Mulți oameni cred că problemele articulare sunt asociate doar cu o încărcătură necorespunzătoare asupra acestora, o activitate fizică excesivă sau, dimpotrivă, prea scăzută. Cu toate acestea, studii recente efectuate de specialiști au dovedit că dieta noastră afectează și articulațiile.
Mai mult, anumite alimente pot provoca dureri și deteriorări.
Ce trebuie aruncat?
Principalul lucru care ar trebui exclus din dietă pentru cei care au probleme articulare - carne roșie, brânză și unt. Aceste alimente conțin grăsimi saturate, care este principalul vinovat de inflamația din organism. Uleiul de susan și porumb are aceleași proprietăți.
Bineînțeles, este necesar să se excludă complet produsele de cofetărie și semifabricate din dietă. Și totul din cauza prezenței grăsimilor trans în compoziție, care în același mod negativ afectează starea articulațiilor.
Alimentele pe bază de sare, zahăr și făină albă cresc nivelul glicemiei, care poate provoca umflături și inflamații în organism.
Ce alimente vor fi de ajutor?
Există o serie de produse care, dimpotrivă, vor avea un efect pozitiv asupra stării articulațiilor. Se recomandă îmbogățirea dietei:
- Legume si fructe, deoarece conțin vitamine, diferiți compuși vegetali, antioxidanți. Vasele pe bază de spanac sunt utile în special: reduc inflamația și ajută la ameliorarea durerii.
- Leguminoase. Acestea ar trebui utilizate pentru dureri severe. Și totul în detrimentul soiei, deoarece conține proteine, fibre și acizi grași și un minim de grăsimi periculoase. Cel mai important lucru este să cumperi soia naturală, nu produse făcute din ea.
- Condimente. Cele mai puternice: ghimbir, șofran și turmeric. Pentru a obține efectul maxim, este recomandat să le umpleți cu apă la temperatura camerei și să le utilizați deoarece sunt în cantități mici.
- Ceai verde. Un mare ajutor dacă aveți probleme articulare. Și totul datorită faptului că această băutură are două proprietăți principale: antiinflamator, antioxidant.
Dar, desigur, mâncarea singură nu este suficientă - este foarte posibil să vi se prescrie pastile și fizioterapie. Prin urmare, ar trebui să vizitați cu siguranță un medic.
Mai multe articole interesante:
Cum să-ți faci cafeaua mai sănătoasă
10 alimente periculoase pentru smalțul dinților
TOP 10 alimente care vă vor face rău dacă le folosiți incorect
Apreciază, comentează, distribuie în rețelele sociale,abonați-vă la canalul nostrueste cea mai bună răsplată pentru noi!
Multa sanatate si inspiratie culinara :)
Prietenul și ajutorul tău, Vilkin!