Există multe stereotipuri bine stabilite despre alimente la care aderăm. Am decis să colectăm cele mai populare afirmații despre alimentația „sănătoasă”, care s-au dovedit a fi mituri.
Important!Vilkin. Proeste o comunitate culinară unică. Aici veți găsi întotdeauna articole interesante și rețete de autor dovedite pentru fiecare gust.
Să mănânci după șase este rău pentru siluetă
Acest stereotip există de mulți ani. Acesta este motivul pentru care un număr foarte mare de femei cred în el.
Faptul este că după șase seara trebuie să mănânci. Cu excepția cazului în care, desigur, te duci la culcare la 21:00. Faptul este că de obicei ne culcăm mult mai târziu. Dacă mori de foame în același timp, ne va afecta negativ sănătatea.
Cel mai bine este să luați cina pentru ultima dată, să luați o gustare cu 2-3 ore înainte de culcare. Principalul lucru este că vasele preparate sunt ușoare și digerate rapid.
Grăsimile sunt rele pentru organism
Grăsimile sunt considerate rele pentru silueta ta. Se crede că acestea sunt principalul motiv pentru apariția kilogramelor în plus. Dar acest lucru nu este cazul. Faptul este că organismul nostru are nevoie de grăsimi, deoarece fără ele vitaminele A și E nu sunt absorbite, iar hormonii sexuali nu sunt produși.
Un alt dezavantaj al lipsei de grăsime din organism - pielea începe să îmbătrânească mai repede, încărcarea pe ficat crește.
Prin urmare, utilizarea uleiurilor, în special a uleiurilor vegetale, ar trebui redusă la minimum. Dar nu puteți refuza acest produs.
Este mai bine să mâncați mai puține alimente care conțin grăsimi nesănătoase - prăjituri, maioneză, cârnați.
Gustarea este dăunătoare
O persoană are nevoie de gustări pentru a umple energia pe care o pierdem în timpul zilei. Dar trebuie să vă faceți mesele echilibrate - fără sandvișuri, fără chipsuri. Este mai bine să-l înlocuiți cu fructe, nuci.
Toate alimentele organice sunt sănătoase
Din păcate, mulți producători pur și simplu înșeală clienții prin vânzarea lor de aceleași produse, dar marcate cu „BIO” și de câteva ori mai scumpe.
Dacă doriți cu siguranță să cumpărați produse pure, utilizați serviciile fermelor private, unde puteți studia modul în care are loc procesul de creștere, ce hrană este utilizată.
Nu mâncați carbohidrați
Glucidele sunt împărțite în două tipuri:
- complex;
- simplu.
Cele simple merită cu adevărat excluse din dietă. Se găsesc în zahăr, gem, fructe, ciocolată și alte produse nu foarte sănătoase.
Dar organismul are nevoie de carbohidrați complecși. Se gasesc in verdeturi, legume, cereale.
Mesele separate te ajută să slăbești
Este un mit. Faptul este că enzima produsă de stomac și pancreas digeră simultan proteinele, carbohidrații și alte substanțe.
În acest moment, nu există dovezi științifice care să arate în mod clar că mesele separate ajută la lupta împotriva kilogramelor în plus.
De obicei, greutatea se pierde ca urmare a selecției corecte a produselor, reducând conținutul de calorii al vaselor.
Pâinea întunecată oferă organismului mai multe beneficii decât pâinea albă
Pâinea neagră nu înseamnă întotdeauna că are o mulțime de fibre sănătoase. Culoarea maro se obține adesea prin utilizarea coloranților.
În același timp, culorile alb și negru au aproape același conținut caloric, astfel încât consumul de pâine va duce în continuare la kilograme în plus.
Cel mai bine este să alegeți pâine cu tărâțe, pâine crocantă - conțin atât fibre, cât și vitamine.
Sucurile sunt la fel de sănătoase ca fructele în sine
Principalul dezavantaj al sucului este că practic nu există fibre în el, spre deosebire de fructe. În plus, există mai puține vitamine și substanțe nutritive în compoziție, există zahăr. Prin urmare, dacă este posibil, includeți în dietă fructe și legume proaspete.
Sushi și chifle - produse dietetice
Aceste produse nu vor provoca apariția kilogramelor în plus. Cu toate acestea, orezul alb care este folosit la prepararea lor nu este cel mai dietetic produs.
Sosul de soia și brânza grasă sunt, de asemenea, foarte periculoase. Prin urmare, cei care decid să slăbească nu ar trebui să includă acest produs în dieta lor prea des.
Mai multe articole interesante:
- TOP 8 mituri principale despre lapte
- Sunt alimentele organice cu adevărat bune: mituri vs realitate
- 9 mituri alimentare în care încă credem
Dacă ți-a plăcut articolul, îți place (autorul va fi foarte încântat!) Și salvează-l în rețelele de socializare.
Toate articolele și rețetele autorului pot fi găsite pe site-ul web: https://vilkin.pro
Vino să vizitezi, să citești, să comentezi, să gătești și să împărtășești rezultatele tale!
Toată inspirația culinară :)
Prietenul și ajutorul tău, Vilkin!