Rinichii și întregul sistem renal sunt unul dintre cele mai importante sisteme din corpul nostru, servind drept „filtru”. Rinichii sunt cei care rețin și apoi elimină substanțele nocive din organism. Și dacă rinichii încetează să funcționeze normal, corpul nostru se va simți prost. Prin urmare, este atât de important să includeți în dieta dvs. un produs care să ajute rinichii să funcționeze normal.
Liniile directoare nutriționale de bază pentru rinichii sănătoși
Următoarele sfaturi vă vor ajuta să evitați problemele cu sistemul renal.
Reguli:
- Este recomandabil să mâncați alimente în porții mici, dar adesea, datorită cărora este digerată rapid.
- Alimentele ar trebui să fie diferite, deoarece consumul regulat al acelorași alimente (care se practică adesea astăzi) crește o povară puternică asupra rinichilor.
- Este indicat să aburiți sau să coaceți mâncarea, dar mâncarea prea condimentată sau sărată, precum și fast-food sunt contraindicate, deoarece pot „ucide” chiar și un ficat sănătos.
- Este important să beți multe lichide, cel puțin 1,5 litri de apă, datorită cărora organismul va elimina rapid toate toxinele
- Majoritatea dietei ar trebui să fie legume, ierburi și fructe. Și este recomandabil să alegeți alimente de sezon pentru a reduce la minimum cantitatea de chimie din dieta dumneavoastră.
- Fructele de mare și peștele sunt alcătuite din proteine ușor digerabile de către organism, deci sunt bune pentru funcția rinichilor.
Nu uitați de necesitatea de a duce un stil de viață activ: sarcinile, exercițiile sportive sunt necesare pentru acest organ. În caz contrar, rinichii vor începe să „crească” cu grăsime, ceea ce încetinește mișcarea sângelui prin vase.
TOP 8 produse pentru rinichi
Cu siguranță ar trebui să includeți aceste alimente în dieta dvs. pentru a evita problemele cu sistemul urinar și renal.
Morcov
Una dintre cele mai benefice legume pentru acest organ. Se recomandă a fi inclus în dietă pentru cistită și alte boli ale rinichilor.
Și totul datorită prezenței unei cantități mari de vitamine în compoziție. Un alt avantaj al morcovilor este că această legumă rădăcină este un diuretic ușor - eliberează pietre la rinichi și reînnoiește celulele acestui organ.
Pepene
O cultură de peste 90% apă. Dar pepenele verde acționează puțin diferit - lichidul după utilizare nu se acumulează, dimpotrivă, este excretat rapid din corp. De asemenea, pepenele verde este bogat în magneziu, ceea ce îmbunătățește metabolismul și previne formarea pietrelor.
Un alt plus al pepenelui este conținutul unui antioxidant, care neutralizează acțiunea radicalilor liberi periculoși. Cu ajutorul pepenelui, puteți curăța corpul de toxine, reduce nivelul infecției în bolile rinichilor și ale tractului urinar.
Dovleac și semințe de dovleac
Atât dovleacul, cât și sucul acestui produs și chiar coaja acestuia sunt utile pentru rinichi. Dovleacul conține un set întreg de componente utile pentru rinichi: caroten, vitamine, antioxidanți și o cantitate mare de oligoelemente.
Și în ceea ce privește conținutul de fier, acest fruct este superior tuturor celorlalți. Utilizarea dovleacului ajută la eliminarea excesului de lichid din corp, la îmbunătățirea proceselor metabolice.
Semințele de dovleac sunt deosebit de importante, deoarece proprietățile lor parazitare vor ajuta la bolile inflamatorii ale rinichilor, cu probleme cu urina.
Salate de legume
Principalul lucru este că nu includ spanac, măcriș, ridiche, țelină, deoarece aceste produse conțin o mulțime de acid oxalic, care este periculos pentru rinichi. Un exces din această substanță poate provoca pietre la rinichi.
Dar le puteți curăța cu castraveți, morcovi, varză albă - asigurați-vă că faceți salate pe baza lor.
Pește slab
Peștele este o sursă de cantități mari de vitamine, iod, magneziu, cupru, fier, acizi omega 3. Utilizarea sa regulată crește proprietățile protectoare ale rinichilor, eficiența întregului sistem genito-urinar.
Mai mult, cele mai utile feluri de mâncare din pește sunt fierte sau coapte.
Dar peștele uscat sau sărat este nedorit, deoarece duce la retenție de lichide și la apariția edemului.
Carne de vita fiarta
Principalul lucru este că este tânără, deoarece este o sursă valoroasă de vitamine, potasiu, seleniu, iod. În plus, acest produs este o sursă de proteine, vă permite să creșteți hemoglobina, îmbunătățește procesele metabolice.
Cătina
Această boabe parfumate conține o mulțime de acid ascorbic, acizi organici. Aceasta este una dintre cele mai utile fructe de pădure, care are proprietăți anti-sclerotice, antioxidante și are efect bactericid. Infuziile pe bază de cătină vor ajuta la curățarea rinichilor, în general, au un efect benefic asupra sănătății.
Cu toate acestea, cu urolitiaza, nu ar trebui să le luați, deoarece cătina crește nivelul acidității urinei.
Sucuri proaspăt stoarse fără zahăr
Astfel de băuturi întăresc rinichii, dar trebuie luate cu grijă împreună cu medicamentele, deoarece pot crește sau reduce efectul acestora.
Cel mai bine este să luați sucuri de morcov, sfeclă roșie, măceșe, ierburi, ierburi, mesteacăn și sucuri de afine pentru a îmbunătăți sănătatea rinichilor. Conțin fibre, vitamine și minerale.
Mai multe articole interesante:
5 schimbări benefice cu corpul atunci când renunțați la zahăr
7 alimente esențiale pentru fumători și dependenți de alcool
Medicii au numit cele mai importante 7 alimente pentru femeile de peste 45 de ani
Apreciază, comentează, distribuie în rețelele sociale,abonați-vă la canalul nostrueste cea mai bună răsplată pentru noi!
Multa sanatate si inspiratie culinara :)
Prietenul și asistentul tău Vilkin!