pentru persoanele cu un loc de muncă „sedentar” se poate transforma în probleme de sănătate.
Se recomandă să nu consumați mai mult de 2-3 fructe pe zi. Acest lucru vă va aduce beneficii sănătății și nu va cauza kilograme în plus.
Mai multe articole interesante:
Top 10 surse alimentare de calciu
TOP 5 alimente pentru a vă ajuta să trăiți mai mult
Răspândind mituri despre cafeaua instant
Apreciază, comentează, distribuie în rețelele sociale,abonați-vă la canalul nostrueste cea mai bună răsplată pentru noi!
Multa sanatate si inspiratie culinara :)
Prietenul și ajutorul tău, Vilkin!