După cum sa dovedit, cel mai important produs pentru performanța creierului nostru este apa curată obișnuită. Aceasta este concluzia unui medic autorizat, membru al Societății Naționale a Nutriționiștilor din Rusia, Lyudmila Denisenko.
Nutriționistul a amintit că corpul uman este aproape 80% apă. Creierul este de 90%.
Din acest motiv, lipsa apei, în primul rând, „lovește” funcțiile și starea creierului.
În plus, sunt importante și vasele de sânge sănătoase. La urma urmei, ei sunt responsabili pentru alimentarea normală cu sânge a acestui organ. Circulația cerebrală este promovată de:
- Acizi grasi omega-3. Se găsesc în nuci, semințe de in și alte uleiuri vegetale și pești uleioși.
- Vitamina C. Există multe din citrice, ardei roșu, coacăze, mere, pătrunjel.
În plus, sunt importante și mineralele, în special zincul, fierul, magneziul, iodul. Pot fi găsite în majoritatea fructelor și legumelor. Medicul a remarcat, de asemenea, importanța vitaminelor B, deoarece acestea accelerează conducerea terminațiilor nervoase, îmbunătățesc aprovizionarea cu oxigen a creierului. Se găsește în cereale, drojdie, măruntaie de vită, lapte, leguminoase.
Celule nervoase - reparabile
Lyudmila Denisenko a respins opinia eronată și foarte populară conform căreia celulele nervoase nu pot fi refăcute. Potrivit medicului, acest lucru este posibil, dar aminoacizii esențiali, în special leucina și triptofanul, sunt de urgență necesari pentru reînnoirea celulelor creierului. Se găsesc în cantități mari în verdeață, nuci și carne.
Dar nutriția nu este singurul lucru de care creierul nostru are nevoie.
Recomandări importante:
- Nu uitați să faceți mișcare. Sporturile și neuronii din creierul nostru sunt conectați. Orice exercițiu fizic, chiar și o simplă plimbare prin oraș pe jos, saturează creierul cu oxigen.
- Studiază, citește, încercând să menții creierul treaz. Acest lucru nu numai că va ajuta celulele nervoase să se regenereze mai rapid, ci și să reducă riscul bolii Alzheimer.
- Medita. Beneficiile meditației sunt un fapt dovedit, deoarece cu el puteți învăța cum să gestionați stresul, ajută și la dezvoltarea abilităților cognitive.
Și cel mai important, nu uitați să beți apă. Și, de preferință, nu de la robinet, ci filtrat, îmbuteliat, unde nu există compuși nocivi și clor periculos.
Ați uitat să beți un pahar cu apă dimineața pentru a începe toate procesele și mecanismele din corpul vostru?
Mai multe articole interesante:
Top 5 motive pentru a include alimentele picante în dieta ta
Ce alimente și băuturi trebuie aruncate după 50 de ani
Secretele doctorului Myasnikov: cum să vă bucurați de zi?
Apreciază, comentează, distribuie în rețelele sociale,abonați-vă la canalul nostrueste cea mai bună răsplată pentru noi!
Multa sanatate si inspiratie culinara :)
Prietenul și ajutorul tău, Vilkin!