Uneori mânca înainte de a merge la culcare, nu este doar posibil, dar este necesar. Pentru a calma corpul și sistemul nervos.
Nu arunca „papuci“, mai bine să mergem să mănânce!
Deci, de a dormi, am deschis tema „noapte Zhora“ ...
Insomnie si oboseala, imediat după trezire asociată cu tulburări de somn.
Pentru a normaliza regimul lor și să se relaxeze pe deplin, este important să mănânce dreapta.
Și masa principală, care afectează somnul de sunet - seară.
produse lactate conținut redus de grăsime
Produsele lactate conțin proteine si calciu - ele sunt responsabile pentru un somn de sunet pe tot parcursul nopții.
iaurt grecesc sau un pahar de lapte degresat cu somnifere sunt excelente.
Cereale si seminte
Cereale si seminte - surse hidrati de carbon. Ele ajuta să adormi mai repede.
Ca o gustare ideală înainte de culcare se va potrivi cu fulgi de ovăz sau cereale biscuiți.
Pepene galben, pepene verde, mere, portocale și pere
fructe lăcrimarea alcătuiesc lipsa de umiditate în organism, care este adesea cauza de somn saraci.
Extorcarea deshidratare, va fi capabil să depășească, și insomnie. Bine să mănânce fructe înainte de a merge la culcare, în combinație cu proteine.
fistic
vă rog SUBSCRIBEpe canalul meu :)
O cantitate mică de fistic poate ajuta la probleme de somn rezolva.
Aceasta a constatat în fisticul vitamine B, magneziu si proteineCare sunt responsabile pentru o odihnă bună în timpul nopții.
cireșe uscate
Cireșe ajută la producerea melatonină - hormonul responsabil pentru reglarea ritmului circadian.
O ceașcă de cireșe înainte de a merge la culcare, se va asigura un somn de sunet și de trezire veselă.
ceai de musetel
Ceaiul de musetel calmeaza nervii spulberat ziua, normalizeaza echilibrul de apă al organismului și calmează durerea în stomac.
O astfel de ceai este bine să mănânce cracare cereale, tărâțe cookie sau bucată de brânză. Proteine și carbohidrați de ajutor pentru a adormi mai repede.
Ca acest lucru?
Vă rugăm să-l împărtășească pe rețelele sociale sauSUBSCRIBEla RSS feed mea și a pus Like!
Nu este dificil, dar eu sunt fericit :)))
Vă mulțumesc pentru lectură până la capăt!