După 50 de ani, activitatea corpului nostru încetinește. Acest lucru afectează în special procesele metabolice: rata metabolică scade, cantitatea de țesut adipos crește - începe să înlocuiască țesutul muscular. Bolile care nu v-au deranjat înainte pot apărea: crește nivelul colesterolului sau zahărului, se observă dureri articulare și crește tensiunea arterială.
Acestea sunt principalele semne ale schimbărilor în organism.
Prin urmare, la această vârstă, trebuie să fii foarte atent cu tine. În plus, este important să vă revizuiți dieta scăpând de alimentele nocive pentru sănătatea dumneavoastră.
Potrivit descoperirilor medicilor ruși, există cinci alimente principale care nu ar trebui să se afle în dieta celor care au trecut peste a cincizecea aniversare. Acestea prezintă mult mai multe riscuri pentru sănătate, iar unele sunt foarte dăunătoare.
Important!Vilkin. Proeste o comunitate culinară unică. Aici veți găsi întotdeauna articole interesante și rețete de autor dovedite pentru fiecare gust.
Bauturi alcoolice
Sunt dăunătoare la orice vârstă, mai ales că oamenii de știință au ajuns de mult la concluzia că nu există doze sigure de alcool.
Etanolul conținut în astfel de băuturi inhibă activitatea creierului, afectează negativ activitatea ficatului. Acționează deosebit de rău asupra membranei mucoase a stomacului și a intestinelor: atunci când beți băuturi alcoolice, riscul de cancer al sistemului digestiv crește.
În plus, consumul regulat de băuturi alcoolice agravează evoluția bolilor cronice. Alcoolul perturbă activitatea pancreasului, provoacă riscul de a dezvolta diabet zaharat și ne reduce abilitățile cognitive. Este ușor de observat că persoanele dependente de alcool suferă de atenție și memorie afectată.
Puteți înlocui băuturile tari cu un pahar de vin roșu uscat de 1-2 ori pe săptămână - în această cantitate nu va dăuna organismului.
Cafea
Oamenii de știință au dovedit că cafeaua nu afectează funcționarea inimii și a vaselor de sânge. Dar după 50 de ani, această băutură ar trebui totuși abandonată sau redusă la minimum.
Dar chiar și atunci nu pentru toată lumea, ci pentru cei care suferă de hipertensiune. Hipertensiunea arterială și cafeaua sunt incompatibile, deoarece această băutură poate provoca accident vascular cerebral și criză hipertensivă.
Mulți oameni trec de la cafea la ceai verde, dar aceasta este și o greșeală, deoarece conține și mai multă cofeină. Este mai bine să preparați ceaiuri din plante, să preparați mușchi de mușețel.
Sifon
Principalul pericol al oricărei băuturi carbogazoase este cantitatea mare de zahăr din compoziție. Acest lucru duce invariabil la un set de kilograme în plus. Și cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât este mai mare presiunea, crește și sarcina pe articulații, ceea ce poate începe să vă facă rău și să vă deranjeze.
Conform concluziilor medicilor americani, băuturile carbogazoase cu zahăr adaugă peste 45% din excesul de zahăr în dieta noastră.
În mod natural, acest lucru duce la un risc crescut de a dezvolta diabet zaharat, boli vasculare și cardiace. În plus, riscul de a dezvolta boli oncologice ale tractului digestiv crește.
Fără sifon în dieta ta - fă-ți băuturi din fructe și, în loc de zahăr, folosește stevia și alți înlocuitori sănătoși.
Orice semifabricate
Fără îndoială, este convenabil să cumpărați un produs într-un magazin, să veniți să-l încălziți acasă. Dar acest lucru nu este deloc util, mai ales după vârsta de 50 de ani. Astfel de produse sunt clasificate ca ultraprelucrate.
Aceasta înseamnă că vasele au fost prelucrate în mod repetat, în urma cărora nu mai rămân în ea nutrienți și vitamine utile. În plus, acestea sunt, de obicei, bogate în calorii, ceea ce crește riscul de a câștiga kilograme în plus. Și prezența unei cantități mari de sare, zahăr, grăsimi saturate în compoziție este plină de dezvoltarea aterosclerozei. Prin urmare, este mai bine să gătești acasă.
Produse din făină
Produsele la cuptor, brioșele, fursecurile și alte dulciuri nu sunt sănătoase la nicio vârstă din cauza cantității mari de calorii goale din compoziție. Nu ne satură corpul, dar duc la o creștere bruscă a nivelului de glucoză și insulină.
Rezultatul este un puternic sentiment de foame. Acest lucru nu doar amenință obezitatea, ci și dezvoltarea diabetului de tip 2. În plus, conform unor cercetări recente, nivelurile ridicate de carbohidrați ușori rafinați în dietă cresc riscul de cancer.
Mai multe articole interesante:
- Alimentele în căldură: cum să ameliorați starea și să ajutați corpul
- 9 mituri alimentare în care încă credem
- Cum salvați un prânz sărat?
Dacă ți-a plăcut articolul, îți place (autorul va fi foarte încântat!) Și salvează-l în rețelele de socializare.
Toate articolele și rețetele autorului pot fi găsite pe site-ul web:https://vilkin.pro
Vino să vizitezi, să citești, să comentezi, să gătești și să împărtășești rezultatele tale!
Toată inspirația culinară :)
Prietenul și ajutorul tău, Vilkin!